Как да станем оптимист?

Всяка от американската съдба периодично намалява с неуморни и необедителни оптимисти. Тяхната усмивка, заразна смях, отлично настроение и положителни емоции заплащат цялата положителна енергия. Проблемите веднага отидете на фона. Искам да запазя появата на състоянието на душата толкова дълго и да увелича ресурса си. Възможно ли е да направите това? Нека се справим с този въпрос.

Как да определим: оптимист или песимист?

Научно доказано, че оптимистите живеят по-дълги песимисти, защото харчат по-малко сила и енергия за негативни емоции, преживявания. Те са по-малко склонни да се изправят пред настинки. Намиране при силен дъжд, оптимист вярва в проспериращ резултат. Солидното убеждение в това му помага да избегне настинка.

Уверен в своята власт, човек е много по-успешен непрекъснато се съмнявам в човека. Той не забелязва пречките и проблемите. Не могат да бъдат препятствия за него. Възникващите трудности се загряват допълнително. Оптимистът ги възприема като възможност за отваряне и шанс да спечелят. Той не се съмнява, че ще се справи с каквито и да било проблеми.

За разлика от песимистичен човек, един вид жизненост безжизнен живот в своите правила и не мисли за факта, че чуждестранните хора ще мислят за него. Той няма да се откаже от мечтите си в полза на общественото мнение.

Весел човек постоянно остава в голямо настроение. Трудностите и трудните проблеми могат да го разстроят, но не за дълго време. Той бързо преминава към положителен, преодолява пречките и продължава да живее, да се наслаждава на живота.

Оптимистичните хора са общителни. Те имат огромен кръг от комуникация. Повечето от другите са отлични партньори за тях, защото оптимистично конфигурирани индивиди като магнит привлича добри хора.

Има някои отличителни функции, които ще ви помогнат да разберете кой сте.

• Оптимистични лични личности са лесни за развитие на междуличностните отношения в обществото, песимистите на връзката с другите често се освобождават.
• Положителният човек във всичко се стреми да намери плюсове, тъжният акцент обикновено вижда солидни минуси.
• Оптимистът винаги е уверен в собствените си сили, песимистичен човек се съмнява в способностите му.
• Не-сливащ човек търси изход от всяка трудна ситуация, скептик попада в стресово състояние и губи вяра в благоприятен изход.
• Положителната личност не обръща внимание на незначителни проблеми, песимистична конфигурираната тема, напротив, се фокусира върху тях.
• Прекрасна личността изглежда много по-добра и по-млада от депресираното лице, в което процесът на стареене започва преждевременно, в резултат на което външният вид се влоши.
• Оптимистично конфигурираният индивид никога не се оплаква от несправедливост на живота, песимикът е обиден, че той е незаслушано лишен от съдба.
• Весело лице винаги е пълно с сила и енергия, а песимикът е характерен за постоянната умора, разпадането на физическите сили, развитието на психосоматични заболявания.
• Оптимистите обикновено са склонни да научат нещо неизвестно, имат желание да се занимават със саморазвитие и подобряване на личния растеж, искат да се реализират в нов бизнес. Песимистите са намалени с качеството на живот.

Правила за мислене на перестройката

Специалистите твърдят, че мечтите за положително мислене на хората сбъдват много по-често, отколкото скептични. Следователно, Да бъдеш уверен в себе си, който знае как да се радва на живота, е необходимо да оставят мислите си в правилния положителен канал. Правилното мислене помага да се превърне в оптимист. Концентрацията на вниманието в положителните моменти трябва да се промени за по-добро.

Не връзвайте щастието на успехите и постигате голове. Ако нямате кола или шикозна къща, това не означава, че сте най-нещастният човек на земята. Прости да намериш удоволствие в нещо друго: възхитителна втора половина, деца, обичана работа, приятели, вашите хобита. Променете мислите си. Щастието е вътре в нас.

Самоувереността и самоувереността трябва да бъдат заменени със светлина самонарония. Той има ценен психотерапевтичен ресурс и унищожава разрушително настроение. Личността започва да вижда отрицателна ситуация под различна гледна точка. Намерени смешни моменти могат да причинят усмивка и дори смях, който е верен знак да се отървете от депресията.

С помощта на самоирония и здравословно чувство за хумор, определено ще решите всичките си проблеми.

Увеличаване на положителното отношение може да преструктурира мисленето. Ето някои от нейните правила:

• Не почувствайте съжаление на собствения си човек+
• Просто чувствам загуба и загуби+
• Не висяйте етикетите на други хора+
• Отървете се от чувството за вина+
• не усложнявайте вече трудната ситуация+
• Решават проблеми, когато пристигат+
• Не се страхувайте от бъдещи неуспехи+
• Винаги разчитайте на себе си+
• Поемете отговорност за себе си за вашите действия+
• Не гледайте телевизионни предавания и филми, носещи негативни и развалящи настроение+
• Изберете да видите когнитивни програми, да проучите положителна информация+
• Обективно оценяват собствените си способности.

Топ упражнения

На първо място, трябва да се справите изключително в положителен ключ. Можете да научите оптимизъм, като изпълните определени задачи.

