Всичко за хроничен стрес

Всеки може да изпита силно вътрешно напрежение, което го прави да живее в постоянен режим на готовност. Темата е трудна за контрол на продължителната ситуация, която подкопава физическото и психо-емоционалното здраве. Говорим за хроничен стрес.

Какво е?

Хроничният стрес се отнася до патологично състояние, при което механизмите за адаптиране отслабват, като помага на организма да оцелее в ефекта на неблагоприятните фактори. При тези условия, нивото на адреналин, допамин и норепинефрин. Усещането за увеличаване на тревожността и предстоящата заплаха, която продължава повече от 2 седмици, показва появата на хронично напрегнато състояние. Непрекъснатото тревожно разстройство и редовните преживявания провокират постоянен стрес.

Възниква остър стрес в резултат на мощен еднократен шок, например внезапна смърт на местен човек, кавга с партньор или сериозно нараняване. В този случай, тялото е в състояние да се справи с помощта на мобилизирането на натрупаните ресурси за дълго спокойно състояние. За здравословен индивид, остър стрес не представлява никаква опасност.

В хронична стресираща ситуация механизми за мобилизиране, предназначени за краткосрочна функция за отговор в постоянен режим. След това влошаването спада, симптомите са изгладени. Животът на човека се връща в предишната посока, но появата на дори малък стреса води до нов скок на стреса.

Устойчиво нервно пренапрежение, което причинява изчерпване на тялото и носи силно морално страдание, в психологията се нарича стрес. Постоянният стрес има отрицателно въздействие върху живота на индивида.

Постоянното напрежение в продължение на няколко седмици предотвратява приемането на правилните решения. Човекът се поддава на депресивни преживявания. Той има забележимо самочувствие. Дългосрочният процес провокира невротични и соматични заболявания.

Причини за появата

Хроничният стрес може да се появи поради травматичните ситуации или на неблагоприятните събития по това време. Понякога самият човек се охлажда със спомени за старите неуспехи. Вътрешни преживявания на предишни ситуации, в които поражението може да бъде избегнато, често водят до развитие на депресия. Понастоящем събитията се губят тяхната стойност. Човек показва безразличие към тях и собственото си лице.

Често стресът се забавя поради несигурността на обстоятелствата и дълго очакване на нещо. Понякога хроничното разстройство провокират честите краткосрочни и повърхностни стресови ситуации. Важна роля се играе от генетичната предразположеност. В този случай човек прекъсва леко въздействие на стреса от равновесие.

Продължителният стрес може да възникне по различни причини:

• Чести кавги с другите+
• Редовни тежки товари+
• Незадоволителни условия на живот+
• Неблагоприятна атмосфера в работния екип+
• Нереализации в професионалната сфера+
• Семейни проблеми+
• неуспехи в личния живот+
• Хормонален дисбаланс+
• Поставяне на навици+
• Финансови затруднения+
• Несигурност.

Някои други пъти, самоличността изпитва няколко стреса наведнъж: в семейството – ежедневни кавги със съпруг, на работа – постоянни извънредни часове, във взаимоотношения с приятели – нововъзникващо запояване от тяхна страна. Бебест трудностите и трудните проблеми предизвикват развитието на продължителен стрес.

Физиологичните и психологическите фактори имат значително въздействие върху продължителността на стресиращото състояние на личността.

Физиологичен

Настаняване в екологично неблагоприятен регион или терен, изложен на чести природни бедствия, неволно причинява човек да живее в постоянно напрежение. Причината за дългосрочен стрес може да бъде работата в нощната смяна. Някои потискат ежедневно премахване, липса на почивка, липса на пълен сън. Ежедневното непоносимо физическо натоварване често причинява постоянен стрес в спортистите.

Жената може да продължи с равновесна детска детска или тежка бременност по време на равновесие. Хронична изтощителна болест, редовно приемане на лекарства, често лечение в болницата, дълготрайни диети водят до продължителни стресови ситуации.

Психологически

Постоянен стрес поради вътрешни несъзнателни умствени процеси. Най-често стресът запазва корените си, където има чести семейни сцени, кавги със заобикалящи хора, огнища на раздразнителност и гняв, разбита надежда. Може да възникне емоционално пренапрежение поради неблагоприятния микроклимат в работния екип, поради липсата на комуникация или несподелена любов. Емоционална разбивка може да възникне поради развод, загуба на жилища, движеща се, затегнато ремонт, неизлечима болест на любим човек.

Информация Хроничен стрес възниква от повечето ученици в периода на сесията. Изходящият път на жените обикновено се приема силно на емоционалното ниво поради бързо избърсване, загубата на бившата красота и изчезване на общо биологично състояние. Възрастните представители на тежки секс преживяват най-дълбокия стрес, ако техните изчисления за успешна кариера и финансова стабилност не са оправдани на началото на зрялата възраст, те не се сбъднат надежди.

Важна стойност има емоционална съпротива на личността. Силна чувствителност, уязвимост, песимизъм, повишено взискателно към собственото си лице и други лични качества, дължащи се на вида на нервната система, водят до затягане на психологическото напрежение.

Основни симптоми

При хроничен стрес личността винаги преживява умората. Състоянието не се подобрява дори след пълен сън. Често пациентът има силен характер. Темата губи чувството за хумор. Той се стреми да ограничи социалните контакти, защото не получава удоволствие да общува с други хора. Поради тази причина майната може да възникне във връзка с колеги и лидерство. Често култури недоволство с нейната дейност и собствена роля в професионалната среда.

