Обучение по памет и внимание

Проблеми с комуникацията и внимание са от значение както за децата, така и за юношите и възрастните. Най-често тяхната причина е липсата на обучение, така че редовните часове ще помогнат значително да подобрят концентрацията и способността да се запомнят. От статията ще научите за най-ефективните методи за разработване на памет и внимание на всяка възраст.

Как да подобрим възрастните?

Има различни тренировки и внимание – често същите и същите упражнения помагат за подобряване и концентрация, и памет – тези две функции на мозъка са неразривно свързани помежду си.

При възрастната възраст, паметта и вниманието неизбежно ще отслабват, но науката е известна да запаметява и концентрационните техники, които ще доведат до забележими подобрения.

Ако искате да разработвате данни за качество, можете да помогнете на следните методи.

• Изучаване на чужди езици: Сега те са необходими за работа и пътуване и точно те ви позволяват да развиете значително да се запомняте – изберете езика, който ви е необходим или интересен. Важно е да правите всеки ден, в противен случай няма да има никаква полза за паметта. Поемат правило да учи в ден от 5-10 нови думи. Работете с тях, приложите в прости изречения, научете ново и постепенно увеличаване на речника: обърнете внимание на произношението и правописа.
• Упражнението Pythagora се счита за ефективно за развитието на паметта и вниманието за възрастните. Всяка вечер трябва да помните всичко колкото е възможно всичко, което ви е случило през последния ден: силно се препоръчва да го запишете – да запазите един вид дневник. Много е важно, съставлявате такива записи, запомнете всичко последователно и не скочете от едно събитие в друго. Вземете навика на Rerade написана сутрин – така че можете незабавно да запомните по-голямо количество информация. С течение на времето започнете да препрочитате не само запис на вчера, но и например записи за цялата седмица.
• За памет и внимание е също много полезно да се запомнят стихотворенията на сърцето. Стиховете са различни и можете да вземете подходящо за себе си – важно е задачата да е причинила трудности, но е седнал. Ако паметта е напълно лоша, вземете кратко проста поема. Ако няколко Stanza ви дават лесно, можете да вземете част от стихотворението. В такива класове е изключително важно стиховете да не бъдат забравени веднага след класовете: опитайте се да ги запомните през деня, да повторите след няколко дни или след седмица.
• Ако искате да прочетете, но забележете, че не помня съдържанието, можете да подобрите паметта, да се преразгледате. Опитайте се да прочетете няколко страници и след това възпроизведете съдържанието, написано възможно най-много. С течение на времето увеличете броя на страниците, за да преработите, но не намалявайте историите си – тя трябва да бъде възможно най-подробна. Опитайте се да преразгледате съдържанието веднага след като прочетете няколко дни по-късно, след седмица.
• Опитайте се да развиете концентрация на работния плот и памет или онлайн игри. Сега има всякакви маси, кръстословици, компютърни игри, насочени към внимание и памет. Така че можете да вълнувате време и влак. Предимството на игрите е, че те не са необходими за разпределяне на отделно време в средата на деня: можете да се справите с телефон или с лист хартия, когато пътуваме в обществен транспорт или стойте в опашката.
• Мемотехниката може да помогне – Това е комбинация от прости техники, които улесняват запомнянето на големи количества информация. Тези техники се основават най-вече на удобно структуриране на знания или за търсенето на успешни асоциации. За числена информация методът на асоцииране обикновено се използва: например, можете да свържете номера с дати на раждане на вашите приятели, известни с телефонни номера, цифри или подове в дома ви. Ако трябва да помните информация за нелска информация, методът за категоризация може да се използва за това.

Несистематични факти трудно да се научат, така че трябва да ги разделите на взаимосвързани групи и блокове.

Упражнения за деца

Децата на предучилищна и училищна възраст също са много важни за развитието и внимание и паметта – тези качества са необходими за успешни проучвания. Има всички видове програми за намаляване на недостига на внимание – включително техники за игри. Много е важно да можете да се интересувате от класовете на детето и редовно да плащате време за подобряване на познавателните способности. Всички методи са ефективни само ако е възможно да се направи най-малко постепенно, но всеки ден. Проблемите с вниманието и паметта при деца могат да бъдат решени по следните начини.

