Красивото тяло, това се случва, е дадено от природата, но ако е безразлично лечение на вашето здраве, с течение на времето може да се промени не за по-добро.
Много важен момент – балансирано хранене и спорт. Ако се придържате към прости правила, ще имате не само красив корем, но и цялото тяло.
Упражнения за тънка корема
Една от най-ефективните упражнения, които всички мускули се включват, е класическо усукване. Техниката за изпълнение е проста:
- Лъжа+
- Огънете краката в коленете и поставете краката направо+
- Докоснете ръцете си в замъка зад главата си.
Помнете как направихме упражнения за физическото възпитание в училище? Тук е същото! Издигнете до такава височина, за да получите лактите на коленете. На началния етап ще бъде достатъчно 10-20 пъти. По време на упражнението е важно гърба да не боли, а краката стояха гладко на пода.
Полезна диета за мазнини
Риба, ядки, авокадо – източници на полезни мазнини. Ако ви е грижа за вашето здраве и тяло, трябва да ги включите в диетата си! В допълнение, тези продукти спомагат за почистване на тялото от шлаки и токсини поради съдържанието на фибри.
Много вода
Вероятно сте чували многократно, за да поддържате красотата на тялото, която искате да пиете много вода. Всеки човек има своя собствена ежедневна норма (проверете таблицата). На сутринта водата ще се превърне в идеална напитка с добавяне на лимонов сок, а през деня те пият не само вода, но и зелен чай, добавяйки джинджифил в тях.
Подправки в ястия
Какво трябва да направите първо – тя спира всички! Солта е по-добре да се ограничи в ястия и да го замени с подправки. Може да бъде пипер или куркума. Според експерти пипер увеличава телесната температура, което води до изгаряне на мазнини.
Какви са тези прости и ефективни начини за постигане на плосък корем и как да ги приложим в повседневния си живот?