Как да обичаш себе си?

Често се призоваваме да обичаме себе си. Но как се определя тази любов? Възможно ли е да обичате себе си и да не бъдете егоист? Твърде тънко лице между нормалното самочувствие и надцененото самомотивиране често е подвеждащо. Как да обичаме себе си и да не „пренареждате“, тази статия ще разбере.

Какво означава това – обичайте себе си?

Любовта към себе си има дълбоки бази. Всеки в душата разбира, че е уникален, единственият човек в света, няма друг, нямаше. И наистина е.

Психологията интерпретира това чувство като реализация на собственото си „аз“, в което човек може да се вземе без резерви и конвенции, за да се вземе с всички свои предимства и недостатъци. Той ясно разбира собственото си място в света.

Човекът, който обичаше себе си, има няколко отличителни черти, те ще ви помогнат да разберете, Колко харесвате на този етап.

• Лични граници. Loving познава личните си граници, знае как да ги защитава, ако някой се опитва да успокои или манипулира. Дори близки хора, такъв човек не позволява да преодолее личното пространство. С голямо уважение, той принадлежи на личните граници на някой друг, опитвайки се да не при никакви обстоятелства, за да се спусне до манипулации.
• Разбиране на вашите желания. Любящ човек знае точно какво иска, какви са неговите стремежи, цели. Той не се колебае да говори за желанията си и ако нещо поиска нещо, можете да сте сигурни, че той наистина се нуждае от него. Той не се страхува от провал, подигравка, той ще ги възприеме спокойно.
• Лична хигиена. Ако човек има адекватна любов към себе си, той трепери на тялото си, здраве. Той се опитва винаги да се грижи за себе си, да изглежда добре, нормално и да яде правилно. Той не отлага посещението на лекаря, ако има причини за аларми. Любяването рядко седи на дълги източнически диети, те няма да експериментират с лекарства.
• Вярвай ми. Ако човек обича себе си, той вярва върху интуицията си, опита и знанието си. Това не означава, че съветите от страната той не чува и не възприема. Той ще ги слуша, благодаря, но винаги ще остави правото да избере допълнителна версия на развитието на събитията. Той не зависи от мнението на външната страна, не изпитва поради факта, че може да каже или да мисли за него.
• Липса на жертвоприношение депозит. Той не дава себе си да получи положителна оценка отвън, не прави големи действия само да го хвалят, да ги възхищават. Той също така знае цената и не трябва да я потвърждава от околността.
• Радост и удоволствие от живота. Да, той знае как да го преживее, и по много начини става възможно, защото той е с чисто сърце без разкаяние за съвест може да се залюби, да се наслаждава на живота. Той знае, че радостта е източник на жизненоважна енергия и тя помага на тези, които обичат себе си в резултат на постигане на височини, да се развиват, да бъдат успешни.
• Вътрешни ресурси. Когато човек обича себе си, той се грижи за поддържането на вътрешните си ресурси, те не са празни. Той ясно разделя времето за работа, време за отдих, семейство, приятели, себе си. Тя няма да изразходва вътрешни ресурси и нерационално и следователно сред работохолиците и откровените мързеливи хора и безделни хора почти няма наистина обичащи хора.
• Способност да направите избор. С правилното ниво на любов и уважение към тяхната личност, не е трудно да се направи избор в трудни ситуации. Можете да бъдете сигурни – той ще избере само най-доброто от възможните. Той няма да се задоволи с „сините в ръцете си“, ще се опита да получи „кран в небето“.
• Поръчайте извън и вътре. В общия смисъл на думата това е ред в къщата, на работното място. Глобален – поръчка под душа. Човек винаги се стреми да създаде среда, в която преживява вътрешният комфорт и спокойствие. Това е подходът и за избор на околната среда. Това няма да е приятно, неудобно за хората от хора, той няма да ги издържи и да се примири с присъствието си в живота си. Любящите хора подкрепят високото ниво на вътрешно екологичност на душата – те не позволяват на никого да заобикаля всеки, който може да отрови света, да развали настроението, да причини морално увреждане.
• Отношение към времето. Любовта към себе си се проявява с внимателно отношение към времето си. Това се отнася не само за работното време, но и за свободното време. Вместо социални мрежи, той с голямо удоволствие ще прекара свободния си час за четене, саморазвитие, упражнения за красота и здраве. Той поставя целите и ги разпространява навреме, знае как да оправдават целите си и да намери начини за тяхното прилагане. Той не позволява разхвърляни действия.
• Търсенето е виновно. Ако е направена грешка, любящите няма да търсят своите корените и причините за другите, да ги обвиняват, опитайте се да оправдаете грешката с съвпадението. Грешки, които той е невалиден в сметката му, но не да се обвинява, но за да се направи ценно преживяване от тях.
• Лични предимства. С любов към себе си, човек е лесен за подчертаване на предимствата си, да се представи. Това се усеща незабавно и затова такива кандидати са по-склонни да работят повече, такива служители предпочитат с определението на кандидатите за инструкции на най-интересните и отговорни проекти.
• Честност. Любящ честен. И не само с другите, но и със себе си. Той не е склонен да бъде заблуден, опитвайки се да не създава ситуации, в които самият той може да бъде в ролята на измама.

