Как да бъдете по-щастливи в собствения си дом

Малките промени в ежедневните навици могат да променят живота ни към по-добро.

Изследванията на учените показват някои гениални начини да бъдете по-щастливи у дома. Всичко, което трябва да направите, е да "регулирате" Малките навици и действия, които съставляват ежедневието.

Ето няколко практични съвета за по-щастлив дом.

Винаги оправяйте леглото си. Това е също толкова важен навик, колкото и миенето на зъбите сутрин. Чистото легло е буквално "призвание" и подредете стаята си. Накарайте децата си сами да си оправят леглата, докато вие пускате пералнята и миете чиниите. В резултат на това голяма част от задълженията ви ще бъдат свършени сутрин, което със сигурност ще ви развесели.

Поддържайте го в ред. Добре известен факт е, че безпорядъкът е стресиращ, а редът е.. ви дава убежище от нея. Това е просто: прибирайте вещите на мястото им всеки път, когато излизате от стаята. Ако нямате под ръка малко дете или съпруг, който обича да симулира земетресение, процесът няма да отнеме повече от три минути.

Напълнете дома си със сантиментални дреболии. Една от причините, поради които преживяването на емоции ни прави по-щастливи от материалните неща, е "цикълът на положителните преживявания": планиране на чудото, очакване, наслада и спомен за него. Превърнете дома си в галерия от приятни спомени. Пренаредете ги така, че окото да не "свикне" с тях и обръщане на внимание на запомнящи се дреболии.

Водете семеен дневник случват се добри неща. Накарайте всеки да запише щастлив спомен от деня, преди да си легне. Размисъл – важна част от щастието, а спирането за размисъл върху положителните събития от деня допринася за положителното настроение. Когато животът започне да ви се струва сив и депресиращ, всички най-хубави спомени са на една ръка разстояние.

Рутината като медитация. Чиниите няма да се измият сами, така че ще ги измиете вие и ще се насладите на това. Напълно сериозно! Научете се да се наслаждавате на неизбежните задължения. Важно е да възприемате процеса като медитация: Почувствайте успокояващата топлина на водата върху малкия пръст на дясната си ръка, а сега и върху безименния пръст. Постепенно прехвърлете вниманието си върху цялата ръка, преминете към другата ръка. Не искате да медитирате.. Просто пуснете любимата си музика и се насладете на преживяването.

Правете малки услуги на съквартирантите си, без да очаквате нищо в замяна. Оправяйте леглото си вместо жена си, без да очаквате благодарност. Изхвърляте боклука на съседа си на стълбището, просто за забавление. Умението да поддържате здравословни взаимоотношения ви помага да станете по-щастливи. Но ако започнете да отчитате резултата, ефектът се губи ( Не! Днес е ваш ред да почистите след кучето! ). За да се чувствате добре, правете добро на другите.

Прочетете повече Интериорът на вашите мечти: етап на обновяване. 18 ясни стъпки

Обаждайте се поне на един приятел или роднина на ден. Можете да го правите, докато чистите или разхождате кучето си. Текстовите съобщения и имейлите не се броят! Дори и да не искаме да общуваме, да смятаме, че нямаме какво да кажем и че сме интроверти по природа, общуването с близките ни кара да се чувстваме по-добре. Следващата стъпка Поканете приятели на вечеря. Без никаква причина.

Влезте в контакт с възвишеното. Изследванията показват, че независимо от духовните убеждения, връзката с висша сила допринася за намирането на щастие. Просто спрете за момент и осъзнайте, че сме част от огромна вселена, и може би дреболия като мръсните чорапи под масата ще спре да ви притеснява. И ако духовност- абсолютно не ви допада, просто легнете във ваната с хубава книга.

Вземете домашен любимец. Няма нищо по-хубаво от срещата с четириногите любимци, които винаги ви чакат, винаги се радват да ви видят и усещат настроението ви по-добре от хората.

Не забравяйте да се упражнявате. Йога сутрин или просто десетминутни упражнения са не само полезни за здравето, но и насърчават отделянето на ендорфин хормон на щастието.

Идея и снимка от уебсайта апартаментна терапия.com

Подобни записи: