Всяка жена иска да изглежда красива, хармонична и стилна. Въпреки това, всички ние сме надарени от различни външни данни: вид форма, черти на лицето, цвят на косата и т.н. За щастие съвременните тенденции диктуват отказ на стандартизирани референтни шаблони в концепцията за красота и стил. В този смисъл, разбира се, италианците бяха прав, светът провъзгласи известната им безспорна истина „Грозните жени не се случват“.
В статията ще говорим за функциите на типа на „правоъгълник“, препоръки за корекция на физиката, както и приемливите опции за облеклото.
Описание
Този тип фигура също има второ име – „N-силует“. Основната характеристика на това допълнение е практически липсваща разлика в параметрите на раменете, гърдите, талията и бедрата. С други думи, момичета и жени на практика не се открояват (в по-малка страна) областта на корема.
Много често представители на този вид силует имат атлетичен и спорт. В юношеството и младата възраст, те дори могат да бъдат тънки и да имат почти модел външен вид: остри рамене, плоски корем, дълги крака, не са изразени бедра. В този случай момичето е почти референтен подиум.
Между другото, често този тип фигура се намира в професионални топ модели на световна класа.
Но за съжаление, не всички жени и момичета имат тънко тяло. И ако при тънкост и стягане на фигурата, типът „правоъгълник“ разглежда спорта, светлината и елегантната, а след това с поклонение на пълнотата, външното възприятие е донякъде развалено.
Не всички представители на жените могат да се похвалят отличен метаболизъм. Да, и други фактори, водещи до пълнота или дори затлъстяване, повече от достатъчно: генетична предразположеност, хронични заболявания, бременност, нараняване с дълъг принуден имунитет или ограничаване на товари, хормонален неуспех, в крайна сметка, просто елементарна слабост преди вкусна и сладка храна.
Женската фигура от този тип с пълнота се възприема визуално като тежки, обемисти, неудобни и груби. Депозитите на мазнини се натрупват активно върху раменете, бедрата и стомаха. Със значителна степен на затлъстяване, площта на талията може да започне да повдига значително и да запише, което прави силуета по-подобен на топката. Следователно правоъгълният тип изисква специално внимание на контрола на теглото.
Правилно хранене
Разбира се, здравето, външният вид и физическата форма са много тясно свързани с храненето: броят на хранителните храни като цяло, неговия състав, баланс на диетата.
Отслабването предполага, че човек трябва да консумира по-малко калории за известно време, отколкото прекарва. В противен случай процесът на отлагане на мазнини няма да спре и тяхното изгаряне просто няма да започне.
Не упражнявайте пръчка за вреда на благосъстоянието и здравето. Колко тъжни истории за момичета и жени, трескаво искаха да постигнат перфектни, по своето мнение, пропорции на тялото. Невалидни ограничения за потреблението на жизненоважни вещества и витамини, приемайки себе си в Изключение на нещо добро, с изключение на изчерпването и придобиването на редица тежки заболявания, за съжаление, не води.
Диетата не е гладна и самостоятелно управление, а балансирана и задължително полезна диета.
За ефективно и безопасно намаляване на теглото на телесното тегло препоръчват, включително редица продукти в менюто.
- На масата трябва да има редовно присъстващи ястия от продукти, съдържащи протеин. Това е бяла не-дебела пуйка или пилешко месо. Но също така използването на говеждо месо с ниско съдържание на мазнини. По отношение на насищане с висококачествен протеин, е полезно да се ядат мекотели, скариди, пълнозърнест хляб, яйчен протеин, обезмаслено извара сирене.
- За по-добро насищане и тъпа чувство на глад в диетата трябва да бъдат включени сложни въглехидрати. Най-богатите свежи зеленчуци и плодове (с изключение на картофи), кафяв ориз, овесена каша и елда, ечемик.
- С хранителното хранене е важно омега-3 киселини да направят в тялото. Това вещество е много активно стимулиращо метаболитния процес в организма. Благодарение на това, изгарянето на мазнините може да се ускори значително. Салатите трябва да се пълнят с маслинено или бельо. Тези масла са лидери в съдържанието на омега-3. Полезни за ядене на морски риби и ядки.