От егоистката, с любов, се отличава с психологическа зрялост, увереност, здравословно отношение към живота. Това е човекът, който се е случил и няма значение колко е на възраст. Има юноши, които обичат, и няма възрастни.

Защо трябва?

Любовта помага да се увеличи самочувствието, вземете всичките си функции и качества точно какво всъщност са. Това носи не само психологическо удовлетворение и комфорт, но като цяло, това ви позволява да станете уверен, щастлив човек. Богорителна любов за себе си, човек отваря нови възможности – може да се отърве от комплексите, да се чувства вътрешно доверие, да промени живота си, да се научи да уважава себе си и другите.

Ползата от такава любов е доста трудна за теоретично представете си. Много по-лесно е да се опитаме да си представим последиците от отсъствието или липсата на самозащита. Липса на вътрешно уважение човек компенсира нездравословните зависимости. Евентуално, той трябва да бъде алкохол или наркомания. Често наблюдавана зависимост от взаимоотношенията. Неспособността да се натрупа любов отвътре води до желание да го получи отвън и постоянно. Човек намира партньор и го тероризира, зависи от него във всичко.

Чувство за стойност е човек, който получава само в сътрудничество с другите, той сам не се чувства. Но това води до затворен кръг, защото докато наистина не харесваме себе си, никой не може да ни обича в пълното чувство на думата.

Къде да започнем?

Започнете с честен разговор със себе си – какви са вашите предимства, какви недостатъци, за които обичате себе си и уважавате, и за какво – най-често се карат и обвиняват и обвиняват. Можете да направите „диагностична карта“ – да разделите листа хартия за две половини и да опишете безспорните си предимства в едно, а в друго – недостатъци. Ще бъде започването с вас. Като сте се справили с това, напишете отговорите си на следните въпроси.

• Има ли мнението на околността?
• Чувствам се неловкост в обществото на непознати?
• Дали се поколебах?
• Имам ли работа, която е достойна?
• Сега е удобно за мен в съществуващите взаимоотношения? Има ли страх от загуба на партньор?

Ако повечето от отговорите са утвърдителни, трябва спешно да се грижите за работата – за да коригирате вътрешното си самоизвождение.

Да се ​​отървете от товара на престъплението и чувствата на вина

Това е първото нещо, което трябва да направите. Недоволството върху другите и за себе си ще се върне, пречи на много ценности, включително присъща. Поведението с обиди ще спомогне за приемането на отговорността. Спрете да обвинявате другите в неуспехите си, само вие сте отговорни за всичко, което се случва с вас. Ако се случи неприятно, тогава предпоставките за това също са ви създали сами, ако сте около най-добрите и достойни хора, които доставят страдания, не сте ги позволили да ги позволят в живота ни? Те са както са. И събития като. И само вашето право – вземете ги като урок или като трагедия. Разбирането на това ще помогне да простим на другите, да разберат какво правят и са направили само че ние сами им позволихме.

След това трябва да си простите. Обичайте грешките си, които бяха извършени, обичат грозните неща и думите, които сте направили или казахте. Разберете, че в миналото сте го направили, а не само защото няма друг избор, не са имали надлежен опит, знание. Но тези грешки вероятно правят точно това, което сте. Вижте предварително съставния списък на вашите собствени недостатъци. С всяка точка, работата именно от такава позиция, оправдаване, каква е практическата полза от липсата на недостатък, лош акт. Отсега нататък няма да спрете да работите върху себе си, но ще спрете ритъма на себе си и да обвинявате другите, да отидем по-далеч със светло сърце.

