Тялото възстановява силите си, когато спим. Ето защо трябва да направите всичко възможно, за да си осигурите най-добрите условия за сън, така че да намалите значително здравословните си проблеми.
Средно спим по 7 часа на нощ. Това означава, че прекарваме много повече време в спалнята, отколкото в която и да е друга стая. И естествено, ние оставаме в леглото много по-дълго, отколкото общуваме с останалите мебели. Следователно спалнята може да повлияе на здравето ни повече от всяка друга стая в дома. Затова, когато се събудите със запушен нос и главоболие, си струва да помислите дали пространството ви за спане е организирано правилно… Възстановяването вероятно ще бъде много по-бързо, ако се използват следните съвети:
Започнете отдолу: погледнете под леглото. Чисто ли е?? Лесно е да забравите да прахосмукирате под леглото. Но трябва да се направи. Редовно избърсвайте кутиите под тях, ако има такива, и мийте пода. Прах, който се е трупал в продължение на седмици.. не е най-добрият помощник в процеса на възстановяване.
Обърнете внимание на постелята. Изработен ли е от естествен памук?? Чисто ли е?? Ако спите върху синтетични материали, незабавно спрете и започнете да купувате органично бельо. Що се отнася до чистотата, леглото трябва да се обръща веднъж седмично.
Преразгледайте връзката си с възглавницата. Помислете за това: ако спите по корем, буквално дишате през възглавницата си 7 часа на ден. Затова вероятно трябва да го почистите не е лоша идея. Вторият въпрос: С какво е напълнена възглавницата?? Много хора са алергични към пух, затова помислете за естествен, хипоалергенен пълнеж, като например вълна ( между другото, това се отнася и за одеялата ). Или вземете хипоалергенни калъфки за възглавници. Той ще улови всички видове мръсни съставки ( изпражнения на прахови акари и други гадости ) и ще ги държи далеч от носа ви. Не забравяйте, че те също трябва да се мият редовно! По-скъпо решение възглавница от естествена пяна.
И най-важното.. матрак. Матрак с естествени пълнежи – по-добро решение. Но много от нас вече имат скъпи матраци, с които не възнамеряват да се разделят скоро. В този случай решението е същото като при възглавниците: закупуване на хипоалергенни калъфки за възглавници.
Не допускайте домашни любимци в леглото. Много от нас обичат четириногите си любимци толкова много, че ги оставят да спят до тях. Легло с матрак и нагревател за матрак може да има голямо значение за възстановяването ви, особено когато става въпрос за алергии.
Погрижете се за въздуха в спалнята. Нощният пречиствател на въздуха може да улесни живота на хората с астма. В региони със сух климат може да е полезен овлажнител. А за да циркулира въздухът, можете да окачите вентилатор на тавана. И, разбира се, не забравяйте за задължителното ежедневно проветряване на стаята ( поне 10 минути ).
Идея и снимки от уебсайта Апартаментна терапия.com
