Всеки човек периодично е изправен пред вниманието на разсейването поради външни мисли, които не дават да се концентрират върху необходимите действия. Специално обучение може да ви помогне да стигнете до състояние на събрание и да увеличите вниманието си.
Какво е?
Описание на думата „внимателност“ се свежда до две от неговите ценности, една от които е учтивост, проявление на вниманието към някого, грижовост. Полето на психологията включва концепцията с второто значение. Тя се отразява в следното определение: вниманието е собственост на съзнанието, основана на повишена концентрация и концентрация на вниманието върху някои съоръжения, феномен или дейност.
Личността отразява способността или неспособността на дадено лице да използва основните свойства на вниманието: обем, фокус, фокусиране, разпределение, интензивност, напрежение, стабилност и превключване.
Тези свойства са неразривно свързани с субекта. На началния етап вниманието е равномерно разпределено на няколко явления или предмети. В този момент няма устойчива концентрация. След това съзнанието се облича с най-важните действия или елементи, необходими за специфична работа. Психичните процеси започват да ги оправят.
Вниманието зависи от способността да се съсредоточим върху основното нещо с отвличането на вторични данни, ненужните стимули по време на изпълнението на всяка дейност. С слабо развита арбитраност на умствените процеси, прецакано внимание в желания обект се случва с трудности. Децата са трудни за дълго време. Шумът в класната стая или мислите за предстоящия футбол може да попречи на ученика да се съсредоточи върху изпълнението на писмена задача. Така концентрацията на вниманието при извършване на определени действия обикновено е трудно при наличието на външни стимули или пенсионирани мисли.
В психологията вниманието не принадлежи към независим психически процес. Той отразява признаците на други процеси. Темата действа, отразява, слуша, гледа внимателно или непосредствено. Внимателно, тъй като качеството на идентичността се формира в резултат на тренировка. Някои успяха да постигнат умения в способността да се концентрират върху много скучен случай.
Такъв процес понастоящем показва висока компетентност на демонстриращите отлични резултати на служителя в структурата на професионалния труд.
Нива
В психологията описва 3 нива на употреба от страна на вниманието.
- Пасивната степен може да се дължи на принудително внимание. Тя е инсталирана и поддържана независимо от желанието на темата. Въздействието на дразнещо неволно създава краткосрочна инсталация, без самия човек. Психологическото състояние на индивидуалния и минал опит ви позволява да разпознавате стимули и бързо да се включите в обичайната дейност. Минусите на принудителното внимание включват намаляване на производителността на работата като цяло. Появата на пасивна грижа е такива причини:
- Движещи се теми+
- изненада, сила или новост на дразнещ+
- Контраст на действията или предметите+
- Независимо състояние на личността.
- Произволно внимание се основава на съзнателно управление на собственото си внимание, планирано фокусиране върху определена работа. Психологическите особености включват придружаването му с опита на напрежението и волевите усилия. Това ниво на внимание има следните видове:
- Всъщност произволната внимателност е насочена към постигане на избраната цел+
- Концентрацията на вълците спомага за абстрактното от разсейване на факторите и се концентрира върху конкретен случай+
- Бъдещите грижи са свързани с бдителност, бдителност.
- Етап на следветното внимателно означава наличието на съзнание, насочено към обекта на вниманието при липсата на напрежение, характерно за произволна концентрация.
Появата на нова инсталация е свързана с уместността на действията, а не с предходния опит на темата.
Какви умения осигурява внимателност?
Това качество позволява на човек да подобри уменията си за намиране на различни недостатъци, способности. Внимателни хора имат умение да забележите някакви промени, да фиксират в главата, което виждат или чувстват. Писателите и художниците се отличават с възможност за наблюдение на нещата, за които обикновените хора най-често обръщат внимание. Творчески образи, характерни, за да опишат подробно човек след срещата на миме с него.
Грижата е взаимосвързана с наблюдение. Очевидците на някой инцидент могат да го опишат по различни начини. Това зависи от тяхната способност да показват наблюдение, което се крие в способността да забележи значителни или евтини детайли. Професионалната гледна точка може да се различава съществено от мнението на аматьорската, адекватността на възприемането на реалността на която ще бъде значително по-ниска.
Много професионалисти се нуждаят от внимание към дреболите. Служителят дава инструкции, в които последователността да извършва действия, на които етап да провери една част в каква точка е друг елемент. Подобен алгоритъм помага на човек по професионални въпроси. Например, часовникът трябва да бъде поставен микроскопични части, така че цялата работа на часовника да е отлична.
