Упражнения за мозъка и паметта на възрастен човек

Не е тайна, че с възрастта и жените, паметта е значително намалена. Първото нещо, което се случва в такава ситуация, е аптека и широка гама от наркотици, чиито производители твърдят, че тяхното лекарство със сигурност ще помогне за подобряване на паметта. Но не бързайте да ядете таблетни греди, защото вместо това можете да използвате нежни методи.

Причини за проблеми

Влошаването на паметта при хора на възраст – явлението е абсолютно нормално, физиологично. Тези характеристики на развитието на паметта с увреждане на мозъка, свързани с възрастта, органични заболявания или неврологични заболявания са свързани.

Липса на внимание от роднини, приятели, колеги, недоволство от себе си и техния живот, натрупана умора – всичко това може да повлияе на нашата памет.

И това не трябва да се случва в старостта, годините в 70. Паметта може да стане лоша и в много трудова възраст. Който не е трябвало да ходи в кухнята, да си спомни защо дойдохме там? Ето някои характеристики на ситуации, които се считат за допустими в твърда възраст.

• Все по-често прекарвате времето си в търсене на ежедневна употреба, като очила или ключове от апартамента.
• Влизане в стаята, банята или в кухнята, трябва известно време, за да запомните какво сте дошли тук.
• С трудност си спомняте имената и фамилите на приятели, объркайте имената на децата, внуците, съседите.
• Вие изпитвате значителни трудности, когато се опитате да изразите на глас това, което искате. Проблемите възникват с оперативната селекция на желаните думи, които да представят мислите си.
• Бързо губите информацията, която току-що сте получили от изданието на новините, прочетете статия или книга.

Ако това се случи периодично, е време да помислите как да избегнете или намалите броя на такива „неуспехи“ в паметта. Възраст стареенето на мозъчни клетки неизбежно. Но в нашата сила минимизират последиците от нарушенията.

Основни начини за подобряване на паметта

Да започнем с факта, че главата трябва да бъде постоянно заета. За да запазите паметта, ние просто се нуждаем от постоянна умствена дейност. Добре, ако човек продължава да работи, и ако не, тогава е необходимо да се вземе нещо. И така, какви „ум игри“ се предлагат за пенсионери?

Най-простите и най-достъпни – повече четене. Помощ добре Шахматни игри или пулове. Ако нямате никого да разпространявате партидата, можете да намерите виртуален опонент в интернет. Днес такива игри могат да се играят във виртуално пространство. Това ще помогне за подобряване и Компютърните умения, което е много важно след определена възраст, например за 60-годишни хора и по-възрастни.

В много региони има специални компютърни курсове, където пенсионерите са обучени безплатно. Е, ако не харесвате съвременната технология, е време да направите творчество. Музика, рисуване, пеене, плетене – всичко това може да помогне за възстановяването на паметта. Има и други методи. Нека да живеем по-подробно на някои от тях.

Учене на езици

Целият ми живот мечтаеше да говори на езика на Шекспир или, връщайки се от чуждестранен курорт, реши да изучава езика на жителите на любимата им страна и всичко нямаше време? Пенсионна възраст – оптималният период за осъществяване на ценни желания. Това и паметта ще помогнат за установяване и получаване на нови впечатления. Експертите проведоха проучване и заключиха това Такива класове удължават младите хора, помагат на живо без оглед на възрастта за паспорт.

Някои хора имат пенсионна възраст, успех в изучаването на чужд език се появяват далеч по-бързо от учениците и учениците. Между другото, в някои градове има и безплатни курсове за тези, които са за …, разбира се, и платени класове в частни езикови училища. Да, и в интернет можете да намерите много оферти за онлайн обучение от всеки език на света.

И ако ви харесва великия и силен руски, тогава ще се побереш друга тренировка за мозъка.

Решаване на кръстословици

Британските учени твърдят, че такъв вид дейност подмладява мозъка. Професор Ian Robertson от College College, разположен в Дъблин, уверява, че решението за кръстословици и логически задачи подобрява церебралната циркулация, която Ефектът е доста сравним с ефектите от упражненията и използването на невростимулатори. Той и неговите колеги казват, че хората, които редовно изразходват кръстословията и рантуването, по-рядко страдат от загуба на памет.

Решаване на логически задачи

Същото може да се каже за решаването на различни логически задачи. Можете да ги намерите във всяка книжарница, вестници, накрая, на разширенията на същия интернет. Ако най-малко десет минути на ден, да плащате логически задачи, насочени към обучение на фигуративно мислене, интелигентност, памет, това ще помогне в най-кратки срокове за подобряване на потенциала на паметта с около 25%.