Оптимално е фракционното хранене в малки порции. За едно хранене е желателно да не се комбинират протеини и въглехидрати, като спазват принципа на отделно използване на продуктите. Най-богатата храна в калории е по-добре да се използва за закуска или обяд, за да изгорят изядените калории през деня. Вечерята е лесно.
Пример за диета дневно меню за корекцията на фигурата „правоъгълник“:
- Първо хранене: ябълка или круша, обезмаслено извара+
- Второто хранене: чаша с ниско съдържание на мазнини кефир+
- Третото хранене: супа на пилешки бульон със зеленчуци и парчета пълнозърнест хляб+
- Четвърто хранене: зелена салата, напълнена зехтин+
- Пети прием на храна: бяло месо, задушени зеленчуци+
- Шеста приемаща храна: провал кисело мляко или обезмаслен кефир.
Друг вариант на ежедневната диета за поддържане на формата с масата на тялото е не повече от 55 kg:
- Закуска: 100 г обезмаслено извара, половината от чаша нискомаслено мляко (2-5%), 3 тост от пълнозърнест хляб, 8-10 бр. Всички ядки+
- Обяд: 2-3 бр. овесени бисквитки или пълнозърнест хляб+
- вечеря: 100 г варено пиле, зеленчукова салата (презареждане с всяко растително масло), 2 броя ръжен хляб, чаша зелен чай+
- Следобед: 100 г варен ориз, варено немаслено говеждо месо, 100 г броколи за двойка+
- вечеря: 80 g елда, котлет или филе, 100 г аспержи+
- втора вечеря (не по-късно от 20.00): 1 чаша кефир, ryazhenka или vareta.
Преминаване на хранителна храна в плана на напитките е по-добре да се даде предимство на зелен чай, билкови и зрънце Бери. През деня чистата вода трябва редовно да се консумира.
Продукти, които трябва да бъдат изключени или значително ограничени:
- Пшенични брашно, печене, сладкиши, млечен шоколад+
- Картофи и други зеленчуци, съдържащи голямо количество нишесте+
- Предприятие (с изключение на терапевтична и трапезария минерална вода)+
- Кафе-съдържащи напитки.
Заслужава да се отбележи, че дори когато отговарят на здравословното хранене, процесът на горене може да бъде пуснат само, допълнително прилагане на физическо натоварване.
Както бе споменато по-горе, консумираните калории трябва да бъдат по-малко от изразходвани. Ето защо, отслабнете и регулирайте фигурата, която седи на дивана, уви, най-вероятно няма да успее. В най-добрия случай, поне някои резултати ще трябва да чакат много дълго време.
Тренировка
В повечето случаи жените и момичетата с n-силует са доста силни и издръжливи физически. Но все пак, за да поддържате формата, особено ако има пълен „правоъгълник“, е необходимо систематично да се изпълняват упражнения, да се зареждат с физическо възпитание и гимнастика.
За да отслабнете или да запазите физическата си форма, представители на този вид допълнение се подхождат от движение, плуване, движещи се спортове с умерени товари (тенис, волейбол и други подобни), аеробика, танци, ски или кънки. За разтягане на мускулите, подобряване на гъвкавостта и даване на по-голяма грациозност 1-2 пъти седмично си струва да се изработи йога, пилатес или гимнастика с разтягане.
Работещи и други движещи се товари оптимално ангажирани най-малко 3 пъти седмично.
Тъй като основната характеристика на правоъгълен тип силует е липсата на талия, енергийните упражнения трябва да бъдат насочени предимно към изпомпване на мускулите и да поддържат тона на точно тази област. В обучението трябва да включва клякане, натискане от пода (помрите коремните мускули), велосипед аеробика, накланяне с тежест и без.
Ако има тенденция да се завърши, систематичното изпълнение на такъв комплекс ще помогне да се отървете от корема и да направите талия.
Жените с големи гърди не трябва да се оставят на упражнения за сила, които засягат мускулите на гърдата: различни зверове, повдигащи гири. С течение на времето може да влоши ситуацията, тъй като мускулите работят с масата и увеличават обемът. В резултат на това горната част на тялото ще надделее по размер и фигура, дължаща се на относителната граница на бедрата, ще бъде близо до типа „триъгълник“.
Леко намалява прекомерния и нежелан обем на гърдата с диета и ограничения върху консумацията на продукти, богати на фибри.
