Саморазвиване: определение, основи и методи

Често се казва значението на саморазвитието. Хората изискват непрекъснато развитие, но никой не показва области – къде и как да се развият, представляват няколко. В същото време всеки има нужда от развитие. В тази статия ще разгледаме какво саморазвитие, от което се състои и как да го приложим на практика.

Какво е в психологията?

Под саморазвитието се разбира Специфична работа върху себе си, усилията и действията на човек, насочен към подобряване на себе си в различни сфери на живота. До определена възраст родителите се занимават с нашето развитие, а след това – учители, университети. Но дипломата е получена, ако развитието на? Разбира се, че не. Всяка стагнация рано или по-късно води до разграждане. Следователно е очевидно необходимостта от саморазкриване.

Това е вътрешната нужда от човек и дори в онези, които рядко мислят за същността на концепцията като такава.

Саморазвитието позволява на човек да поддържа уважение към себе си, поради самочувствието. Работи върху себе си да придобие необходимите качества на личността, уменията, характеристиките, които ще бъдат в основата на нейното съществуване ще ви помогне да постигнете желаните цели. Ако в училище и университет с определения на задачите, всичко е съвсем просто, те ги поставят пред нас, след това по отношение на саморазвитието всичко е по-сложно. Никой няма да даде на задачите, няма да обясни новата тема, няма да приеме изпита и няма да се премести. Всичко това ще трябва да го направи сами.

Можете, разбира се, да намерите училища за саморазвитие, да се свържете с стадовете, като последна инстанция, влезте в секта, но практиката показва, че те често имат доста определени цели – получаването на ползи и вашето развитие като човек е абсолютно безинтересен. И защото Саморазвиването, както следва от дефиницията на концепцията, ще трябва да бъде единствено самостоятелно, понякога – по метода на изпитание и грешки. Така че има по-малко грешки, които заслужават да слушате основни препоръки, въз основа на които можете да развиете своя собствен план за развитие и успешно да го следвате.

Има добри новини – Самата човешка природа ще бъде на ваша страна, предвидена за необходимостта да се развива за всеки тип. Ако човек спре в развитието, самият живот се опитва да го изхвърли от зоната на комфорт, така че процесът на еволюция и обучение да продължи.

Защо трябва?

Желанието за саморазвитие – необходимостта от всички и в една степен или друг той е опитен без изключение. Разработване на лично, стремете се да се променят за по-добро, увеличаваме нивото на нашата мотивация, научаваме от новата и откриваме перспективите за себе си. Тя е изключително важна за самореализацията, придобивайки смисъла на съществуването. Значението на саморазвитието е безспорно при всяка възраст. Ако човек не стои все още, той получава възможност не само да използва основни мотиви, но и със собствените си ръце, за да създаде своя живот, да го направи интересно и наситен, пълен и хармоничен.

Изборът на път на саморазвитие, човек вижда положителни промени в себе си, по света, защото всичко започва с него и неговите възгледи, убеждения, преценки, оптимизъм. Тези, които са определили саморазвитието като важна сфера на живота си, обикновено са по-успешни в работата, щастливи в семейството и взаимоотношенията. Те започват по-бързо, за да постигнат цели, те имат засилено здраве. Защо, с всички видими предимства на саморазвитието, мнозина се опитват да го избегнат? Може да има доста причини.

1. Да се ​​страхуват да променят нещо в обичайния живот, страх от бъдещето.
2. Разбирането, че развитието ще изисква определени усилия, нежелание и мързел.
3. Страх да бъдат осъдени за близки и познати и риск в категорията „Чудаков“, които винаги липсват нещо.

Вера във факта, че най-добрият – врагът е добър, обикновено спира човека, Така че, без да му дават да се движат от разсъжденията за ползите от личността на саморазвитието на реални действия. Ами ако подобрението ще има неочакван ефект? И какво ще стане, ако стане по-лошо, отколкото е сега? Постепенно този подход може да доведе до живот на банални физиологични нужди – има, да спи, да се размножават, защитават, ако сте атакувани, или да останете в добре сънличния смисъл, ако враговете на хоризонта не са предвидени. Това е естественият живот на животното, но не и за човек.

