Самочувствие: определение, нива и методи за повишаване

Много в живота ни зависи от това как се чувстваме. Говорим за самочувствие. Тя засяга нашата кариера и взаимоотношения с хората, важно е да се поддържа вътрешна хармония. Какво се случва и подлежи на корекция, тази статия ще разбере.

Какво е в психологията?

Самочувствието съвременната психология нарича система на идеите на човека за себе си, неговата личност, място в обществото, за неговите качества и достойнство. Самооценката е проявление на самосъзнание. Човекът от животни се отличава със способността да се оценява и това са тези характеристики, които му позволяват да изпълни живота си.

Определението в по-широк смисъл предполага способността на дадено лице да оцени критично своите действия и основните характеристики, да се опитат различни алтернативи и възможности. Самочувствието ни помага да поставим цели и да ги преместим. Значението на думата включва и определено морално удовлетворение. Хората с нормално самочувствие лесно подкрепят хармонията под душа, те са уверени, не страдат от вътрешни конфликти. При формирането на самочувствие човек свързва собствените си идеи за себе си, получени, като се сравнява със заобикалянето и сигурността. Забележителностите се променят с времето. Ако преди няколко века, способността да танцувате на топките се счита за ценна, днес способността да танцувате за самочувствието на повечето хора не засяга. Има вечни ценности, като благоприличие, честност, отговорност, доброта, смелост и t. Д. Те засягат самочувствието по всяко време.

Самочувствието може да варира – в някои ситуации тя се увеличава, в някои леко временно намалява, Всичко зависи от това дали ние се харесваме в един или друг сегмент от време при тези обстоятелства, в които са били.

Но това е самочувствието, което сама и регулира нашето възприятие, което не позволява на човек да се бие с грешка за грешка или да се превърне в горната част на Olympus за успешно завършена, но доста обикновена задача.

Какво се състои от?

Психолозите смятат, че самочувствието включва два компонента, които постоянно взаимодействат в структурата на нашето самочувствие. Формулата е доста проста – когнитивна плюс емоционална.

• Когнитивната част се състои от лични идеи на човека за себе си и техните характеристики, умения, характер, за плюсовете и минусите. Има активно самосъзнание, човек ще се познае през целия живот.
• Емоционалната част се състои от човешки взаимоотношения, вътрешна оценка. Това са чувствата, които хората изпитват себе си, одобрение или отсъствие, уважение или неуважение, любов и осиновяване.

Характерността на тази структура е доста условна и важна само за теоретиците. На практика и двата компонента действат като цяло. Това означава, че всичко, което научаваме за себе си, намира един или друг емоционален отговор в нас, носейки определен емоционален цвят. Това единство генерира много възможности – подкрепя вътрешния морален самоконтрол, вътрешността, която със сигурност ще бъде отразена в човешката самореализация в различни области на живота му.

Изгледи и нива

Хората приемат опростен мащаб на самочувствие, смята се, че той е нормален, или аномален – надценен или подценен. В професионална среда на психотерапевти и клинични психолози градация е по-широка. Експертите разпределят оптимална и не оптимална оценка на себе си. Защо така? Да, защото хората рядко „годни“ в някои стандарти и норми, и много от тях са склонни да се оценяват малко над средното, а някои са под средните. Но всъщност, и в друг случай, няма реч патология. И двете опции се считат за приемливи и обективни.

Също говорят за адекватна и недостатъчна оценка на себе си.

Адекватност

Неговите критерии са доста прости – такава оценка на нейните силни и слаби страни като цяло е правилна, стабилна. Презентациите на лице за себе си съответстват на нивото на нейните възможности и способности. В същото време моралната оценка на себе си при хората може да бъде едновременно отрицателна и положителна. Ако човек каже, че не танцува, защото има негативен емоционален цвят, той е отрицателен, но обикновено съответства на реалността и не причинява неправомерно мнение за това.

Ако човек има адекватно обективно самочувствие, той е в състояние да прецени желанията и възможностите и способностите и способностите и способностите. Неговите цели в живота са реалисти, това по-често ги достига, лесно се движи през кариерната стълба, изгражда връзки с хора. Той е способен на здрава самокритика, без да се превръща в невротично състояние. Нормалното самочувствие позволява на човек да изчисли някои от основните последици от неговите решения и действия.