• Прочетете приказките за децата и ги обсъдете по-късно заедно. Мотивирайте детето колкото е възможно повече да запомните съдържанието на приказките, детайлите и детайлите. Посочете водещите въпроси, които ще помогнат за възпроизвеждане на прочети. Можете да създадете план за теза, за който детето ще трябва да преразпредели приказка. Обърнете внимание на факта, че детето не забравя твърдението твърде бързо: помолете го да отговори на въпросите за съдържанието след няколко дни и седмица след четене. С течение на времето увеличете броя на страниците.
• Опитайте се да попитате детските въпроси, преди да прочетете текста – Това упражнение е особено ефективно за концентриране на вниманието. Ако детето е насочено към намиране на отговори на конкретни въпроси, той ще слуша по-внимателно и ще отбележи малките неща. Опитайте се да направите въпроси, а не на основната история, а именно детайли, незначителни за парцела. Този метод не само ще помогне за превръщането на да чете в интересна игра, но ще има положителен ефект върху развитието на вниманието и интереса на детето с литература.
• Научете стихотворение с детето – В същото време е полезно за паметта и за внимание. Децата често са объркани помежду си, защото съвпадат с ритъма: е необходимо да се гарантира, че детето внимателно се обляга в съдържанието на поемата и не пропусна нищо важно. Можете да вземете дълги стихотворения и да научите техните части – например, за да добавите един ход всеки ден. Въпреки това, всяка професия е важна, за да започнете с повторението на цялата поема за обучение на дългосрочна памет.
• Децата вероятно могат да харесат всякакви техники за игра. Използвайте карикатури или играчки, за да развиете вниманието и паметта им. Насърчете ги да запомнят парцелите на любимите карикатури и зъбни колела с най-малките детайли – нека си спомнят как да носят герои и това, което казват. Можете да разглобите на масата играчки и да поискате няколко секунди, за да запомните позицията си спрямо един с друг, и след това да се обърнете и да преразгледате.
• Дневникът за деца също може да бъде интересен. Опитайте се да осъзнаете упражнението Pythagora.
• Компютърни образователни игри или приложения за смартфони също ще бъдат полезни и ще могат да заинтересуват децата.

Има много мултимедийни игри, насочени към подобряване на вниманието и паметта за децата на всяка възраст – от прости до доста трудни игри.

Как да обучим паметта на възрастните хора?

При възрастни хора, паметта неизбежно носи, и с концентрация на вниманието става по-лошо. За да се борят с тези процеси, тренировките са просто необходими. Грижа и способност за запомняне може да бъде обучена С прости техники и задачи – те ще помогнат за укрепване на паметта и ще повишат концентрацията.

• Опитайте се бързо да стигнете до стаята за няколко секунди и след това излезте и да запишете най-подробно, какви неща са в стаята и как са относителни един на друг. Такава игра ще помогне да се научите да запомните по-добре – с течение на времето можете да посочите по-подробно елементи. За да усложни задачата, помолете членовете на семейството да умишлено организират познати домакински предмети в друга последователност. Нека бъдете такива задачи за запаметяване всеки ден.
• Запомняне на известните личности и интересни исторически факти с дати. Прочетете ги няколко пъти, направете си карти с имена и дати, опитайте се да ги свържете. Когато се появят първите успехи, усложнете класовете и вземете повече имена и дати. Такава игра ще бъде не само тренировка за паметта, но и ще помогне за подобряване на ерудицията ви. Можете да правите имена и факти от категорията на общите знания или от конкретните области, които ви интересуват.
• Запомнете нови маршрути, които се разхождат из града. Опитайте се да запомните броя на къщите, техния цвят, местоположение, наличност на магазини, светофари и кръстовища. Много често възрастните хора са слабо фокусирани върху земята – това е една от последствията от влошаването на паметта и вниманието. Този проблем може да бъде решен с помощта на редовни тренировки: ако съзнателно се опитате да запомните пътищата и улиците, с течение на времето ще започне да е лесно.
• Разработване на плитък двигател – е много важно за мозъка и за развитието на вниманието и паметта. Плетене, моделиране и друга ръкоделие – тя не само е очарователна, но и полезна.
• Опитайте се да овладеете новите неща за себе си. Научете се да използвате компютъра, ако имате зле притежание, започнете да четете научната литература в неизвестна област за себе си или да намерите ново хоби.