Постоянното безпокойство води до чувство за безнадеждност. Устойчивото обезсърчение опустошава душата. Индивидът чувства собственото си импотентност. Понякога не иска да живее. Човек иска да избяга от реалността, да се скрие от натискане на проблеми. Някои през този период могат да бъдат пристрастени към употребата на алкохол или наркотици. Усещането за пристрастяване се увеличава.

Някой губява интерес към интимните взаимоотношения. Темата започва да пренебрегва работата на вътрешните и работните задължения. Представители на слаб пол, характерни за разликите в настроението, капризност, прекомерна сълза, уязвимост и сирадост. Понякога температурите могат да се увеличат.

Повечето жени имат ритъм на менструалния цикъл по време на постоянен стрес. Някои дори се оплакват от безплодие. Много дами забелязват нежеланието да общуват с представители на силен секс.

Експертите разпределят други общи характеристики:

• Пълно разпадане на властта+
• апатия, липса на радост+
• Държава депресия+
• Разпръснати и забрава+
• Намаляване на паметта и умствената активност+
• замайване+
• Тахикардия, сковано налягане+
• Главоболие+
• Повишено изпотяване+
• Кагистрация на качествена коса+
• Неконтролируем апетит+
• храносмилане+
• Неспокоен син+
• Често промяната на настроението+
• раздразнителност, нервност, атаки на агресия+
• Панически атаки, кошмари+
• Затворен+
• Повишена чувствителност към силни звуци, шум и ярка светлина.

Последствия

Хроничният стрес е опасен чрез дългосрочното му въздействие върху самоличността. Ако субектът е всеки ден в стресиращо състояние, тялото му губи способността бързо да се възстанови. Започваме да отслабваме житейските ресурси, една уязвимост се появява пред негативните въздействия отвън. Хроничен поток от емоционален стрес други времена води човек до смърт.

Дългият стрес потиска психията и ускорява процесите на стареене. Индивидът намалява еластичността на кожата, дълбоките бръчки се появяват на лицето и шията, се увеличава косата, състоянието на ноктите е по-лошо. Темата не може да концентрира вниманието, оставяйки с достойнство от проблемни ситуации, за преодоляване на различни пречки, да вземат сериозни решения. Нервните разбивки са бързо, водещи някои хора към самоубийствени отражения.

Когато тялото няма време да се възстанови, това е постепенно изтощение. С намаляване на човешките адаптивни способности, уязвимостта пред външните фактори се увеличава. Защитата на стреса води до намаляване на имунитета. На фона на изчерпването на тялото, субектът може да пострада от честите настинки. Някои стрес подчертават, че неизменно предизвикват затлъстяване и нарушение на функциите на ендокринната система.

Риск от развитие на стомашни язви и други заболявания на храносмилателния тракт. Някои празнуват загубата на апетит, други – появата на тенденция към преяждане. Някои се появяват запек или диария. Понякога тези явления са комбинирани. Може да има проблеми с мускулно-скелетната система и сърдечно-съдовата система.

Как да се борим?

В хроничната форма на стрес е необходим психолог или психотерапевт. Специалист ще помогне на личността от стресиращото състояние чрез използването на специални техники и лечение на лекарства. Психотерапевтичната работа е насочена към следните точки:

• Търсене на фактори, поради които се появява болестта+
• Срутване на всички причини, предизвикани безредици+
• Диагностика от тип отговор на натискане+
• Развитие на устойчивост на стрес.

С помощта на различни техники можете да премахнете основните симптоми и да подобрите общото настроение на пациента. Личността изисква коригиране на стойностите на живота, индивидуалните убеждения и цели. Също така е важно да се овладеят техниките за релаксация.

Най-добре е да използвате няколко метода в комплекса. На първо място, трябва да се обърнете към терапевтична гимнастика, йога. Слугинята помага добре. Необходим е човек, страдащ от това разстройство, за да промени начина на живот.

Първо трябва да се успокоите, да се отървете от преживяванията, да се отпуснете, да промените ситуацията и да премахнете основния стрес от живота.

Важна стойност има отказ на лоши навици. Пациентът се нуждае от ходене в чист въздух, плуване и извършване на различни упражнения. В протокола от силен опит е необходимо да се произвеждат дълбоки вдишвания и бавни изходящи потоци за две или три минути. Дихателната гимнастика спомага за успокояване.

Възстановяването на тялото зависи от спазването на режима на деня, балансирано хранене и преразглеждане на отношението към другите. Опитайте се да ядете, заспите и събудете едновременно. Потърсете подкрепа за близки. Прекарайте повече време с тях. Пътуване до природата на семейството, духовен разговор с родителите, срещите с приятели допринасят за намаляване на нивото на кортизола (хормон на стреса).

Експертите препоръчват да отделят повече време за творчески класове и други в техните хобита. Отказват използването на съдържащи алкохол и наркотични вещества, тютюн. Сутрин чай с добавяне на мелиса и лайка успокоява човека. Благодарение на горните действия, индивидът придобива способността през деня адекватно да реагира на външни стимули.

Възстановете тялото след премахване на основните симптоми, използващи билки бани. Препоръчваме гореща вода да добавите Бульон на игли, души, ловец, мента и етерични масла. Те допринасят за нормализирането на съня. Да се ​​отървете от постоянния стрес помага Ароматерапия използвайки Бергамот, лавандула и хмел.

Преди лягане можете да прибягвате до бани за крака с добавяне на инфузия на FIR или цветя на календула.

Такива действия премахват негативните натрупани на ден, премахване на психо-емоционално пренапрежение, допринася за релаксация, бързо заспиване и дълбок силен сън.