Как да пуснем престъплението и да простим на човека?

Всички чуха, че се научават да прощават много важни и нужда. Но едно нещо да се говори за нуждата и ползите от прошката и напълно различно – да се учи в действителност да прощава. Всеки, който поне веднъж се е опитал, знае, че прошката е много трудна, трудна и не винаги работи с първия опит. Трябва да знаете за основните трудности на този процес и да притежавате някои полезни техники, които ще помогнат за постигането на резултата.

Мога ли да прощавам всяка обида?

Психологията по този въпрос има само един истински отговор, който не подлежи на съмнение. Дълбоко, силно, горчиво, малко – абсолютно всяка обида може и трябва да бъде простена. Дори фактът, че човек разглежда предателство, това, което първоначално изглежда невероятно, нарушава живота на „преди“ и „след“. Друг въпрос е дали човек иска да прости? За съжаление, мнозина са доста безполезни, за да убедят, убеждават и плашат опасностите от дългогодишното престъпление за живота и здравето. Те не искат да се разделят с обидите си, те не са конфигурирани да прощават никого. Години идват, негодуванието е предпазливо и умножаващо, човек усърдно „зарежда“ в душата. След това се разпада, не успява, попада в беда. Отново не прави заключения и продължава да се „подхранва“ престъпление. Така ще продължи, докато не го погълне изцяло – онкология, смърт.

Прошката го прави възможно да се освободиш, свободен друг. Да се ​​отървете от негодуванието – как да се отървете от тежки товари и лесно да отидете по-далеч. Ако изберете този път, ще трябва да се опитате да овладеете цялата мъдрост на прошка. Много често хората са срамежливи да прощават, страхуват да изберат меки, Zezless. Има някои обществени догми, които казват, например, че е невъзможно да се прости на променена съпруга, която веднъж е предала, предадена и отново, която недостойна за прощението на враговете, които се отглеждат по най-светия. Под влиянието на кучета човек отказва дори да позволи прошка. Но ако пуснете всички конвенции и догми, тогава можете лесно да разберете, че всички грехове са разказвали, също могат да бъдат простени.

Не изобщо не е необходимо да говорите с всички и нарушителя, че сте го простили, няма нужда да демонстрирате вашата щедрост, тя може да изглежда притежание. В допълнение, тази прошка не винаги е правилната, искрена. Достатъчно е да прощавате другия под душа, пуснете товара в себе си. Това е, което трябва да научим. Негодувание – едно от сложните чувства. Тя се състои от гняв, разочарование, обиди и съжаление за тяхното лице и е отговор на някакво събитие, човек, действа, думи, които противоречат на нашите очаквания.

Недоволството никога не е положително, винаги е изключително разрушително.

Човек вярва, че той е несправедливо обиден, съжалява си, той е възмутен и депресиран. Необратими обстоятелства, когато нищо не може да се промени, причинява най-силните, дълбоки престъпления. Те включват фактите на предателство, предателство, дете от деца за родители. Връщане и повторение на тези ситуации не могат. Но можете да промените отношението си към тях. Никой от хората не се ражда с способността да се преживеят. Новородените не знаят как да бъдат обидени. В вродени емоции психолозите включват страх. Небрежните действия могат да бъдат уплашени, можете да причините физическа болка, но не можете да обидите детето.

Този сложен коктейл от емоции, децата се учат от възрастни, копирайки поведенческите си и емоционални реакции. И обикновено от една и половина години вече знаят как да демонстрират обида.

Преди да научите способността да прощавате, е важно да можете да идентифицирате видовете недоволство. Това се случва демонстративно и скрито. Първата е реакция, която се нуждае от човек, който да постигне нещо. Той се нарича и манипулативен. Така че децата принуждават родителите да си купят играчка или да дадат сладкиши. Толкова често обидени жени и момичета. Тя винаги е изключена. Вторият е много опасен, защото човек я крие, затваря, не се опитва да промени нищо.

Възстановяването може да бъде насочено към конкретен човек (на съпруга си, на жена си, на приятел), за група хора (на колеги, на етническите групи, на всички жени или всички служители), за целия свят, за по-висок свят сила, съдба и върху себе си себе си. Най-трудното в процеса на размисъл и прошка са обиди върху себе си, мир, по-висока якост и всички видове скрити, внимателно скрити.