Указания за саморазвитие

Ако се вземе решение за поход на пътя на саморазвитието, Трябва ясно да се разбере какви са нейните компоненти и стратегически насоки. Това ще помогне да не се скитат в морето на информацията и незабавно да се изградят ясни и разбираеми цели, да идентифицират тези области, в които те трябва да работят.

Духовно

Никой няма да ви каже какво да вярвате, какъв Бог да се покланя, какви заповеди да приемат като истина. Ако някой се опита да го направи, той ще бъде по-манипулация. Само вие можете да разберете как се нуждаят от духовно съдържание. Но Духовната посока е най-важната и се препоръчва да се препоръча първо.

Дори късо съединение атеисти разчитат на някои от техните ценности, идеи за допустими, морални и това също може да се счита за духовност.

Физически

В каквато и да е форма има човек, той Важно е да се грижите за вашето здраве. Ако го загубят, другите области на живота автоматично ще загубят своето значение. Ето защо е важно да следвате тялото си, да посетите лекаря във времето, да не се занимавате с експерименти в областта на традиционната медицина и самолечението. Физическото упражнение, подходяща възраст, със сигурност трябва да бъде част от всеки ден. Не е необходимо да се играе професионално, ще има достатъчно и просто, но ежедневна такса.

Психически

Докато следвате тялото си, така трябва да следвате нейната психика, която я подкрепя. Тази посока на саморазвитие предполага майсторство на релаксация и стрес техники, редовен самоконтрол и самоанализ, овладяване на методите за тренировка и внимателност, концентрация и мислене. Принуждаването на мозъка да работи, можете да регулирате умствените процеси, да избегнете нервни смущения. Ще се научите да чувате собствените си чувства и мисли, да знаете вашите желания.

Социални

Тази посока предполага реализацията на себе си като социална единица – като съпруг или съпруга, майка, баща, баби. Обучение на взаимодействието в обществото, разбиране на облигациите, които съществуват във философията на отношенията, ние започваме да преосмислим ролята на хората в нашия живот, да ги увеличим със стойност, по-добре да разберем собствената си стойност. Социалната роля не винаги отговаря на образователната и професията. Ето защо хората от различни професии отиват на доброволци или са ангажирани в спокойно със социални и полезни случаи, например, почистват бреговете на реките или ремонт на обществените площадки сами.

Чрез тези действия човек се продава като член на обществото, като същевременно остава ярка индивидуалност.

Интелектуалец

Самият интелект не се развива, което отдавна е доказано от биолозите и физиолозите. Ако не научите детето да чете и брои, той няма да може да разбере повече. И аз Възрастен трябва постоянно да поддържа своята умствена и интелектуална сфера в перфектен ред, давайки храна за размисъл.

За съжаление, много хора виждат почивка след работния ден като преглеждане на ток шоу по телевизията. Такива очила не ни карат, да правят умствена работа. Човекът по пътя на саморазвитието отказва всяка професия, лишена от семантично натоварване. Всяка минута се използва от тях с полза – тя ще прочете книги, решаване на логически задачи или пъзели, предпочитайки дори в свободното време да увеличи интелектуалния ви потенциал.

Творчески

Някой в ​​нещо създател, не е необходимо да бъде представител на творческата професия за самосъзнание в творчеството. По пътя на саморазвитието, човек научава творчески, за да реши ежедневните си задачи, да прави елементи на художествен подход дори в рутинни действия. Няма хора, които изобщо нямат таланти. Има хора, които все още не са ги разкрили.

Творческата посока не предвижда незаменима развитието на рисунка или моделиране, музикация, само помага да се намери собствения си талант, да го отвори и да му даде възможност да се развие.

Професионален

Саморазвитието в професията е постоянното подобряване на професионалните знания и умения. Желанието да се знае за цялото ново, което се случва в областта на дейността, отличава занаятчия от майстора. Учителят не е достатъчно от своя опит в багажа, винаги е отворен за преживяване и трансфер, той е ярко заинтересован от всичко, което е важно за работата си. С професионално саморазвитие, човек не трябва да отиде на работа отново. Тя му дава удоволствие.

Методи за самоусъвършенстване

Методи за самостоятелно развитие Има много. Основно очевидно – образование, обучение, както и желанието да се четат и разбират нови, неизвестни преди това. Самообразованието в условията на модерност не се сблъсква с пречки под формата на липса на информация. Това е много и трябва да се използва.