Това са нови неща, които стимулират развитието на нови невронни връзки, които не дават на мозъка да остарее. И да овладеят новия случай, паметта и вниманието ще бъдат полезни – така че ще бъдете неизбежни.

Полезна гимнастика

Не само умствените упражнения са полезни за памет и внимание. Малката подвижност, пряко свързана с работата на мозъка – подобряване, можете да развиете когнитивни способности. Да, и всички физически упражнения също могат да повлияят на мозъка. Опитайте следните техници.

Палп

Гнезделната гимнастика винаги ще бъде полезна за развитието на плитка подвижност. Не е тайна, че движенията на пръстите са свързани с работата на нашия мозък, И колкото по-артистично знаем как да правим малки точни движения с пръсти, толкова по-добре се чувства мозъкът. За да стимулирате подобрение в паметта, можете да нарисувате животински фигури от пръстите, да се опитате да смесите или да ги огънете, да се съпротивлявате на втората ръка, опитайте се да огънете един пръст, оставяйки останалото в статично положение.

Малко вероятно е едно развитие на малка подвижност да бъде достатъчно за сериозно подобрение в паметта, но паралелно с други класове ще бъде голяма помощ.

Кинезиологични упражнения

Тези упражнения включват всички мускулни групи – по време на упражнения, нашето тяло изпраща определени сигнали към мозъка, които могат да стимулират умствената дейност. Подобни упражнения са различни и подходящи за хора на всяка възраст.

Най-простото нещо е разтягане, опитайте се да правите всеки ден, опитвайки се да разтегнете мускулите, но не и да го прекалявате – Правете го по-добре след нормално зареждане и не се носете на силна болка. Друго просто кинезиологично упражнение – в постоянното положение се простират в низ и да се нацеди всички мускули, а след това напълно се отпуснете. Нуждаете се от няколко подхода. Накрая, Помощната кутия и дихателната гимнастика – например дишане последователно от различни ноздри, затваряне на другите пръсти.

Сплитане

Това са упражнения за развитието на мозъка, които се изпълняват от един пръст – те са насочени към последователност на две полукълба. Същността на тях е, Към пръстите отдясно и от лявата ръка за извършване на различни движения. Най-простият ризен борд е да комбинирате малкия пръст на едната си ръка, а от друга – палеца с индекса. След това е необходимо последователно да променяте пръстите си – в една ръка, движеща се от Maplez към индекса, от друга – напротив. Упражненията са по-добре да се изпълняват редовно, скоростта и точността са важни в тях – в началото е по-добре да ги изпълнявате бавно, но правилно, и с времето да увеличите темпото.

Препоръки

Добрата памет и внимание е важна на работното място и в училище и в ежедневието. Проблемът за влошаване на способността за запомняне, както и трудности при концентрацията са от значение за възрастните и децата на всяка възраст. Има много методи за подобряване на паметта и вниманието ви, в психологията, включително, но е важно да запомните за общите моменти, които ще повлияят на ефективността на класовете.

• На първо място, редовността е много важна – Ако започнете липсващи класове, мързеливи и да се върнете към упражненията веднъж седмично, няма да има значение в тях. Дори ако имате много изтеглен график, можете да намерите няколко минути на ден за обучение – продължителността им не е толкова важна като редовност и система. Когато класовете се появят в навик, ще бъдете много по-лесни и ще постигнете резултатите по-бързо. Да се ​​мотивирате, изберете техника, която ще бъде приятна за вас и интересна.
• Мотивирайте се към успехите. Ако извършвате само лесни задачи, не се опитвате да прецедете ума, няма да има резултати. Когато смятате, че упражнението не причинява никакви проблеми, усложнява. Нека големи количества информация бъдат причинени от грешки и хитове, но това е как ще научите. Това е трудни задачи, които ще ви донесат чувство за удовлетворение, когато забележите как се подобри паметта и вниманието ви.
• Не се научете да правите, когато започнете да виждате първите подобрения. Това състояние трябва да се поддържа и границите на развитието на паметта и няма внимание.

Опитайте се най-малкото понякога да се върнете към упражненията или меномонията, за да запазите добра памет и концентрация за дълго време.