Защо хората обиждат?

Ако сте обидени, това означава само едно нещо: не някой дойде отвън и ви обиди, а вие сами сте позволили такъв отговор. Това означава, че обидата, която сте създали себе си. Вие го елиминирате. За да разберете защо това се случва, трябва да знаете как възникне недоволство. Механизмът на комплексно чувство е много прост, той не зависи от това дали някой иска да ви обиди или всичко се е случило спонтанно. Чузиля винаги е действителната несъответствие на вашите очаквания и реалност. Психоаналитиците разграничават четири основни действия, които правят човек в крилата за част от секунди преди тестване на обидата:

• Създаване на илюзия, очаквания (като човек трябва да направи, какво трябва да дадем свят, как трябва да бъде всичко, което ни е напълно удовлетворено)+
• Наблюдение на реалността (както действително развиват събития)+
• Сравнение на очакванията и реалността, откриване на различия между първата и втората+
• Съзнателно решение за издаване на отговор на откритите несъответствия.

Няма разлика, обидата за това какъв тип или тип се развива. Описаният механизъм е еднакво справедлив и точен за всяка ситуация: независимо дали е семейна кавга и недостатък на конкретен човек или публичен конфликт и множество хора. На всеки от четирите етапа, човек може да вземе ситуацията под контрол, а след това престъплението няма да се случи. Способността да се разложи всяка офанзивна ситуация на четири етапа – правилното започва да работи върху техните негативни чувства. Тези четири действия помагат по-добре да разберат как и защо е настъпила офанзивната ситуация, защо сте измъчвани от неприятно чувство.

Сега, знаейки, че обидата е просто вашата реакция, която съществува само във вашето съзнание и още някъде, можете да продължите да поемате отговорност за това разрушително чувство и да се опитате да го пуснете. Е съпругът виновен, че съпругата му е била обидена от него? Не, защото решението да се обиди, тя се е приела. Дали животът е несправедлив, само даване и пари, и добра работа и без да се осигурява това? Не, защото решението да се заемем с живота, който човек се е приел. Гняв, разочарование и други емоционални нюанси, които придружават нашите преживявания, когато вземаме решение да обидим, – и наши, лични, за нас с тях и да разберем. Разбирането на това обикновено намалява нивото на вземанията. Става дума за разбиране, че не е толкова необходимо да се изчака, докато нарушителят отлежава, докато извинението: няма нужда.

За да простите, само нашето собствено желание да анулира собственото си решение.

Как да се научим да прощаваме?

В допълнение към отмъстителите, които не знаят как да прощават никого и нищо по принцип, има хора, които са експерти в областта на психологията, се отнасят до категорията псевдопроектиране. Такива хора сами казват сбогом „, всъщност, в дълбините на душата, всеки си спомня и готов да възпроизвежда престъпление по всяко време и да хвърлят гняв на нарушителя. Ако сте твърдо възнамерени да се научите да прощавате, да се отървете от негативните чувства, тогава работата по вътрешни грешки не може да се избегне. Можете само да се справите с престъплението само след като ще живеете, прието, анализирано с математическа точност. След това можете да оставите обидата, да се отървете от нея, да извадите от душата какво толкова много.

Работата по себе си няма да бъде проста и приятна. Може да се наложи да научите за себе си нещо ново и неприятно. Но освобождението си струва. Нека започнем с факта, че ще оценим четирите процеси на мислене, които се случват, преди да тестват престъплението и ще бъде отговорено честно за няколко въпроса.

• Какви бяха моите очаквания? Защо са били така? Дали има основание за изграждане на такива илюзии?
• Защо човек успее точно, когато влезе в реалността? Какви бяха мотивите му? Това, което искаше? Знаеше ли за очакванията ми?
• Има ли някакви различия между мен между очакванията и реалността?
• Защо се нуждая от негодувание, което създадох: искам нарушителят да промени действията си, искам да получа нещо, искам да спра да спра да спра другите, а негодуванието е необходимо като причина?

