Упражнения за мозъка и развитието на памет за възрастни

Възрастна личност е необходимо да се запазят когнитивните си способности и памет в добра форма. Ако забележите, че ви е станало трудно да се справите с интелектуалните задачи и да запомните новата информация, тогава трябва да платите повече време за гимнастика на мозъка.

Защо обучението годни?

Проучване в училище или университет, човек научава огромен брой преди това неизследван материал. Това позволява на мозъка да работи интензивно. През годините гъвкавостта на ума отслабва поради навика на субекта да мисли един и същ тип, така че е важно за един възрастен човек да обучава паметта.

Колкото по-висока е активността на умствената дейност, толкова повече влиза в мозъка на насита на кръвта.

Необходимо е да се изпълняват специални упражнения, които стимулират менталните процеси.

Решаването на задачи с нестандартни начини помага да се направи мозъкът перфектно, да спаси интелекта и да се развие памет след 40 години. Всички нови класове допринасят за преструктурирането на мисленето, ви позволяват да поддържате мозъчните функции в работно състояние.

Ефективни мозъчни упражнения

Има производствено таксуване, което подобрява човешката умствена дейност. Върху синхронизацията на две полукълба на мозъка, насочена към гимнастика.

• Изчакани ръце, сякаш измивате много мръсни длани. Алтернативно дръпнете палеца с върховете на всички пръсти на една и съща ръка в напред и обратна посока.
• Надявам се пръстите на двете четки. Палецът на всяка ръка трябва да докосне малкия пръст върху друга четка. Освен това, палците се движат гладко на неназовани, а след това до средата, след това върху индексните пръсти на другата ръка. В бъдеще действията се повтарят в обратен ред.
• Лявата ръка Вземете върха на дясното ухо и надясно – за лобът на лявото ухо. В такава държава е необходимо да се направи най-малко 20 кляка.

Все още има полезни упражнения, които равномерно разпределят енергията между двете мозъчни полукълба.

• Изследвайте внимателно за един и половина минути, състоящ се от 20 думи. През този период от време прекъснете думата форма на двойката и ги завържете с помощта на асоциативни редове. След това се опитайте да пишете на листа всички концепции в ред. Ако си спомняте от 15 до 20 думи, тогава вашата памет работи страхотно. Възпроизвеждането на 10-14 думи показва средната памет за запаметяване. Когато се възстановяват по-малко от 10 думи, е необходимо спешно да се започне да работи за подобряване на мозъчната дейност.

• Гимнастика за мозъка „цветни думи“ ви позволява да подобрите концентрацията на вниманието. Трябва бързо да произнесете цвета на думата, докато това означава един цвят, но има напълно различен цвят. Например думата „синя“ е написана в червено и „жълто“ – зелено. Това обърква. Поради тази причина става необходимо да се съсредоточи. И двете полусфери са включени в работата.

Психолозите препоръчват всяко полукълбо на влака последователно.

За дясното полукълбо

Дясната страна на мозъка е отговорна за емоциите, въображението, дешифрирането на различни метафори, признаване на хора, обработка на невербална информация, музикални и художествени способности, ориентация в пространството. Можете да развиете това полусфера с някои упражнения.

• Едната ръка изобразява фигура от три пръста, друга ръка показва знак за одобрение. След това бързо се отразява на четките и плеса в дланта. Покажете фигурите с другите ръце. Отново следва памука в дланта на ръка и готви със знак за промяна на одобрението на места. Повторете гимнастика няколко пъти.

• Огледален чертеж на същите цифри едновременно с две ръце много ефективно. Първоначално трябва да започнете с изображенията на квадрати, триъгълници, кръгове, линия. С течение на времето задачата е сложна. Двете ръце са едновременно рисуване на пълноценни снимки.

За лявото полукълбо

Класовете за развитие на логическото мислене са насочени към поддържане на работата на лявото полукълбо. Тази част от мозъка изпълнява функциите, които са отговорни за езика и речта на човека, последователна обработка на всички входящи данни в мозъчните структури. Благодарение на лявото полукълбо, темата може да разбере думите, да анализират, да произвеждат математически действия. Възможно е да се обучи с помощта на решаването на математически проблеми, решаване на плас и кръстословици, различни логически игри, пулове и шах.

Характеристики на Neuroker

Редовното изпълнение на същия вид задачи води до факта, че субектът става трудно да се съсредоточи върху новата информация. Американският невробиолог Лорънс Кац е разработил интересна гимнастика за ума, когато изпълнява 5 сетива активни.