Вниманието при определени обстоятелства спаси хората повече от веднъж. За да развием това качество, родителите от детството ваксинират детето способността да пресече пътя: „Първо погледнете наляво, тогава – надясно, ще можете да отидете в безопасността си и само след това да започнете да се движите“.
Какво е възможно да се намали?
Проблемите с вниманието могат да възникнат поради стрес, тревожност, депресия, неправилно хранене, лош сън, недостатъчна физическа активност. Появата на интернет доведе до намаляване на концентрацията върху нещо в главното. Социални мрежи, пратеници с активирани известия постоянно отвличат вниманието на потребителя. Концентрат, когато понякога не се получават максимално усилие поради четене на книги от вечерта на мобилното устройство. Връзки, разпръснати на страницата, голям брой отворени раздели разпръскват вниманието на човека.
Следните причини често водят до намаляване на грижите:
- Умора, пренапрежение на нервната система+
- трябва едновременно да извършите набор от задачи+
- Ниска мотивация, тема лихви+
- Нежеланието прави допълнителни усилия, мързел+
- Възрастни, свързани с мозъчно разстройство+
- разпръснати като собственост на личността.
Практики за подобрение
Има много различни техники, с които можете да се отървете от невниманието. Особено ефективни техники, способни да организират концентрацията на субекта на детайлите. При изчисляване на обектите на един вид се препоръчва да се концентрира върху тяхното количество от 4 до 10. Например, опитайте се да запомните 4 елемента на облеклото от всеки минувач, опитайте се да създадете логическа верига. Преди лягане възстановете това, което беше фокусирано през деня. Опитайте се да обмислите преминаването на автомобили на определен цвят или да доведете едновременното преброяване на тополите и брезите, открити по пътя към дома.
В таблица Shulte Chaotically разпръснати номера. Те трябва да бъдат намерени и психически позиционирани в желаната последователност: от 1 до 25. Концентрацията на вниманието върху необходимите номера и дисекцията им се обучава от мозъка. Не трябва да се изразходват не повече от 4 минути при завършване на задачата. Можете да усложвате задачата за подреждане по ред на различни размери и цветове. Можете да намерите илюстрации с много числа.
Привличането на внимание към детайла може да зададе за сравняване на две снимки, които се различават един от друг с малки елементи. При търсене на различия, мозъчната работа е насочена към откриване на едва различиящи се части. По този начин се обучават грижа и наблюдението. Рисуването върху клетки и графични диктува се намалява до изображението на повтарящи се елементи на модела.
Едновременното огледало рисуване с две ръце на кръгове, триъгълници, площади, зигзаги със спазването на гладкостта на линиите и остри ъгли обучава вниманието и развива дясното полукълбо на мозъка.
По време на упражнението за възприемането на цветовия спектър в таблицата на структурата е необходимо да се произнесе неписаната дума и нейното оцветяване. Трудността е, че думата „жълт“ може да бъде написана в червено и „зелено“, за да има син тон. Това обърква. Преодоляването на такъв дисонанс допринася за подобряване на способността да се съсредоточи вниманието си.
От голямо значение за развитието на вниманието има различни игри, тъй като те винаги имат определени правила и действия, които изискват концентрация и наблюдение. Игрите в пулове и шахмат допринасят за развитието на интелигентността. Старото забавление „черно с бяло не приемайте, а не да не казвам“ предполага проблеми, провокиращи отговора с забранената дума. На играча трябва да се отговори бързо и в същото време замислено.
Игрите „Морска битка“, „Бъг“, развиват концентрация и концентрация на вниманието при деца и възрастни. Добре влакове наблюдателна игра „Memori“. Трябва да помните обектите, лежащи на масата. Тогава някакъв човек се обръща. Неговият партньор в този момент премахва едно нещо. Завъртане, играчът трябва да извика изчезналия обект.
Особено за децата развиват техниките за магическите квадратчета, целта на която е да се развие вниманието от учениците. Това е модификация на пъзела „Судоку“. На началния етап детето трябва да намери една цифра в прозореца, след това трябва да намерите 1-2, след това – 2-3 и докато количеството на номерата във всяка линия, колона и на двата диагонала няма да бъде еднаква.
За да развием внимателността, трябва да отделяме време за само наблюдение на околната среда и възприятие на детайлите. Как можем да се учим да бъдем по-внимателни в ежедневието?
Как можем да развием внимателността си и да бъдем по-внимателни към детайлите в ежедневието? Това ли е способност, която може да се научи или сме ли обречени на даден ниво на внимателност? Важно ли е да бъдем внимателни и какви ползи можем да очакваме от това? Ще бъдем ли по-ефективни и успешни, ако сме по-внимателни или това е прекалено самооще? Има ли различни начини и стратегии, които да използваме, за да се превърнем в по-внимателни хора?