• По-често се усмихва. Вашата усмивка ги обвинява с положителни емоции. Получени в отговор топъл блестящ изглед на минувачите ви изпраща положителна такса.
• Фиксирайте позитивни моменти в Notepad или бележки на смартфона. Положителните записи помагат да се осъзнаят колко добри събития се срещат през деня.
• Вместо да чакате транспорт с недоволна физиономия, пешете на място до местоназначение или към друго налично превозно средство.
• Когато всичко е лошо, включете спокойната музика. Слушането на класически произведения подобрява настроението, помага да се обърне внимание и успокоява нервите.
• Направете си приятни подаръци всеки ден. Тя може да се види любим филм, пътуване с приятели в кафе или театър, закупуване на някакво нещо или деликатес.
• Вътрешното състояние променя движението на мускулите на Юба, опити за изграждане на различни гримаси. Промяната на израза на лицето помага да се справи с апатия, тревожност, съжаление за себе си и други негативни мисли.
• Бързо, често, повърхностното дишане за няколко минути елиминира слънчевия отрицателен. Помнете как кучетата дишат след дългосрочен план. Позволете си да се превърнете в такова куче. Отворете устата си и повдигнете по този начин за минута.
• Винаги оставайте в добро настроение помощ домашни любимци.

Те могат да разсеят хората от тежки отражения, изхода от стресиращо състояние, да вземат цялото отрицателно и дават положителни емоции.

Други упражнения помагат да се отървете от песимистичните нагласи.

• „Каучук“. С появата на негативни мисли, дръпнете венците, поставете върху ръката си и го освободете. Всички негативни емоции незабавно преминават към болката в ръка. Постепенно, връзката на отрицателна с тази болка се образува във вашето подсъзнание. Съзнанието се противопоставя на болката и негативните емоции остават под контрол. Ако не се оказа редица дъвка, опитайте се да се върнете.
• Борба с убеждения. Обяви война с убеждения, ограничаващи вашето мислене. Винаги помнете, че мисълта е материал. Всички отрицателни отражения, които идват на ум, незабавно се трансформират в положителни фрази. Например, те мислеха, че отново не сте имали късмет, това означава, че в близко бъдеще се очаква съдба.
• Анализ на сложни ситуации. Във всяка трудна атмосфера можете да идентифицирате нещо ценно. Изправени пред трудна ситуация, анализирайте го, премахнете урока от него и потърсете положителни моменти в случай, че се е случило.
• Комуникация с положителни хора. По-често прекарват времето си с приятни хора, които са способни само за тяхното присъствие, за да създадат мислите си по позитивен начин. Когато се чувствате зле, обадете се на такъв човек. Общуването с него по телефона си представете, че той е до вас. Чувствам радост от разговора с него. Широка усмивка! Отървете се от себе си от общуването с гълъби, раздразнителни и зли предмети.
• Презентации за бъдещето. Фантазирайте и направете карта на бъдещето си. За да направите това, изрежете от различни списания, съответстващи на вашите мечти. Залепете ги на плакат, поставете положителен надпис при всяка илюстрация.

Окачете колаж на стената, така че той да ви вдъхнови ежедневно и да вдъхне доверие, че всичките ви мечти скоро ще дойдат.

Съвети за психолог

Ако започнете да всеки случай, помислете предварително, че той е обречен на провал, тогава лош късмет определено ще ви изпревари. Преди началото на следващото събитие винаги трябва да си давате инсталация за успех, а не за отрицателен резултат. Всяка грешка може да бъде фиксирана.

Никога не обвинявайте себе си в пропуски и грешки. Не комуникират и критики. Анализирайте ситуацията, направете заключения и се опитайте да доведете случая на логическия край. Не забравяйте, че провалът е придобиването на следващия опит, от който трябва да се научи полезен урок.

Направете привързаност, че донасяте удоволствие. С течение на времето хобито може да се превърне в насипно състояние, което ще ми донесе удовлетворение и доходи. Направете план за всеки ден. Правилното планиране предвижда редуване на труда с почивка. Стриктният режим допринася за голямата производителност на труда, като същевременно се запазва физическото и психическото здраве.

Професионалните проблеми трябва да останат на работа и семейни проблеми – къщи. Допълнителни отражения трябва да бъдат изхвърлени от главата им.

Пълното хранене елиминира човек от раздразнителност, злоба, огнища на гняв, така че не се носете с различни диети и глад. Ако искате да отслабнете, започнете да правите упражнения и леко намалете частта си по време на прием. През няколко чисти глътки през целия ден.

Научете се да се отпуснете правилно. Претенции за йога и медитация водят до духовно и емоционално равновесие. Те ще помогнат да се отървете от физическото напрежение. Постепенно човек е освободен от страхове, подчертавания, агресия и различни негативни зависимости.

Упражнение, прекарвайте много време в чист въздух, вземете пешеходен туризъм, активно прекарвайте свободното си време. Научете се да се наслаждавате на живота.

Развиват чувство за хумор. Не се нуждаят от твърде сериозни за някои ситуации. Умират смях и над себе си. Научете се да разбирате шегите и шегите. Често вижте киното, отидете на концертите на хумористи.

Анализирайте вътрешните желания, нужди и очаквания. Поставете конкретни цели и ги достигнете. Изправени пред сериозни тестове за живот, не се движете в задънена улица и не се затваряйте. Споделете проблемите си с най-добрите приятели и тези, които се доверяват. Търси изход от ситуацията.

Никога не копирайте за себе си негодувание, сбогом хора. Носете всичко добро. Правят благородни дела. Покажи милост към нуждаещи се. Сирене бездомни животни. Подкрепете разочарован човек и му предложим помощ.

Ако смятате, че не можете да промените личните настройки, моля свържете се с психолог или психотерапевт. Специалистът ще ви помогне да разберете всичко ще бъде индивидуална програма за развитие на оптимизма.