Но преди да изберете техниката или методите, трябва да намерите подходи за себе си. Ето защо, за начало можете да изучавате информация, полезна за самопознание и информираност за вашите истински цели, нужди и желания. Принципите на саморазвитието предполагат всеобхватни усилия и действия, насочени към:

• Подобряване на самочувствието, увереност+
• Развитие на собствени силни и положителни качества+
• корекция на собствените си недостатъци, които усложняват живота или да се намесват в живота, както бих искал+
• Подобряване на здравния статус+
• Подобряване на социалния статус+
• Развитието на техните емоционални и психически потенциали+
• Управление на времето.

Основният принцип на успешното саморазвитие е да се комбинират оптимално теорията и изследванията, като ги използват на практика. Без да въвеждат в живота всички знания губят значението си.

Къде да започнем?

Първи етап –Самосъзнание. Това ще помогне да се определи кои желания са, какви са вашите приоритети, на какъв етап от развитие сте в момента. Направете списък на вашите предимства и недостатъци, определете кои вътрешни вярвания пречат да постигнете нашите цели. Въз основа на това се формира индивидуален план, в който определяте това, което ще направите първо, отколкото – по-късно. Психологическите тестове могат да помогнат при самодиагностика.

Винаги, когато ще бъдете посещавани от идея, която генерира готовност да действа, останете за секунда и си задайте основния въпрос – „защо?“. Защо го искаш? Защо мислите, че е трудно? Защо сега необходимостта от това? Постепенно разпределя този полезен въпрос за техните решения и действия, за навици, защото е много полезно да се знае защо кафето, което сте по-приятни от чай, и любимият ви цвят е синьо, а не жълто.

Втори етап – определяне на методи и техники. Можете да използвате един, можете да практикувате незабавно едновременно. Постепенно ще разберем, че от предложеното повече и по-малко ефективно за вас. Започнете да гледате себе си – това е много полезно. Отбелязването на безбройното поле ще покаже реални промени. Поправете мислите си, които възникват емоции, идеи и убеждения, телесни усещания и внезапни нужди. Обикновено има достатъчно двойки от седмици от такова близко наблюдение, за да се разбере как това или тази техника действа върху вас, упражнения.

Пример за план на класове

Направете лична програма всеки може. Но ако започнете да го правите трудно, нека се опитаме да определим заедно задачите.

Седмица истина

Първите седем дни ще бъдат най-трудните. Вашата задача е да бъдете възможно най-верни, нищо, което да оправдае, да не търсите обяснение за вашите действия. Просто запишете всеки ден всичките ви наблюдения и по-често си задайте „защо?“. Тази седмица може да покаже най-неочакваните резултати. Например, можете да разберете, че невероятно потиснете, че сте невероятно необходими нови познати и разширяване на кръга на комуникация, който не искате да правите това, което е направил през цялото това време, но искате да промените работата, която решението да се изучава тенис, не е било изобщо, но с приятелки, и вие просто се съгласихте с него, че не харесвате съпруга си, но само подкрепяте брака на навика.

Откровенията могат да бъдат шокиращи, но те трябва да бъдат оцелели и да вземат под внимание. Тази седмица ясно ви показва, в коя система, от която се нуждаете, какво трябва да изпратите усилията ви, как да коригирате приоритетите на живота си. Отсега нататък вече няма да се заблуждавате, защото истината ще се отвори.

Договор с мен

След формирането на ясно намерение, сключете с него споразумение, вътрешно споразумение, наречено лична визия. Опишете на хартия и как можете да знаете как искате да станете това, което виждате себе си, които са до вас, където живеете, какво се чувствате в същото време. Вие си давате писмено задължение, за да нарушите кои не трябва. Вероятността всичко ще бъде точно както описахте, ще се увеличи, ако всичко наистина ще бъде написано на хартия.

Плана за компилиране

Започнете с образуването на големи голове във всяка сфера на живота си. Маркирайте в тях Междинни цели и задайте ясно време. Например, една седмица истина, разбирате, че работата ви е уморена – и радостта не носи, като доход. Целта е да се ангажират в интересни неща и да се получат безполезни пари за това. Временни цели – изследване на свободния пазар с период от 15 дни, изпращане на автобиография на интересни оферти, план за срещи и интервюта. Не се съгласявайте с по-малките, потърсете точно това, което напълно ще отразява вашите идеи за добра работа с добро плащане.