С адекватно самочувствие, хората положително принадлежат на другите, считат се, че се грижат за тях, но никога в обществено мнение. Трудно им е да наложат нещо, те имат своето обективно становище по всеки въпрос.

Неадекватно

Отклоненията са възможни или нагоре или надолу. В първия случай се образува надценено самочувствие, във второто – занижено. И тук много зависи от нивото на отклоненията. Малките превишения или подценяване са изключително широки и като цяло тя може да се припише на нормата, тъй като те не засягат човешкото поведение, животът не усложнява. Нестабилната оценка по-долу е лесно, ако е необходимо, е коригирана и нестабилната оценка над средната стойност и не е необходимо да се регулира – човек е доста заслужено за себе си, оценява себе си, и му помага.

за жалост, Все по-често експертите се посочват наскоро значителни отклонения от самочувствието. В този случай прекомерното надценяване и спадът в възприятието със сигурност влияе върху живота на дадено лице, неговите действия и решения, което прави съществуването му понякога непоносимо. Отделно, си струва да се каже за скъп и занижено самочувствие. Лица, които значително надценяват талантите си, способностите ни заобикалят навсякъде. Те са във всеки екип във всяка компания. Такъв човек се стреми да бъде в центъра на събитията, в погледа, лесно и досадните съвети, обича да води във всяка ситуация, доминираща.

Собственото значение в такъв човек е преувеличено, защото често не се подкрепя от нищо – няма подходящ опит, нито нивото на знание, нито характер на естеството, които биха съответстващи на задачите. Тя не пречи на човек да измисли своя образ и да го обожава. Такива личности не възприемат критиките, болезнено и понякога са враждебни към прости коментари или насоки за грешка. Те не оценяват и не могат да слушат други хора, ако се различават от собствените си.

Хората с претоварено самочувствие смятат себе си за всичко и винаги. Ако нещо се обърка, те ще бъдат виновни за другите, както и обстоятелства, събития, но не сами. Тяхното поведение често е демонстративно арогантно, те се държат самостоятелно, не знаят как да помогнат от другите, не го питайте.

Най-често, ако се опитате да посочите такъв човек от слабата му страна, той ще отразява факта, че ще отразява забележката, незабавно да превърне слабостта по силата. Например, ако укажете неразумна упоритост, човек с надценено самочувствие, най-вероятно е отбелязано, че това не е упоритост, а всеотдайност и постоянство. Ако го укажете за алчност, той определено ще се обади на зърното и прането си.

Хората с претоварено самочувствие често обичат да „heroge“. Ако публиката не е, те няма да правят обширни жестове и благородни дела. Като правило те се нуждаят от публично одобрение като обратна връзка за гордостта си, те са незначителни или мръсни отношения към другите. Така че хората са много трудни за изграждане на щастливи семейни отношения, те са трудно да бъдат приятели с тях и да имат бизнес отношения. Ако такъв човек получи достъп до власт, под негово ръководство е почти невъзможно да се работи, защото за себе си нищо не трябва да се унижава, да обиди подчиненото.

Но личности с дефицит на самочувствие, за да се види първоначално. Те са невидими в екипа, защото предпочитат да не се виждат. Първоначално такива хора често впечатляват впечатлението за скромно и дори има. Но говорейки с него по-дълго, няма да откриете най-приятните страни.

Ниското самочувствие води до дефицит на любовта. Човек се смята за губещ, неспособен и неподходящ за нищо. Той е нерешителен, трудно е да се премине от мястото „.

Човекът се нуждае от подкрепа от другите. Без него се чувства като в епицентъра на атомната експлозия. Зависи от мнението и преценката на други хора, лесно вдъхновяват, те често и лесно манипулират. Лесно променя мнението си в полза на наложените чужденец и обратно. Ниското самочувствие не дава възможност да се отговори на всяка отговорност. Най-често във всеки удобен случай, той ще прехвърли отговорността от раменете си на други хора. Това се отнася дори до отговорността за собствените си действия – „Направих това, защото сте решили така“, „аз не бих позволил грешки, ако не и вие“.

