Преглед на етапите стрес

Модерният ритъм на живота допринася за бързата промяна в условията на живот. Стресът се счита за способността на организма да реагира на интензивен стимул и да се адаптира към променящите се обстоятелства. Реакцията на стресовата ситуация има някои модели. Експертите разпределят 3 етапа, които постоянно се заменят взаимно. Това е алармен етап, период на съпротивление и фаза на изчерпване.

Описание на първия етап

В психологията е обичайно да се използва класификацията, разработена от канадския учен Ханс Селег. Той нарече първоначалния отговор на човек по време на стресиращата ситуация на алармата. На този етап тревогата преобладава над други чувства. Има подготовка на тялото за защита или работа.

Алармената фаза е състояние на възбуждане, когато тялото достигне стреса. На началния етап има адаптиране на организма към нови условия в напрегната атмосфера. Реакцията на алармата започва с мобилизирането на всички защитни функции.

Първият етап се характеризира с укрепването на жизнените системи: внимание и памет се подобрява, нивата на възприятие, докосване, повишаване на мисленето. Голям брой хормони се изтеглят в кръвта за стабилизиране на общото състояние. Повечето имат проявление на агресия и ярост, повишено дразнене, неспокоен сън, депресия. Субектът престава да контролира мислите и действията си.

Най-ранните признаци, които свидетелстват за появата на стрес синдром, са психосоматически сигнали. Човек може периодично да докосва ръцете на масата или краката на пода. Някои започват треперещи колене или ръце. Някой периодично ухапва устните, бръччетата му, често изглажда слюнката.

Спазми, наподобяващи кърлежи, опънати устни в усмивка. Много от тях имат трудността на дишането и прекомерното изпотяване.

Най-бързият отговор на проявяването на стресиращо състояние е безсъзнание. Броя на цигарите, които ежедневно използват пушенето, удвоява. Някои започват да злоупотребяват с алкохолни напитки. Някой има желание да се движи постоянно или вятърна коса, залепване или присвояване на горния бутон на дрехите, завъртете го. Някои маркирани промени в походката.

Темата е нарушена от апетита, самоконтролът е отслабен, способността да се следват техните мисли и действия. Човекът е объркан. Усещането за постоянна тревожност и нарастваща паника го води до неиграв: емоционални и активни индивиди се затварят сама по себе си и спокойствие – тя показва избухването и агресията + някои напълно отказват да получат храна, други – започват да ядат още повече. Много изчезват злото в домакинствата си, което позволява на брутните трикове към близките им, често ги обиждат.

През този период вътрешните резерви на тялото, които започват да функционират с високо напрежение. Индивидът търси начини за решаване на проблема и се справя добре с товара, докоснат от него. На този етап от развитието на стреса човек може бързо да помисли, да взема правилните решения и да направи необходимите действия. Силите все още се изразходват икономически.

Ако в тази фаза процесът избледнява, тогава той се променя и не унищожава човек. Мобилизирането на всички сили за премахване на проблема увеличава устойчивостта на стреса. Понякога проявлението на естествена реакция под формата на борба или някои други действия напълно елиминира личността от стресиращото състояние. Ако решението се забави, тогава следващият етап от развитието на стреса идва.

Всичко за втората фаза

След завършване на първия етап се появяват защитните сили на тялото. Общият синдром на адаптация на този етап се дължи на увеличеното излъчване на хормони на стреса по темата, способността на живия организъм да се адаптира към променената атмосфера и мобилизиране на вътрешни ресурси.

В класификацията на Ханс сереша, вторият етап е посочен като етап на съпротива (съпротива). Характерната за този период се свежда до адаптирането на съществуването на индивид в настоящата ситуация и съпротива към нея. На този етап има високо ниво на физиологично вълнение на човека.

Втората фаза се характеризира с намаляване на психологическите прояви на стреса. Субектът, който се адаптира към промяна, се нормализира чрез параметрите, получени от равновесие и извън контрол в първия етап на съпротивлението на дисбаланса. Новият прилив на силата притъпява раздразнителност и депресивно настроение. Нивото на тревожност, агресивност и вълнение намалява. Възниква мобилизиране на всички органични системи.

Включването на механизмите за адаптация допринася за нормализирането на цялостното състояние. Бодрост и адекватност. Тялото работи в сравнително спокоен режим. По това време е много важно да се намери мотивация да се справя с спешния проблем.

С прекратяването на стресовата ситуация, всички функции на тялото постепенно се възстановяват. Човекът чувства опустошение и умора. Може да има сънливост.

