Как да медитираме?

Много хора живеят в навития сценарий. Те не искат нищо от живота. Изглежда им, че все още са подходящи. И след като има момент, когато човек, който е живял в определена обстановка, искам да променя всичко. Такъв порив причинява различни причини, но тези причини винаги са добри. След това хвърлянето от страна настрани. В този случай си струва да се спре и да слушате себе си. Най-добре да го направя с медитация.

Какво трябва да бъде медитирано?

Преведено от английската дума медитация означава „отражение“. Ако говорим прост език, тогава той Някаква концентрация върху нещо. Можете също да добавите, че медитацията предполага умишлено фокусиране върху всеки обект или върху неговата „i“. Просто сложи, това е съзерцание на нещо. Условието, което преживява медитирането, е недвусмислено описано. По време на практиката на личността и не се събужда, но в същото време не спи.

Като цяло, всички събития, които се случват около нас, са неутрални. Някой обича дъжд, а някой не го харесва. Така че в един човек дъждовен ден носи разочарование, а другото – удоволствие. В резултат на това едно и също събитие действа върху всички индивиди по различни начини. Всичко това е така, защото страданието или радостта не е лошо време, а отношението към конкретния й човек.

Въпреки това, всички събития, които се срещат в съдбата на дадено лице, са в своята същност са неутрални. Затова мъдрите хора казват, че дори от лошото събитие, можете да извлечете определен опит и дори полза. Зная, Само съзнанието на самия човек може да раздели всичко, което се случва в живота му на лошо и добро.

Ако говорим за медитации, тази практика ви позволява да научите как да научите как да се справяте с това, което се случва около него, и дори в корена променя хода на определени събития.

Често, отвращение и известна привързаност към това, което или на някой прави човек страда. Буда Шакямуни дава ясна дефиниция на гореописания момент и определи корена, от който „приятните“ или „неприятни“ нараства. Този фактор се нарича ръководство, t. Д. Какъв съвет към това или друго събитие ще даде на самия човек, така че ще бъде. Буда идентифицира метод, който допринася за прекратяването на човешкото страдание, което неизбежно води до нирвана. Този метод е медитация.

Сега ще разберем какво точно дава медитацията и какво трябва да се занимава с тази практика. Някои мислят за модата и следвайте нейните тенденции, други наистина искат да се отърват от миналото и страданието, свързано с него. Е прост, на пръв поглед, седнал в определена поза под определена музика може да даде на човека големи възможности? Това е въпреки факта, че в съвременния свят всеки човек и седи за минута за почивка и не е време, не е този момент да прекарват време, за да практикуват, че носи много призрачно!

Преди всичко Медитацията дава възможност да се контролира ума си всяко лице. Поради състоянието, че практикуващият има опит в медитация, се случват психични трептения. Трябва да се помни, че е нашият мозък и съзнание да проектират бъдещето. Всичко, което ни се случва сега, е проекцията на нашия ум в миналото. Може да се каже също, че човешкият мозък е запаменат, анализира събитията, които се случват по-рано. По-късно тези моменти той споделя положителен и отрицателен. Тази дейност се нарича „колебание“.

Този процес, описан навреме Patanjali индийски философ, Кой е направил много за развитието на практиката на медитация. Въпреки това, обратно към термина „колебание на ума“. Индийският философ каза, че ако човек може да елиминира този фактор, той ще види реалността си без никакви прогнози. Това ще се случи с медитация, за да помогне за ограничаване на умствената дейност.

Възниква въпросът: „Медитацията не позволява нищо да мисли за това?“. Разбира се, че не. Само мислите могат да бъдат различни. Нека дадем пример. Двама души седят в ред на лекар. Човек мисли за лошото, другото в мислите зелено поле и летящи пеперуди. Този момент дава възможност да се разбере, че мозъкът може да работи по различни начини. Когато медитираме, всичките ни лоши мисли са изхвърлени, всички вълнения и болка отиват.

Има само концентрация върху един обект. Това е състоянието на единствената добра мисъл.

Като цяло, мозъкът ни отдавна се научава да се концентрира върху единствената мисъл. Обикновено, когато се появят отрицателни събития, нашето съзнание е напълно концентрирано върху тях. Ето защо хората често попадат в депресия. В този момент трябва да обърнете внимание на положителното. Най-добрият начин да се направи с медитациите. Когато умът е спокоен, тогава светът става същото. Не забравяйте, че светът около нас и боите му зависят от това как го възприемаме.