Вземете себе си, както е

За да започнете да обичате себе си, причините не са необходими. Всеки от нас вече е самостоятелен и затова не е необходимо да се опитва да търси специални причини, които ще позволят самочувствието и самоувездяването. Ето защо неправилно ще формулираме „Обичам себе си, защото …“. Правилната формулировка е само една – „обичам себе си!“. И не играе ролите, каква е вашата форма на носа, ушите, дължината на краката, цвета и буйната коса.

Трябва да бъде спряно да се сравнява с другите. Всички във вашето разбиране трябва да станат равни. Поставете някого на пиедестала, намалявайки вашите предимства – пътят, който води само до подкопаването на самочувствие и хроничен стрес. Съзнавайки ролята на социалното програмиране – въздействието на рекламата, обществените убеждения, психологията на тълпата – всичко това е насочено към унищожаването на пролумите, тъй като от психологически зрели хора е трудно да се компилира управляема социална маса. Вашата задача е да излезете от такова влияние.

Ето защо, спрете да сравнявате с другите, не се стремите към същите изображения, които виждате в рекламата, не обръщайте внимание на това, което казват или мислят за вас. Ако с кого и трябва да се сравните себе си, така е със себе си. Вчера сте били така и днес – такива, те стават по-добри, по-ефективни, по-интелигентни, по-интересни, по-опитни – не е ли причина да се радвам?

Определете личните цели и желания

Спрете да фокусирате какво очакват другите от вас. Вижте какво искате. Направете списък на желанията си, посочете целите. За всяка цел е необходимо да се очертае времевата рамка, да се обърне към средствата и инструментите, които ще помогнат за постигане на желаното. След това можете да пристъпите към изпълнението. Често, въз основа на фалшиви социални програми, които жената трябва да бъде жертвана по отношение на семейството, човек е надежден и отговорен, ние попадаме в истинското пленник, правим всичко за другите, но не правим нищо за себе си. Определете личните си граници в съответствие с вашите желания.

Не позволявайте на другите да ги пречат, неуважително към вашите лични вярвания, хобита, хобита, лично време. В замяна, уважение към границите на другите.

Не осъждайте, не се изкачвайте по съветите, където не ви питате. Не „стискайте на врата си“, които не планират целия си живот, за да носят.

Правя себе си

Без значение колко дипломи имате за края на университетите, какъв съм пост, колко ерудит и умен мислите. Мястото за новото винаги трябва да бъде. Днес са създадени всички условия за това – отдалечени семинари, уебградки се провеждат, всяка литература, курсове, училища, така че да можете да увеличите нивото на вашите знания не само в професионалната сфера, но и като цяло. Използвайте го, опитайте се да научите нещо ново всеки ден, което не знаеше преди.

Но саморазвитието не трябва да се ограничава само от нови теоретични и практически знания. Работете не само за разузнаването, речника, перспективите, но и над вашето духовно състояние, медитирайте или ходирайте, пътувайте, горите да общуват с хората. Ограничете съвършенството не съществува.

Възможни грешки

Всичко останало, когато работите за подобряване на тяхното самочувствие, хората позволяват грешки, които водят до хипертрофирано възприятие „аз“. В психотерапията се нарича нарцисизъм. Линията между здравата любов към себе си и претовареното самочувствие тънко, счупете лесно. За какво се случи, можете да прецените за редица признаци.

• Човекът непрекъснато се занимава със самочувствието си, постоянно се концентрира само върху себе си и не е в състояние емоционална емпатия – съпричастност.
• Човек болезнено възприема неуважение или критика в адреса си, става раздразнителен, ядосан.
• На първо място, той поставя въпроси от собствения си социален статус и статут на други хора. Често избира околната среда именно за такъв критерий.
• Атаки срещу самочувствието на хората около язвата коментари към откровените манипулации на волята и решенията на други хора. При тежки случаи това става средство за хранене на собственото си самочувствие.