Помислете какво струва вашето изискване. Тя може да бъде смешна, неразумна, нечестна, надценена. Никой в ​​света не е длъжен да посрещне очакванията на някого. Справят се с неприятно чувство буквално отравяне на живота ви сега, прости на нарушителя ще бъде много по-лесно, ако дадете честни отговори на тези въпроси. Разгледайте няколко общи ситуации и начини извън обидна държава.

Muga

Въпреки факта, че съпругът или любим човек обеща да ви направи щастливи, той все още е отделен човек. Той има свои собствени интереси, планове, възгледи и мнения. Той ви обещал щастие, но не каза, че щастието е в ръцете ви. Ще спестите ли отношения с мъж след действията си, които заблуждават вашите очаквания и изисквания, или предпочитат да се разделят, не засяга прошката.

Така или иначе трябва да прощавате: не е необходимо за него, а именно да живеем със светло сърце и нормално здраве. Помнете доброто, присъщо на този човек: приятни събития и моменти, ситуации, в които човек е отворил всичко възможно. Поставете се на негово място и се опитайте да определите истинските му мотиви. Осъзнавайки ги, благодаря на човека на всички прекрасни, какво беше и пуснато престъпление. Издишайте го. Забранявам я. Може би това няма да работи от първия път, но определено ще работи.

Деца

Чузитът за деца от родители се среща много често и обикновено са невероятно силни и разрушителни. Израснатото дете живее живота си, плаща майка си или баща си по-малко внимание, отколкото преди, и не е изненадващо. Ако вземете лист хартия и молив и честно запишете отговорите на всички предложени въпроси, то се оказва, най-вероятно, това не е дъщеря, а не син във всичко, но над желанието да запазите детето на ръка, да контролирате неговият живот. Изискването е неразумно, защото детето е нараснало и сега е готово да запази собствените си деца от ръката.

Мотивите на сина и дъщерите могат да бъдат много креативни: работа, проучвания, създаване на собствено семейство. Повечето деца също не знаят какви очаквания се строят родителите в главата си.

Кажете на детето си какво бихте искали да го видите по-често какво ви трябва помощ. Отказват нереални и остарели инсталации и очаквания – изисквания. Помнете доброто: как дъщеря направи първите стъпки и синът донесе първите си пет. Психически благослови детето, пуснато престъпление, нека в сърцето на любовта. Отличен начин за психотерапия у дома е семеен фотоалбум: той ви позволява да се върнете психически в добро минало, да визуализирате положителни.

Колеги

Отношенията с колеги могат да бъдат с различна степен на напрежение. Когато работите с такива обиди е много важно да се определи незабавно, вие сте обидени от някой конкретен или за цялата ви работа колективност изцяло. Във всеки случай следвайте схемата. Анализирайте: защо, всъщност сте чакали от колеги? Как трябваше да се свържат с вас? Какво трябва да се направи за вас? Как да процедираме? И те знаеха за вашите вътрешни изисквания? Колко чувствителни тези изисквания не нарушават интересите на другите?

Един прост пример: Вие се обиждате, че колегата изхвърли цялата работа върху вас в навечерието на новата година, а самата е избягала да купи подаръци на деца. Първо, тя не знае какви са изискванията за нейното поведение. Второ, тя има добри мотиви: подаръци на деца. И накрая, вашият колега многократно ви обръща, когато трябваше да напуснете работата. Запомнени? Благодаря психически вашето престъпление за урока на живота, желаят един колега да избере успешно подаръци и да освободи обида.

По същия начин е необходимо да се разглобяват и конфликтни ситуации в екипа. По време на всеки конфликт има несъответствие на очакванията: отборът ви очакваше сам, а иначе, чакахте колегите на някой, и те направиха обратното. След определяне на мотивите и положителните черти на всеки от колегите, важно е да се освободим. И само след това решават дали да работи в екипа по-нататък или просто да остави място и да намери друга работа. Каквото и да е решението, е важно да простите.