Медитацията учат хората да се отнасят до живота философски. Например, с помощта на такива фрази: „Защо Пика, ако всичко може да бъде фиксирано?“Или“ Какво да е тъжно, ако не можете да поправите нищо „. Въпреки това, умът на човек не може незабавно да приеме данните за повикванията. Така той го направи, е необходимо да се ограничи. За тези познания и практикуват медитация.

Този, който може да победи ума си, ще може да завладее целия свят. Как да носят гумени ботуши, можете смело да пляскате на локвите, така че можете да се предпазите от негативните прояви на външния свят с медитации. Ето защо човек трябва да прави медитации.

Как да изберем място и време?

Нека започнем с най-идеалните места, които са точно подходящи за медитация.

• Дух Рок – Това място прилича на страхотни и фантастични картини. В допълнение, местни американци понякога са живели на тази земя, те са работили в тези места духовни ритуали. Тези места се подмладяват.

• Сливовото село е основано в Дорня (Франция). Това място е будисткият манастир. Тук всеки живее в строг график. Следователно, с времето на класовете ще решите много прости.

• Град, наречен Dharamsala (Индия). Тук можете да останете в малка пенсия и да участвате в философски трактати, създадени от самия Далай Лама.

• Будисткият център в Kuzalu-Natal се намира в Южна Африка. Тук има мир и африкански характер.

• Суан Мок – Тайландският манастир предлага да се подложи на курс на медитация.

• Алла Кукуи Намира се в хавайския резерв и тук хората преминават рехабилитация след тежки преживявания.

Макар да знае това Без значение къде ще медитирате. Можете да изберете всяко място, което ви харесва. Всеки ъгъл в апартамента ще се побере за това. Най-важното е, че това пространство е отделено от други помещения или от вратата или разделянето. Плътните завеси или други налични материали често се използват за разграничаване на вътрешните зони.

Вътре в пространството за медитация, поставете удобен диван или диван. Закупуване на няколко големи възглавници. Те са необходими, за да гарантират, че тялото ви не изпитва товари, когато медитира. Осветлението на помещението трябва да прилича на естествена слънчева светлина, така че изберете съответните крушки. На пода на леглото на килим или дворец с голяма купчина. Така че краката ви няма да замръзне, ако ги спуснете на пода. Различни фигурки, картини и екзотични растения могат да допълват.

Сега се обръщаме към времевата рамка. Всичко зависи от вашата индивидуалност. Някои любов да спят сутрин и през цялото време са отложени през нощта, а други напротив.

В допълнение, има будистки дестинации, които предполагат медитация в определени часове. Следната информация ще помогне на някого да избере времето на изучаване на медитации.

Основната професия на будистите е различните практики, които прилагат в ежедневието. За тяхното изпълнение, мълчание и мир. Преподаването на Thaevad изисква човек рано да излезе от леглото и да си легне рано. Следователно сутрин и вечер за медитации са предпочитани в този случай.

Групови проучвания медицински предвижда Тибетски будизъм. Обикновено такива процедури се държат всеки ден от 5 до 6 часа сутринта. В допълнение, тази посока е пряко свързана с астрономията и тя диктува собствените си правила. Следователно Препоръчва се медитациите да се правят на сутринта в 6 часа, на обяд в 12 часа и вечер в 17 часа и 24 часа. За да насочите стремежите си дълбоко в себе си, започнете да правите медитация от Дзен. Тази практика препоръчва провеждане на медитация след половин час след пробуждането.

Обобщение. Ако все още не сте избрали определена посока за себе си, тогава знайте това Медитацията е такава практика, че въпреки че изисква определен подход, но много лоялно се отнася до желанията и нуждите на човек. Следователно медитацията може да се извършва по всяко време през деня и дори през нощта. Като цяло няма ясни граници. Основното нещо за този въпрос не е да пропускате часовете и всеки път, когато времето да ги увеличите. И последно: не спирайте по горния проблем. Тук е необходимо да се разчита на интуиция и желание.

Поза

Трябва да се помни, че има общоприети позиции за медитация. За мнозина този въпрос е най-неразбираемото, така че причинява безпокойство. Въпреки това, не е необходимо да се паникьосвате. Просто знайте, че всички разпоредби на тялото при медитация само на пръв поглед изглеждат сложни.

Ако сте усвоили и започнете да ги изпълнявате правилно, ще почувствате, че те са били подведени поради неопитност. И най-важното: позицията на тялото ви трябва да бъде възможно най-удобна. Не забравяйте, че медитацията няма нищо общо със спорта.

Така че опитайте да изберете оптимален вариант от следните препоръки.