Такова таксуване ви позволява да синтезирате нови връзки между невроните на мозъка, да запазите отличната памет за дълго време.

Същността на Neuroker се свежда до факта, че обичайните действия са направени по първоначален начин. Необичайни дейности, нови усещания допринасят за появата на нови нервни връзки, развиващи интелектуални способности.

Би било правилно да започнете да пишете, да си миете зъбите, по-щастливи или да държите лъжица с лявата си ръка и, напротив, дясната ръка. Промяна на темпото на обичайното действие. Ако сте свикнали да правите всичко бързо, забавете действията си и, напротив, ако сте бавен човек, тогава ускорете темпото. Предлага се да се заобиколи апартамента сляпо, да определите темата. Опитайте се да научите номиналните монети само с докосването на пръстите.

Когато четете, изостряйте вниманието върху заглавията и статиите, които не ви интересуваха преди. Опитайте се да отговаряте на нестандартни въпроси. Погледнете известно предаване по телевизията без звуков съпровод и се опитайте да разберете какво казват актьорите.

Вдишайте различни вкусове, насладете се на миризмите на храна, растения и духове. Интелигентен смартфон или тетрадка. Не се страхувайте да промените изображението си рязко. Изберете други маршрути за пристигане в нашите обитаем: изходи, спортни клубове, козметичен салон, автомобилна услуга, за работа.

Задачи за обучение на паметта

Добре подобряване на гъвкавостта на съзнанието на различни задачи. Бързо се брои от 100 до 1. И сега направете отброяването на тройката: 100, 97, 94, 91 .. Произвеждат прости аритметични действия в ума: пъти, четене и размножаване.

Изчисленията Зареждайте работната памет, като по този начин го поддържате в активно състояние.

Подобряване на умствените процеси могат да могат да измислят думата за всяка буква от азбуката. За тази цел е необходимо да се извлекат половин хиляди думи от паметта. При такива моменти има активиране на дългосрочни връзки между невроните.

Измислете ежедневно различни задачи. Например, поставете задачата: „Днес обръщам внимание на всички предмети жълт цвят през целия ден“. Подобния монтаж цели да избере и да притежава информация. Функцията за подбор е обучена. Обърнете внимание на номерата, преминаващи от вас.

Играта на шахта включва мозъка в насилствена умствена дейност, тъй като е необходимо да се изчисляват психически не само вашите движения, но и движенията на врага. Гръмотевична стратегия за взаимодействие с противника прилича на модел на ежедневното съществуване на личността.

Слушайте внимателно вашия събеседник. Опитайте се да помните цвета на дрехите, очите, косата и гласа Timbre. След разделяне с него, опитайте се да възпроизведете в паметта на лицето, оцветяването на нещата. Припомнете аромата на парфюма, който този човек използва. Умствено възпроизведете темкраката на гласа си

Визуализиране на елементи, необходими за запаметяване. Например, по време на екскурзия до магазина, всеки елемент от необходимата покупка е корелиран с част от тялото ви. Представете си гирлянда от колбаси на шията, на главата си – стоящ буркан с доматено пюре, на рамото – тръба с горчица, в ръчно-гигантски размери на крушката.

Съвети за специалисти

За да се запази гъвкавостта на ума, е необходимо да се обърне необходимото внимание на физическия стрес, пълен сън, използване на здравословна храна, ходене в чист въздух.

Направете гимнастика за шията, така че нейните кораби да не бъдат изместени.

Доброто кръвоснабдяване е необходимо за умствената активност, в противен случай мозъкът пропуска желаната сила.

Опитайте се да не бъдете претоварени. Здравият начин на живот допринася за запазването на умствената активност в продължение на много години.

Запали нов спорт или игра на музикален инструмент. Преподаването на сложен урок има положителен ефект върху когнитивните способности.

По време на класовете промени ситуацията: приемете необичайната поза за вас или включете музиката. Посетете различни курсове. Например, кулинарен урок допринася за стимулирането на умствената работа и развитието на мирис, вкус и визия.

Начертайте карта след посещение на ново място. С памет, изобразяват и съседната част на града. Анализирайте всеки изминат ден в най-малките детайли. Опитайте се да запомните всички събития на деня преди. Умствено възпроизвежда чуващите фрази, наблюдавани жестове на хора и други впечатления.

В следващия видеоклип се демонстрират упражненията за развитие на мозъка.