Втора обща грешка – силата на съмнение. Всичко изглежда е разбираемо и човек действа като цяло правилно, но зашеметяващите съмнения постоянно го пребивават и се оглеждат – дали той прави всичко като това. В резултат на това човек не може да постигне тази любов. За да се предотвратят такива грешки, важно е да се спазят ясна мярка, следвайте препоръките на специалистите.

Ако не е възможно да се подчертае самооценката и нивото на приемане на себе си, си струва да се търси помощ на психолог или психотерапевт.

Ефективни техники и упражнения за всеки ден

Теоретични статии и научни същества на стойността на любовта за себе си има много, а след като ги прочете, човекът става очевиден, защо всичко това. Но въпроса как ефективно да се осъществи осъзнаването и да се запознаят с тях, да се научат да се вземат и други, да повишат вътрешната им стойност в очите им, специфични отговори не са толкова много. Така че нека се опитаме ясно да формулираме няколко ефективни упражнения за всеки ден.

• Списък на „стотици“. Като част от това упражнение се препоръчва да изместите собствения си вътрешен фокус с отрицателен върху положителните. С други думи, започваме да виждаме добро. На лист хартия, списък на точно от сто предмети, в който ще бъдат изброени всички ваши предимства и постижения. Ако са по-добре – добре, ако по-малко, трябва да мислите повече. Веднага напишете всичките стотично трудни. Психолозите забелязват, че колкото по-високо е нивото на неприязън за себе си, толкова по-трудно е дори десетина точки. И затова поемаме правило, за да запълним деня от 1 до 3 точки. Можете и повече. Прочетете отново списъка поне веднъж на ден. Това ще помогне ясно да се разбере колко добър, добър, положителен във вас.
• „Грешка“. Това упражнение беше предложено домашни психолози. Неговата същност е да победи трудни реакции към собствените си грешки и неуспехи. С всяка, дори малка грешка, тя трябва да бъде поставена върху ръката на страните, леко наклонете главата и в стила на изумено дете забавно да се каже на глас: „Грешка!“. И след няколко секунди се нарани с раменете ми и хвалете всички приятни думи за вас. Веднага щом усещате комфорт и спокойствие, дайте си инсталация за по-нататъшна работа, насочена към коригиране на вашата „грешка“.
• Вътрешен критик. Във всеки живот недоволен глас на възрастни – родител, преподаване, наставничество. Той разпитва нашите решения, критикува нашите действия. Не е чул? Опитайте се да не отидете на работа, а целият ден ще „изрежете“ отвътре. Позволете си допълнителен кекс, а критикът ви ще започне да „избухне“ отново. Всеки път, когато почувствате неговото пробуждане, смело и решително да му кажете за себе си „Спрете!“. Някои психотерапевти препоръчват забелязани в коя част на гласа на тялото звучи. По-често е главата. Когато критикът започне своя монолог, той се нуждае от умствено „преместване“ от главата в рамото, коляното и t. Д. С всяко движение гласът му ще бъде по-тих, тоналността е по-мека, докато вътрешната критика изобщо не е мълчалива. Това упражнение допринася за вътрешната концентрация.
• Програма за успех. Сутрин след пробуждане определено постави инсталации за успешен ден. Настроението трябва да се основава на „Аз ще се опитам“ или „Надявам се“, но единствено на „мога!- „, мога да се справя“. Опитайте се да поправите това определяне, да го спасите през целия ден.
• Безусловна любов. Това упражнение ще ви помогне да не търсите никаква причина за любовта. Представете си, че човек седи в стаята ви, който те обича, определено ще. Той харесва всичките ви функции, външен вид, характер, вашата професия, мироглед. Представете си как изглежда, какво е облечен, какъв е той и възраст. Представете си как го подхожда и прегръща. След това незабавно вземете молив и напишете писмо от името си с желания за текущия ден.

Плащате такова упражнение само на половин час на ден, а резултатът няма да се чака.

Съвети на психолози

Живейте в хармония с вас и външния свят не е толкова прост, но не толкова трудно, както изглежда.

• Искрено изразявате чувствата си, не се колебайте да говорите за любовта, приятелството, не харесвате.
• Обградете се с оптимисти, комуникацията с тях ще подкрепи вашата вътрешна работа върху себе си.
• Настройте до дълга и упорита работа – процесът може да бъде безпрецедентен.
• Задвижване на дневника на постиженията, в който отбелязвате ежедневните резултати.