На стола

Над този момент трябва да рисувате. Място за сядане доста удобно за медитация. Въпреки това трябва да се помни това Когато практикувате медитации, хората често се отпускат до такава степен, че заспиват. Ако започнете часове на пълния стомах или в състояние на умора, тогава най-вероятно това е как ще се случи. Следователно тази разпоредба трябва да се прилага с повишено внимание. Разбира се, по-добре е да изберете удобен диван вместо табуретка. Тогава можете да лъжете да отидете на любимия си урок. В същото време ще знаете, че няма да паднете, ако сте в транс.

Друг вариант е Безопасност със стол. Председателят ще се нуждае, ако решите да извършите медитирането на главата си. В този случай акцентът ще отиде при ръцете. Трябва да обърнете внимание на пръстите си. Те трябва да бъдат поставени така, че да можете да запазите равновесието си. Не забравяйте, че медитацията в положение „надолу главата“ може да си позволи само опитни хора. Тази опция е доста сложна.

На коленете

Специализираните посоки осигуряват различни пози. Поза „на коленете“ осигурява задържане на гръбначния стълб в равна позиция. Тази поза е доста нестабилна. Тя признава огромно натоварване на коляното. В същото време има крака, а задните части остават в петите. По принцип тази ситуация е избрана от хора, които практикуват доста дълго време. Тази позиция на тялото също се нарича Vajrasan Pose или Diamond позиция.

Така или иначе, Трябва да практикувате леко преди да изберете тази посока. Не забравяйте, че позицията на тялото винаги е свързана с дейностите на съзнанието.

Ако тялото ви се чувства дискомфорт, това също ще усети съзнанието. Винаги ще мислите за това, което се чувствате неудобно, и тези мисли определено ще ви отвлекат от медитацията.

POSE POSE

Брой Класическо изпълнение. За да го извършите, трябва да се огънете в коленете си. След това поставете краката си на противоположни бедра. Вашите колене трябва да почиват на пода, а гърбът ви трябва да се изправите възможно най-силно. Отново, тази опция не е съвсем подходяща за тези, които са свикнали с комфорт. Не се препоръчва тези, които имат фуги или имат проблеми с вените. Тази поза причинява много трудности дори и при тези, които имат гъвкави глезени. И все пак това е полезно.

В лотосовата поза мускулите в задната област ще бъдат в тон. Тя ще подобри кръвообращението ви. Ако със сигурност искате да медитирате в позицията на лотоса, опитайте първо да похарчите сесия В позата на половината прозорци. Това е по-достъпна опция. Да изобрази тази фигура, трябва да огънете двата крака и да поставите една крака на бедрото.

Ако пресечете тибията, и публикувайте краката над бедрата, можете да вземете четири лотоса.

Как да се подготвим?

Трябва да изпълните всички инструкции. Не забравяйте, че медитациите не изискват конвенции. Въпреки това, тези, които са силно се съмнявали, могат да бъдат препоръчани да се придържат към следните правила.

• Преди медитация е невъзможно да се яде. Ако наистина искате да го направите, по-добре е да се яде лека салата или чифт ябълки. Не забравяйте, че на пълния стомах ще паднете по време на сесия.

• Умореният човек няма да може напълно да влезе в транс. Вместо клас медитация, той попада в сън. Ето защо, преди да започнете практиката, трябва да се отпуснете малко. По-добре да спиш или да ходиш на разходка.

• Приятната вода ще допринесе за бъдещата релаксация. Освен това, преди началото на практиката, свързана с психичното състояние, е много важно тялото ви да е чисто. Горещата вода ще отпусне мускулите и ума ви.

• Облекло, което носите, преди медитацията да бъде удобно и безплатно. Желателно е тя да е пришита с използването на естествени тъкани.

• Така че процесът да започне бързо, Напълнете стаята, в която ще се проведе практиката на специализирани аромати.

• Всички в живота има стресови ситуации. Ако не можете да се успокоите след неприятния разговор с шефа, е по-добре да правите физическо възпитание първо. Факт е, че мускулите и вътрешните органи на човека са в състояние да натрупат стрес. Можете да го нулирате, като използвате неизвестни упражнения. Така че вие ​​наказвате мускулите с положителен, възстановявате баланса и в същото време тялото ви е наситено с кислород.

• Класовете по йога също допринасят за бързо обучение за медитация. Така че растете мускулите и лесно ще приемете специална поза, която включва практиката. Освен това самата йога се счита за „активна медитация“.

• Спокойната музика допринася за релаксацията на тялото. Следователно този метод трябва да се използва за подготовка.

