Всеки от нас понякога преживява отрицателни емоции и това е нормално. Основното нещо не трябва да се държи в депресивно състояние. Ако смятате, че се приближавате до бездната, започнете да действате!
Действията включват прости дихателни и моторни упражнения – тяхната ефективност отдавна е доказана.
Лекарят разказва как да преодолее алармата и депресията
Ако започнете да ходите дълго време (което е особено полезно през пролетта, когато топлото слънце е топло), включете физическите и дишащите упражнения във вашата рутина – като психотерапевт Жан Гаданова ще гарантира, че ще помогне да се справим с това депресия.
Това говори за това: „За да излезете от тревожно-депресивно състояние, трябва да направите всеки двигател, моторни упражнения (терапевтична физическа култура) и ходене.
Също така трябва да се научите да дишате упражнения, защото те напълно подобряват емоционалното състояние. Все още се препоръчва психиатър да се използва в къщата на арома-маслото, който, за сметка на приятни аромати, имат благоприятен ефект върху човек и да премахнете алармата.
Можеш да избираш:
- Праскова петрол+
- Гераниум+
- Джуниперист+
- Розово масло.
По избор използвайте ароматна лампа. Достатъчно е да се откажат няколко капчици масло върху носни кърпи и да го носят с вас (периодично дишащ аромат). В допълнение, Жанна Гарданов препоръчва пиене на чайове с лайка и звяр, който има успокоително действие.
Може ли да дадете примери за методи и техники, които психиатърът предлага за справяне с депресивното настроение? Има ли някаква терапия или медикаментозно лечение, което препоръчвате? Колко време може да отнеме терапията, преди да се почувствам по-добре? Благодаря ви!