Направете гардероб
Регулирайте характеристиките на фигурата и завъртете някои недостатъци в професионалистите, ако се обличате правилно и компетентно вземете стила на дрехите си. За жени с фигура „правоъгълник“ подходящи неща, които не правят акцент върху областта на талията.
Основният гардероб за предпочитане е направен от неприсъединени неща. Акцент в дрехи трябва да бъде в по-голямата си част от раменете и бедрата. Не трябва да има допълнителни детайли или ярки модели, които създават визуален обем.
Можете да използвате съвета на професионалните дизайнери.
- Правоъгълният силует е много подходящ Trapez. Крадците на бедрата ще скрият надземните джобове.
- Якета и якета надолу с права рязане без колан.
- При избора на стави е по-добре да се даде предпочитание на къса козина, с директен или а-силует.
- По отношение на полите трябва да изберете да изберете трапецовидна, слънчева глина, лале. Представители на типа са много често красиви и спортни крака, така че за момичето на възраст под 30 години е позволено да носят поли. Жените след 45 години ще се поберат полата до коляното или до средата на крака.
- Панталоните не трябва да бъдат торби и ненужно свободни. Звуковото въже или класическите дънки изглеждат добре, както и джинс-глина. Класическите панталони с гънки, галифа и джобове за кръпка в областта на задните части и бедрата ще дадат по-голям обем на тази област на тялото. Това ще направи фигура по-релефна и подчертава не твърде забележима талия.
- N-силует се побира почти всички къси панталони. Просто избягвайте модели от тънки тъкани.
- Ниски панталони, поли, шорти визуално фокусират върху тесни бедра. В дрехите трябва да се придържат към класическата или надценяваната линия на колан.
- Тънко „правоъгълници“ е допустимо да се носят широки колани. Но можете да носите тесен колан на бедрата.
- Когато избирате бански костюм, твърдите модели веднага се изключват. Но ако наистина искате затворена версия, банският костюм трябва да има изрязване на стомаха или вмъкването и отпечатва в тази област. Спедито увеличава бедрата от топене на шорти или пола.
Предпочитание трябва да се дава на нещата от течащи и гъсти еластични тъкани:
- шифон+
- коприна+
- Памук+
- Viscoses+
- Денима+
- Velveta+
- вълна+
- Човек.
Собствениците на силует „правоъгълник“ са много нежелани да включват в гардероба си:
- Дрехи на тесни ремъци+
- Пуловери и полуки с деколте за самата врата+
- Модели на облекло от тънки тъкани, които са затегнати от фигура+
- Rellan-тип ръкави+
- Къси тежки тениски и върхове+
- Ниско засаден колан+
- Поли и панталони на сцените+
- Дрехи с хоризонтални модели, ивици или отпечатъци в кръста и корема.
Известни представители като
Видът на цифрите „правоъгълник“ имат много световни звезди и знаменитости. Това, например:
- Никол Кидман+
- Кийра Найтли+
- Натали Портман+
- Ума Турма+
- Мила Йовия+
- Миша Бартън+
- Кейт Мос+
- Лиза Минелели+
- Тина Търнър+
- Бритни Спиърс+
- Камерън Диас.
Впечатляващи примери
Стилистите имат няколко съвета, които най-добрият и ефектен за носене. Така че, най-добрите подробности за гардероба за „правоъгълник“ по-добре избират с такива станции:
- Блуза с миризма+
- Нагоре с Напом+
- Блуза с V-образна врата+
- Екстра дълга права туника+
- Полуобработен късо яке на един бутон.
Рокли за правоъгълна силует е по-добре да се изберат следните модели:
- Рокля с миризма+
- Рокля с асиметричен силует и детайли+
- Рокля+
- Облекло+
- рокля с ниска талия+
- Рокля с претоварена талия.
Подходящи модели на полата:
- Пола лале+
- Пола с голяма гънка+
- Pencil пола+
- Пола – полу-чакъл+
- Пола на кокетата+
- Пола-цилиндър+
- Пола трапец.
Панталоните за собствениците на правоъгълен тип физика също доста подходящ:
- Класически панталони+
- Панталони с свързващи панталони+
- Панталони лепило+
- Кльощави панталони (с тънко допълнение).
По-подробно за това кой гардероб е подходящ за типа фигура „правоъгълник“, вижте следното видео.
Какво се препоръчва относно стила и отслабването при фигурата „правоъгълник“?