• Дихателни упражнения, Именно някои дълбоки вдишвания също ще помогнат да се постигне определено отношение към практиката.

Медитация на процеса

Вие дори не си представяте колко съществува на земята на различни методи на медитация. Те са обикновени и доста екзотични. Можете да ги прекарате както в природата, така и вкъщи. Ако наистина искате да влезете в транс, тогава техниките за вас също няма да играят много. Най-важното е да се мисли и да направи това, което се предполага. Помислете за най-лесния метод, който ще разкрие процеса на медитация.

• На специално място със специално осветление седнете на удобен диван. Лента меки възглавници под гърба. Поза на тялото – максимално удобно. Ако започне някакъв дискомфорт в мускулите, тогава няма да се отпуснете. Деактивирайте телефона.

• Ако започнете медитация, и изведнъж ще излезете от крака или носът ще започне тогава Не толерират и премахват причината за безпокойство.

• Отпуснете лицето и устните си, мускулите на врата също трябва да бъдат отпуснати. Зъбите не мълчат. затвори си очите.

• В тази позиция седнете около 15-20 минути. Отнема няколко униформа и дълбоки вдишвания и издишване. За по-голям ефект, забавяне на дишането преди издишване. Правило такова: вдишвайте въздуха през носа и издишайте през устата. По-нататък се опитайте да дишате спокойно.

• Възприемат чужди шумове като дължими. Впоследствие свикнете с тях, така че те да не ви разсейват от процеса. Ако имате слушалки в ушите ни, от която единно музика звучи, след това я слушайте. В същото време трябва да се разчита на вътрешните усещания, които се случват в тялото ви.

• Чувствайте много от тялото си и след това отидете при чувствата в различни части на тялото (гърдите, гърба, кръста, гръбнака и t. Д.Чест. Трябва да проверите, те са отпуснати или не. Опитайте се напълно да отпуснете крайниците си.

• Тогава Чувствайте напълно цялото си тяло.

• След което трябва да се върне към дишането. Концентрирайте върху него и отпуснете ума си. Не го контролирайте. Изключете наблюденията си на чувства, мисли, чувства. Останете безразлични към всичко, което се случва.

• Запази такова състояние дълго, Не се чувствайте в ума си и в цялото тяло някои нехарактеристични промени.

• Ако ги почувствате, тогава сте направили всичко.

• Оставяйки статута на медитация, Бавно отворете очите, Огледайте се и не бързайте да ставате от мястото си.

Горната техника е голяма за тези, които само ще прилагат медитация на практика. Тази практика не изисква специални усилия и много време. Резултатите от промените в тялото и живота ви като цяло чакат за една седмица.

Съвети за начинаещи

Можете да научите медитации, ако вземете предвид всички нюанси. И има някои тайни, които да помогнат напълно да се концентрират в клас.

• Първо трябва да се постави специфична цел и реализиране на техните действия, и след това да вземем конкретно решение.

• Началните класове трябва да изберат място и време. Начинаещите се препоръчват да се проведат първите сесии в отделна и тиха стая. Но можете да изберете по всяко време. Перфектен за класове ще отговарят на сутрешните и вечерните часове. Ако не можете да получите сесии към този часовник, след това изберете Друг. През деня също не е забранено да се занимават с практикуващи.

• Честотата на обмен също е от голямо значение. По-често се занимавате с медитации, толкова по-голям е резултатът, който ще постигнете. Класовете трябва да се извършват редовно. Не можете да ги хвърлите и след това да започнете отново.

• Крайната подготовка трябва да бъде основната точка. По време на време на медитация тече по различен начин. Затова поставете таймера за контрол на процеса.

• Решете с поза. Не забравяйте, че за начинаещи е по-добре да се вземе по-удобна позиция. Медитация, разположена почти невъзможна. В тази позиция бързо ще паднете и целият процес ще отиде на помпата.

• Ако просто стартирате, опитайте постоянно да подобрите процеса. За това трябва да увеличавате времето на медитацията всеки път и техния брой. В същото време се опитайте да обърнете внимание на държавата си след класове, за да проследявате резултатите. Впоследствие тези резултати могат да бъдат анализирани и елиминирани отрицателни страни.

• Не забравяйте за положително отношение преди започване на медитация. Освен това трябва да повярвате, че този процес определено ще промени живота ви. Не забравяйте, че без вяра нищо няма да се случи.

• Важен момент: По-малко разкажете за неразрешени хора за факта, че сте започнали практиката на медитация. Това трябва да бъде направено, за да се предотврати положителното ви объркване.

За това как да медитирате правилно, погледнете във видеото.