С недостиг на вътрешни ресурси, влошаване на благосъстоянието. Често влиянието на стреса се проявява отново. При такива обстоятелства емоционалният произход намалява. Човек може да попадне в отчаянието или да бъде паника. Дадено лице със слаб тип нервна система е трудно да се справи с нарастващите страхове и вълнение. Тялото работи в рамките на своите способности. Процесът на адаптация изисква силно напрежение на физически и емоционални сфери, защото механизмът на устройството не работи.

Ако ситуацията на стреса продължава, и тялото вече не може да подкрепя етапа на съпротива, след това следващият етап идва.

Характеристики на третия етап

Психолозите обръщат внимание на сигналите, показващи прехода на стрес от умерено до по-силно ниво:

• Включването на отбранителна позиция на темата най-често се случва с обществеността или убеждението, което води до подценяване на самооценка и предизвикателство+
• Минимизирането на концентрацията на вниманието често води до разпръснати, утайки или правене на погрешни разтвори+
• Загубата на бизнес качества допринася за появата на трудности при извършване на замислени действия+
• Арогантно и уволнение на други хора може да се появи поради тълкуването на всяко несъгласие като опит да се унижи достойнството и да разклаща авторитета на човек, който е в стресовата ситуация.

В случай на стрес, следващата фаза се появява, характеризираща се с изчерпване на нервната система. Хроничната подобрена активност на тялото води до загуба на нейната съпротива. В борбата срещу бедствието вътрешните ресурси на човека изчерпаха. Индивидът чувства собственото си импотентност и безнадеждност. Той се овладява от Tosca. За постигане на целта за сила започват да изразходват неикономически. Третият етап може да доведе до развитие на лични деформации и психични разстройства.

Ако човек свикне с нова атмосфера, но тялото е трудно да се адаптира към други условия, се появяват промени в психичното състояние на личността. Субектът не може да се справи с факторите, провокирани от разстройство. След неуспешен опит за адаптиране на индивида губи физически сили. Идва изчерпването на тялото, което придобива уязвимост към болести и дори смърт. Тази фаза преминава през 2 етапа:

• Разстройството помага за намаляване на работата, появата на трудности при намирането на излизане от обстоятелствата, невъзможността за адекватна оценка на ситуацията и вземането на решения, замяна на творческото мислене чрез просто повторение на алгоритми за действие+
• Унищожаването води до инхибиране и освобождаване, в резултат на което личността е трудно да се съсредоточи върху важни точки и в същността на разговорите или бизнеса.

В резултат на това човек не може да намери място, действа случайно и прави безсмислени действия. Реакциите на стресовата ситуация са индивидуални.

Степента на тяхното проявление зависи от характеристиките на индивида. Мнозина отиват на себе си и мълчаливо. Те се характеризират със закриване и мравост. В други, напротив, речевата дейност се увеличава.

Емоционалното вълнение може да доведе до недостатъчно разбивания. Понякога възприемането на околната среда. Темата може да търси недостатъци от събеседниците си, безсмислени спорове с тях.

Третата фаза е като първия етап: човек възобновява чувството на безпокойство, се появява комплекс от вина, депресията отново се развива. Отличителен момент е, че на третия етап темата губи способността да мобилизира силите си. Индивидът може да преследва нервни почивки, панически атаки. Често той се потапя в дълбока депресия. Това води до появата на соматични разстройства, появата на тежки заболявания.

В 3 етапа имунитетът е забележимо намален, сърдечно-съдовата система страда, възникват заболявания на стомашно-чревния тракт, Учениците се разширяват, обривът се появява върху кожата и бръчките, състоянието на косата, ноктите и кожата е по-лошо. Промените на тялото се наричат ​​физическо възбуждане. Най-честите симптоми са главоболие, напрежение в основата на шията, дискомфорта в областта на епигастра и хроничен запек.

С продължаването на въздействието на стреса, често се случва пълна деморализация. Субектът е смирен с поражението, показва неоспещест. Той вече не иска да реши проблемите си. Човек счупен.

На етапа на изчерпване динамиката на стреса се отличава с нейната необратимост. Без никаква помощ на човек не може да направи. Той трябва да се обърне към психолог или психотерапевт. Комплексната терапия включва психологическа подкрепа, приемане на седативни лекарства, промяна на рутината на деня и начина на живот.

Някои от най-добрите асистенти в борбата срещу стреса са ежедневни разходки в чист въздух и физическо натоварване.