Често ниската присъщаност е съпроводена от най-разнообразните комплекси на малоценност, фобии. Такива личности са прекалено ранени, те могат да бъдат обидени не само с една дума, но и с случаен поглед. Като правило те не могат да създават пълни и дългосрочни взаимоотношения, едва ли поддържат приятелски контакти. Често заниженото самочувствие става причина за постоянно предизвикателство, когато човек е твърде взискателен за себе си, страдащ от перфекционизъм. В този случай те се характеризират с дребни, те са склонни към завист. Може да бъде изискан и усъвършенстван да отмъсти.

Понякога хората с ниско самочувствие започват демонстративно да се опитват да докажат онези около нещо, и винаги става причина за ярки, но неадекватни действия, които причиняват смях и недоумение, страх и отхвърляне на обществото. Подобно на себе си, тези, които не харесват себе си, са склонни да бъдат егоисти. Но това е висококачествен егоист. Те постоянно съжаляват, са техните неуспехи и проблеми. Те се поглъщат от страданията си толкова много, че практически не могат да забележат други, любов, поддържане, съчувствие.

Функции

Ролята на самочувствието е висока. Тя е много по-широка и гъвкава, отколкото използвахме за разчитане.

• Регулатор – относно степента на адекватност на самата оценка зависи от вземането на решения, какви действия ще извърши в резултат на това. Това е саморегулиране на действия, които не позволяват на индивида да превиши определени граници.
• Защита – нивото на самочувствие подкрепя психичното състояние на дадено лице в стабилно състояние, като осигурява адекватността на нейното поведение и реакции.
• Разработване на фактор – Самочувствието с периодичните му колебания е необходима за саморазвитието, повишаване на техните знания, умения, развитие на нови дейности, качествени промени в живота.
• Размисъл – Изгледът и нивото на възприемането на себе си позволява на човек да сравнява реалността и нейните убеждения, правилно е да се оцени своето място в света.
• Хармония – Благодарение на адекватното самочувствие, човек изпитва адекватни емоции, тя е доволна от себе си, щастие.
• Адаптация – в адаптивни механизми, когато индивидите трябва спешно да се възстановят под някои външни промени, да свикнат с новото общество, условията, това е самосъзнание, което улеснява.
• Мотивация – Самочувствието ни позволява да продължим напред, стимулираме ни да постигнем цели, защото за всички е важно той да мисли за себе си при изпълнението на задачите.

Самочувствието регламентира нашите дейности от самото начало до края на всяко действие. Това се дължи на силния си знак!“Спираме, ако разбираме, че правим нещо нередно, което със сигурност ще доведе до заместник на самокритика или недоволство от себе си.

Фактори на влияние върху самочувствието

Често човек с неадекватно самочувствие е обвинен, че идеите му за себе си са това. Но дали да обвинява човек, ако формирането на системата за представителство зависи от набора от фактори?

Социални

В процеса на взаимодействие с обществото, връзката между реалността и собственото си чувство „аз“. Съзнателно, децата започват да са наясно с годината и е от тази възраст, че влиянието на факторите, засягащо какво ще свърши самочувствието. За училище и в основни класове децата все още не са в състояние да анализират своите предимства и недостатъци адекватно, да сравняват реалните възможности с способности. На тази възраст ситуацията е в ръцете на възрастните, това са тези, които създават основа, формират първите идеи за това, което е допустимо, и какво – не, което е подложено на похвала и какво – вярва.

Ако действията на родителите, преподавателите, учителите и наставниците на този етап са погрешни, тогава те дават мощен тласък на неадекватността на самочувствието. Какви грешки могат да повлияят?

• Наказание, до степен, не съответства на обстоятелствата и степента на вина на детето.
• Наказание несправедливо, незаслужено.
• Твърде често хаодарно „странно“ на детето, които нямат обективни оправдания.
• Офанзивно сравнение на бебето с другите, предназначено да посочи своята слабост, липсата на способности и таланти, непокорство.
• Изграждането на дете „на пиедестала“ в семейството или в училищния екип.
• Често съзнателно фокусиране на малкото внимание на грешките му, неуспехи.