Други възможности

Има и други видове мозъчно обучение за възрастни хора, а не само един възрастен човек. Сред тях: запаметяване на стихове на сърцето и ако не като поезия – сделка с изучаването на прозата. Не искате да запомните, има и други начини и методи за обучение на паметта. Например, всеки е познат Игра в градове, имена, думи. Това е чудесно преживяване за мозъка.

Подобряването на паметта е всеобхватна задача, която изисква не само специално обучение. Нуждаем се от балансирана храна, сън и свободно време, външни разходки, витамини. Различни вашето свободно време. Направете график на класовете, как прави това за училищни уроци. Например, понеделник е решение на проблема с логиката, вторник и четвъртък – чужд език, околна среда – рисуване и така нататък. Основното нещо Чест Не си позволявай да бъдеш мързелив в мозъка си.

Специалистите в областта на геронтологията дават други съвети, как да подобрите паметта си. Сред тях – разширяването на лексикона. Опитайте вместо обичайните думи да използвате в комуникацията със своите синоними. Друг съвет – започнете в ежедневието да използвате не само работата ви, но и друга. Ако сте прав, тогава започнете поне понякога да направите нещо с лявата си ръка. Това също допринася за развитието на паметта. Например, пишете, наблюдавани или чували под формата на представяне. Така че веднага подреждате две тренировки за мозъка едновременно.

Погледнете вдъхновение на концертите, в театрите, музеите и изложбите. И не забравяйте да ги споделите. Колкото повече говорите за впечатленията, толкова повече тренирате паметта си. Не се страхувайте да се откажете от навика да отидете в магазина само един скъп, променете маршрутите.

Между другото, времето на извършване на дневен урок също се препоръчва периодично да се променя. Вечерта, кажете силно всичко, което се случи на вас на ден.

Препоръки

Какво ви трябва нашата глава, за да намалите забравата? Основното нещо е здрав мечта. От осем до девет часа на ден, здрав човек трябва да похарчи в сън. Безсънието допринася за нарушаването на паметта дори в ранна възраст. Важни и ходи на открито. Нека отидат в ежедневния навик. Препоръчително е да излезете на улицата два пъти на ден – сутрин и вечер. Това ще помогне да се работи не само на мозъка, но и целият организъм като цяло.

Избягвайте стресови ситуации и по никакъв начин прекомерно. Нито психически, нито физически. Подредете почивка във всяка работа. И не пренебрегвайте правото си на почивка. Всички пари на света няма да печелят, но да загубят в творбите и да се отнася до способността да медитират и запомнят напълно възможни.

Също се срещат с физическото възпитание. Дори простите физически упражнения добре стимулират кръвообращението на мозъка. Добре подхожда това. Но преди да спортувате, не забравяйте да се консултирате с медицински специалист и разберете какво ви подхожда.

Добре, където без здравословно хранене! Обърнете се в диетата си, полезна за ума. В менюто ви за мозъка трябва да бъде спанак, броколи, домати, ядки, мед, мазни риби. Терапевтичните инфузии не се намесват. Добре дошли Роуан плодове, корен от женшен, лимонена трева. Ефективността на тези фондове на традиционната медицина отдавна се потвърждава от експерти.

Не вкарайте главата си ненужна информация. По избор запомняте датите на раждане на всички приятели, познати и роднини по сърце. За да направите това, има специални календари и тетрадки.

Поставете в тях важни дати за вас и част от паметта ми безплатно от ненужна информация. Не страдат в магазини, отразяващи, не сте забравили какво да купувате. Преди да отидете да пазарувате, напишете списък с необходимата хартия. Същото се отнася и за таксите за пътуване до курорта или за любимата страна.

И, разбира се, чат по-голям. Колкото повече време прекарвате времето си, разговаряте с хора, а не мълчаливо в четири стени, толкова по-малко проблеми с паметта, която ще имате. Добре, ако студените зимни вече не искат да излизат, останете у дома, но не се затваряйте. Поканете гостите, говорете със Стария приятел по телефона или организирайте видеообаждане онлайн. И тогава в живота ви ще има много по-щастливи моменти, които ще останат в паметта ви за дълго време.

Както идва в известната песен, „доброто настроение няма да остави повече от вас“. И положителното отношение, между другото, също е много важно да се запази младостта на душата, тялото и, разбира се, мозъкът. В края на краищата, всеки знае, че хормоните на стреса са способни да водят не само за влошаването на паметта, но и за появата на голям спектър от психосоматични заболявания.