Важно: Във всяка ситуация, ако има някаква обида, не забравяйте, че е невъзможно да се скрие това чувство, невъзможно е да се остави, не е възможно да се преборим с него и да го отрече. Тя няма да донесе облекчение и да създава заплаха за натрупването на гняв и съжаление за себе си, което може да причини развитието на соматични заболявания. Когато работите с всяка обида, трябва:

• разпознават факта, че имаш чувство+
• поемат отговорността за изключително възмущение+
• Разделете го на четири компонента+
• Замени целия отрицателен в анализа на положителните чувства.

Психологически техники

В психотерапевтичната практика няколко метода на работа с обиди са широко прилагани.

Метод на изчакване на професор Орлова

Този метод е разработен през 1993 г. от професор Юрий Орлов. Сангентично се нарича лечебно мислене. Като част от метода, описва се как да се постигне прошка чрез подмяна на патогенни мисли в здрав, положителен. Според тази техника, учителите работят днес, нашите ученици изучават студенти от медицински университети, след това да използват в медицинската практика, препоръчва се на всеки, който работи с осъдени, с увреждания. Методът включва следните стъпки:

• самостоятелно наблюдение (записване в преносим компютър на ежедневни мисли, описание на чувствата, отколкото повече подробности, толкова по-добре)+
• Определяне на валидността и естеството на техните вземания и очаквания+
• Оценка на реалността и оценка на естеството на негодуванието.

Задачата е визуално да покажете разликата между очакванията и реалността и да се научите да заменяте негативните в действителност.

Целта е да се вземе реалност без искове и предварителни очаквания, пълното приемане на мира и хората, разбирането на техните действия, действия, мотиви.

Портрет на престъпление

Този метод е създаден през миналия век от съветски психиатри, за да подпомогне преодоляването на стреса и възмущаването на хора, които са обект на насилие за дълго време, са в травматичната ситуация. Днес методът се използва широко за създаване на психосоматични причини за рак, наднормено тегло, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания. Човек е поканен да привлече обидата си. Няма разлика, независимо дали той може да привлече добре или не знае как да бъде напълно. Рисуването ви позволява да извадите от вътрешния свят на факта, че човек обикновено потиска и се крие.

Не забравяйте да записвате или гласувате отговори на определени въпроси.

• Където се установява (в главата, сърцето, в бъбреците, в стомаха или другаде)?
• Какви размери има (големи или малки)?
• Каква е нейната структура (тя е течна и преливаща, твърда и заседнала, тя прилича на облак газ и почти гадене)?
• Това е студено или горещо?
• Има ли цвят и мирис? Какъв цвят е, отколкото миризмата?
• Колко години е тя (колко време се появява)?
• Защо тя изостря в какви обстоятелства се случва?
• Защо съществува? Каква е нейната цел и задачата?
• Какви предимства тя дава (може би тя защитава да общува с някого неприятно или опасно)?
• Какво ще бъде негодуването (празник, празник, проводници на платформата)?
• Какво се установява на това място вместо нея? Идентифициране на положително чувство, което трябва да живее там, където имаше негодувание.

Особено да спрем в последната точка. Създаване на психологическа котва. Например представете си голям и жълт аромат, който сте давали в детството за новата година. Всеки път, когато росацията ще се върне, възпроизведете миризмата си в памет и изображение. Постепенно, портокалът и чувството за радост ще бъдат пригодени отрицателни следи от негодувание. Рисуване с портрет на възмущение изгаря или разкъсва в края на работата.

Техника „стол“

Популярна и много ефективна техника, която се основава на разговор с нарушител. Но вместо това, пред вас ще стои празен стол или стол. Можете да разпръснете гнева на гнева и обида в буквалния смисъл на думата: викайки го, ритайте го, плюйте в него. Да имаш живи негативни чувства, можеш да кажеш сбогом на тях.

„Съдебна зала“

Пуснете миналото много по-лесно, ако всички дефиниции за инсулт са разработени. Съберете делото. Натиснете прокурора: обадете се на всички престъпления на нарушителя, обвинявайте го. Настоящ адвокат: Защитете нарушителя, оправдайте. Станете съдия: претегляйте аргументите и трябва да забравите.

За това как да се откажете от престъплението и да прости на човека, погледнете в следното видео.