Много професии изискват работа с компютър. Заседналият начин на живот и постоянното натоварване на очите не са полезни за вас, затова трябва да помогнете на тялото си да остане здраво в тази среда.
Идея от apartmenttherapy.com
Ако сте се улавяли, че разтягате схванати врат и гръб, търкате очите си до сухо, чувствате жажда или изпитвате остра липса на кислород, може би сте станали жертва на лошите навици на хората, които прекарват голяма част от живота си пред компютъра. Но никога не е късно да промените нещо! Спазвайте няколко правила и бъдете здрави. Ето няколко съвета как да подобрите благосъстоянието си, докато работите на компютър.
Не забравяйте да мигате. Мигнете, мигнете и пак мигнете! Много от нас несъзнателно мигат много по-рядко, когато гледат в светещия екран на компютъра. А намигването помага на очите да се овлажнят по естествен начин. В резултат на това мембраната на окото изсъхва, което причинява дискомфорт. Накарайте се да мигате по-често, докато работите с компютъра. Между другото, има дори специални очила за редовно мигане.
Пийте вода. Помогнете на тялото си да избегне дехидратацията. Вкъщи задачата е още по-лесна: любимата чаша и хладката, чиста вода са винаги под ръка. Ако изпитвате жажда, крайно време е да го направите. Задайте напомняния на телефона или компютъра си, които да ви предупреждават на всеки два часа, че е време да пиете.
Позиция и ергономичност. Помислете за позицията, в която сте свикнали да седите на бюрото си. Уверете се, че тялото ви е в удобна и правилна позиция, когато работите. Вземете качествен ергономичен стол и следете за стойката си. Китките и ръцете ви трябва да са отпуснати, а клавиатурата да е удобна.
Чист въздух. Ако забележите прахови частици, които се носят в светлината от монитора ви, значи е време да си купите пречиствател на въздуха. Ако въздухът е задушен и сух, имате нужда от овлажнител. Стайните растения помагат и за пречистването на въздуха.
Станете и се разходете. Когато си почивате от работа, не прекарвайте времето си на стол, който причинява болки в гърба. Раздвижете се и направете разтягане. Някои упражнения могат да се правят в седнало положение на стол. Смята се, че яйцето притежава определена жизненост, а ефективността на тялото само ще се увеличи.
Упражнение за очите. На всеки 20 минути откъсвайте очи от компютъра за 20 секунди, за да погледнете нещата в далечината. Можете също да затворите очи и да нарисувате число от 1 до 10 под клепачите си.
Като човек, който също работи на компютър, имам интерес да науча повече за тези 6 навика за поддържане на добро здраве. Какви са тези навици и как могат да помогнат на мен да се грижа за здравето си, докато работя на компютър? Споделете с мен, моля!
Шестте навика за поддържане на добро здраве при работа на компютър са:
1. Правилна поставка на компютъра и стола, за да не натоварваме гърба и шията.
2. Редовни паузи за разтягане и отпускане на мускулите.
3. Правилно осветление в работното пространство, за да не напрягаме очите.
4. Често хидратиране и консумиране на здравословни храни.
5. Правилно дишане и контролиране на стреса.
6. Редовна физическа активност извън работното време.
Тези навици ще помогнат за подобряване на здравето ви, защото ще намалят риска от оплаквания като дискомфорт в гърба, напрежение в очите и претоварване на мускулите. Запомнете да си правите почивки и да се грижите за себе си, докато работите на компютър.