За всяка цел тя е ясно дефинирана кои книги, курсове, може да се нуждаете от обезщетения. Помислете за възможностите за подпомагане на вашите познанства, може би сред тях има хора, които имат необходимите знания и възможности, защото няма да е трудно да ви помогнат да станете по-добри и по-ефективни, по-щастливи.

Счетоводни постижения

Създайте ясен профил на вашите постижения. Дори малките постижения трябва да бъдат фиксирани. Това ще помогне да се проследи напредъкът, да подкрепят мотивацията ви в трудни моменти на съмнение и неуспехи.

Поставете записите дневно, всяка седмица и месец обобщавам, определяйки, че сте научили как можете да кандидатствате.

Метод на пясъчника

Опитайте се да овладеете новата информация само. Методът предполага интуитивно разбиране вместо механично запаметяване на скучни и не винаги необходими номера, пропорции, факти и дати. Sandbox се нарича сфера, в която можете безопасно да експериментирате без риск да загубите всичко, ако експериментът ще бъде неуспешен.

Пясъчникът трябва да бъде свободен, не трябва да бъде област на всеки риск. Например, можете да направите блог и да се опитате да научите как да пишете добре и интересно, опитайте ръката си на снимката, като ги предлагате в социалните мрежи. Анализирайте обратната връзка, тя ще помогне за изучаване на ново умение значително по-бързо. Постепенно донесете нови условия и знания в своя пясъчник, проучете информацията, попълнете знанията и попълнете експерименталната платформа с ново съдържание.

Има отделни препоръки за представители на различни полове.

• За жени. Особено следвайте емоциите си и не виси „преки пътища“ като „това е добро“ или „е лошо“ на собствените си чувства в началото на самопознанието и саморазвитието. Това е най-често срещаната грешка на представителите на финия секс. Очакваният подход пречи накрая, правилно е да се разбере степента на значение на една или друга промяна.
• За мъже. Грешката на обикновената мъжка в началото – домакин. Различни системи и техники се опитват и за дълго време изглежда, че всичко това работи добре или може да работи в близко бъдеще. Но всъщност човек стои на едно място, без да се движи никъде. За да предотвратите това, трябва да преодолеете типичното мъжко нежелание да записвате чувствата си. Това са записите, които можете да покажете, че сте слезли от пътя или никога не сте стигнали до него.

Ефективни упражнения

Ето някои по-полезни упражнения, които могат да се практикуват ежедневно.

• История. Платете за пет минути време и пригответе собствената си приказка. Ще бъде възможно да се каже на детето преди лягане или да пишат дали работата е успешна. Дайте волята на фантазията, излезте с необичайни герои, сложно пътуване. Всяка приказка трябва да свърши в ценен съвет и трябва да прехвърли част от живота си. Тя ще помогне за ефективно да ангажира творческия си потенциал, който, както вече сме разбрали, всеки има.
• Сметка в ume. Всичко, което трябва да преброите, опитайте се да прочетете в ума и не използвате калкулатора. Това ще позволи поддържането на мозъчен тон, което е изключително важно да се разбере някоя от системата за самоусъвършенстване, която сте избрали.
• Три нови думи или термини. Всеки ден преподавате три нови чужди думи или сложни условия, за съществуването, за което дори не сте знаели.

Тя обучава памет и асоциативно възприятие, което е необходимо, за да може бързо да абсорбира основния размер на данните.

Съвети на психолози

Специалистките съвети на онези, които идват на пътя на самоорганизацията и самоусъвършенстването, са доста прости, а основният се стреми да се насочи към успеха, а не върху провал. Всички бариери по-лесни за преодоляване с оптимизъм.

1. Не пропускайте всичко подред, донесете началото до края.
2. Ние произвеждаме вътрешна дисциплина в себе си, не се оставяйте да бъдете мързеливи и да не изпълнявате планирания план, оправдаващ го чрез различни житейски обстоятелства.
3. Научете се да се отпуснете, разпределяте достатъчно време за това, медитирайте, отпуснете се.
4. Не поставяйте надценени цели, изпълнението на което е нереалистично или не е достъпно за текущата възможност.
5. Не се страхувайте да страдате от фиаско. Тя ще бъде преживяна и нова стъпка във вашето развитие.