За децата мнението на другите не е особено важно, връзката и любовта на родителите са важни за тях. Но вече от юношеството, промените в ситуацията – мнението на връстниците се превръща в приоритет. И такова въздействие се запазва през целия човешки живот.

Забелязва се, че по-важното за нас човекът е критикуващ или хваля, най-силното неговото мнение е отпечатано върху нашето самочувствие.

Личен

Характерът на човек и неговият темперамент влияе върху оценката на собствените си „аз“. По-чувствителни и чувствителни хора са по-често подложени на отклонения от очакваната норма в една или друга посока, отколкото по-малко емоционални и спокойни личности.

Ако човек е по-склонен към позицията на интроверта, мнението на тези около него не е толкова болезнено и в повечето случаи не засяга неговата оценка. Важна е различна картина на екстровертите – за тях общество и способността за комуникация с комфорт е важно.

Ниво на атракции

Всеки има своя собствена. Човек иска да има снежна бяла морска яхта и да притежава корпорация, а другият е насочен само към скромното предоставяне на ежедневните нужди на неговото и семейството му. Като самочувствие, претенциите са прекомерни или занижени, неадекватни. Адекватните са обект на такива нива, в които възможностите съответстват на целите, които позволяват да бъде постигнато. Очевидно е, че завършил с малък размер на точките, получени на изпитите, не трябва да се представят в най-добрия университет в страната, а нисък служител на заплатите не трябва да се грижи за себе си една морска яхта. Ако те направят това, можете да говорите за наличието на скъпоценни претенции.

Ниско ниво се наблюдава при тези, които имат реални възможности, но не ги използва по някакви лични причини, например поради страх да се провали. Експертите са уверени, че човекът е най-изкривен и разваля живота не е надценено ниво на претенции, но намалява.

Той създава най-грациозните предпоставки за социална пасивност, липсата на мотивация и цели, човек с големи депозити всъщност става хроничен губещ.

Методи за корекция

Да изработят проблеми със самочувствието, човек може самостоятелно. Но ако ситуацията вече изрично се носи от патологичен характер, е възможно и трябва да потърсите помощ от специалист, например на психотерапевт. Специалистите са солидарност във факта, че е по-лесно да се коригира засегната оценка, специални психологически техники и техници помагат да се повиши. За да намалите твърде високата самонадеяност винаги е по-трудно, ще ви е необходима дълга и усърдна работа върху себе си. Добрата новина е, че човек, който е осъзнал, че има претоварено самочувствие, вече е нараснал по пътя на терапията – той успя да оцени критично, което означава, че е започнало да работи върху развитието на адекватното възприемане на себе си.

Общите съвети, които са богати в интернет, могат да имат доста посредствени резултати. Да, медитация, арт терапия е полезна, но не винаги ефективна. Първо трябва да решите кой елемент е недостатъчен – в професионален, личен или по друг начин. На лист хартия, напишете визията си за това как имате връзка с другите, работа, как да оценявате външния вид, интелектуалните способности, вашите знания, хобита, дават оценка на вашето семейство, приятели. Оцени всяка сфера на десет точки. Относно адекватността показва резултата в 5 и за тази точка за всяка сфера. Съответно, повече от 7 и по-малко от 3 са тревожни резултати, а корекцията трябва да се извърши в тези проблемни области, където оценката е недостатъчна.

Направете план, посочете какво липсва, за да се нормализира възприятието на тази сфера. И продължете към действие.

• Не се сравнявайте с другите. Всеки от нас е уникален човек, който няма аналози.
• Опитайте се да забележите повече красота наоколо, да почистите мислите от отрицанието. Такива мисли – най-силният магнит за неуспехи.
• Работейки върху задачата, фокусирайте се само за успех. Неуспехите идват на тези, които подсъзнателно очакват.
• По-често и повече усмивка и други.
• Чат повече, не избягвайте помощта от другите, попитайте дали е необходимо.
• Намерете мечта за сън или интересно хоби, в което можете да разкриете способностите си възможно най-пълно. В този случай похвалата винаги ще бъде оправдана.