Трансцендентална медитация: техника и екзекуция

Понякога искам поне за минута да разсея от всички притеснения. Но как да го направим, когато предшестващи неща, в главата – масата на плановете, и всичко около грижи за копнеж. Извън прозорците, в офиса на шум, у дома – немити ястия. Тук би било вместо тази снимка да видиш добра, почивка и още по-добра – да спиш със силно спокойно легло. Това е възможно, няма да има нужда. Всички ще имате време, дори ако си позволите да „изключите“ за известно време. И ще ни помогне в тази трансцендентална медитация.

Какво е?

Трансцендентална медитация или съкратено ТМ – една от най-често срещаните и използвани техники за медитация. Според някои доклади днес тя е усвойна от 6 до 8 милиона души по целия свят. И почти всички те вярват, че това е най-важният компонент на тяхното красиво благосъстояние, отлично здраве, бодрост и успех.

Смята се, че преподаването изглежда преди хиляди години. Въпреки това, техниката официално получи името си само преди повече от половин век. Официален основател – индийски гуру Йога Махариши Макис. Според някои данни членовете на легендарния четвърти от Бийтълс са донесени в Европа. Те срещнаха трансценденталната техника, когато бяха в Индия. Връщайки се на запад, те започнаха да пропагандират и популяризират този метод. В края на краищата, тя също е достъпна за много зает човек.

Само на 20 минути, в идеалния случай два пъти на ден – и сте пълни със сила и енергия.

ефектът

Последователите на тази духовна практика, обаче, като всяка друга медитативна технология, са уверени, че е благоприятно на цялото тяло: както тялото, така и душата. Те твърдят, и между другото, доказано от някои научни изследвания, ако правите упражнението правилно и да го правите редовно, то със сигурност ще доведе до решение на конкретен проблем и за подобряване на благосъстоянието като цяло.

Шапка само 20 минути на ден или 40, ако се потопят в трансцендентална медитация два пъти на ден (експерти препоръчват да направят този първи път сутрин и вторият – следобед), Получаваме впечатляващи резултати:

• Една медитационна сесия ще ви замени с пълен сън при 8-9 часа+
• Налягането нормализира+
• Вашето тяло, като след ваксинация, развива имунитет срещу различни заболявания+
• Нервната система ще укрепи+
• Отърваш се от безсъние+
• Лесно ще се справите с нервите или напълно да престанете да бъдете потвърдени от стрес и депресия+
• Можете лесно да се справите с лошите навици+
• Отворени способности за творчество+
• Ще започнете да приемате изключително правилни решения дори в най-трудните ситуации+
• Можете да развиете своите умствени способности+
• Вашето здраве се подобрява, както физически, така и психически+
• Розово самочувствие.

Разлика от друга медитация

Първото и може би най-атрактивната разлика между трансценденталната медитация и други е простотата – Този метод е по-лесен от други, както при овладяване, така и при прилагане.

Друго предимство, което също е определящо – този вид медитация е изключително „светски“, той не изисква пълно потапяне в една или друга религия или философия. Докато други форми на медитация са най-вече не само упражнения, а част от начина на живот и светоглед. Дори и инструктор за развитието на тази техника доста лесно, те твърдят онези, които вече са преминали този път.

Трансцендентална медитация Подходящ за почти всеки. Тя успешно се радва на успешни бизнесмени и деца. Тя помага да се справят не само с умората, но и помага да се отървете от хората на хора, които са преместили някои тежки събития, травматични случаи в живота, например, жертви на престъпление над личността, насилието, жертвите на терористи. Други начини на медитация предполагат концентрация върху това, което ни заобикаля, трансценденталната медитация, напротив, ни води от света и го кара да влезе вътре. „Сън“ или „изкачване“ до нивото на подсъзнанието.

Изпълнение на техниката

Има само три необходими условия:

• Необходимо е да се вземе удобна публикация (единственото състояние – гърбът трябва да е прав)+
• близки очи+
• започнете да повтаряте мантрата – първо тихо на глас, после с шепот, после за себе си.

В резултат на множество повторения на мантрата, вие ще абстрактен от външния свят. Концентрацията само на няколко специфични звука ще направи някои мозъчни клетки да работят. По този начин цялостното внимание става слабо. Помага да се отпуснете и всички организъм. Вашият мозък се почиства от излишните мисли, място е освободено за нови, по-рационални идеи.

Гледате само в себе си и отидете на подсъзнателното ниво. Държавата, в която можете да се потопите с помощта на трансцендентална медитация, някои обаждат „спокойствие“. Въпреки всички привидни простота, преди да продължи с трансценденталната медитация, специалистите все още не се съветват да не участват в независимо обучение и да посещават няколко специални професии, по време на които ще се запознаете по-подробно как упражненията са засегнати от тялото ви, научете се как да направете ги максимално ефективни. Такива уроци могат да бъдат получени както индивидуално, така и в групови класове. След преминаването им можете да продължите да действате самостоятелно.

Но първо, учителят трябва да помогне да избере не само удобна позиция, за да извършите трансцендентална медитация, но и да вземете за вас „магическа дума“ – мантра.

Как да изберем мантра?

Тя се избира индивидуално. Трябва да бъде комбинация от букви, които душата ви ще чуе. Преди да намерите своя собствена, може да се наложи да опитате няколко мантра. Някои може да не се приближат към вас на тембречния, а другият – на звука. Основателят на тази техника Maharishi Mahhesh Yoga увери, че за всяка възраст има тяхната мантра.

Те дори са разработени таблица, в която препоръчаната комбинация от звуци е посочена в определена възраст. Между другото, майсторът донесе формулата за магически звуци като много млади последователи на възраст между 4 и 10 години (те препоръчват да използват думата „ING“ като мантра като мантра) и великият учител напуснал думата „Шам“, такава мантра трябва да дойде по теми за 60.

Ние всички ние обаче се различаваме не само за датата на раждане, но и много други фактори. Вкусовите предпочитания, способността да се произнася един или друг звук, желание или нежелание да чуят всякаква комбинация от букви, темперамент, националност, дейност. Мантра трябва да „гали слухането на душата ви, действайки върху вас, отидете в унисон с вътрешната си държава. В никакъв случай, не трябва да дразни една клетка на тялото ви. Следователно такъв важен процес на избиране на мантра все още се препоръчва да се върви под ръководството на ментор. След известно време мантрата ви може да изглежда „остарели“ – всичко е, защото ще го произнася като заклинание, а като нещо от даденост, а след това душата ви ще спре да реагира с това.

Но не е необходимо спешно да се търси замяната на кодената дума, защото вашият вътрешен „аз“ също ще свикнал с определени звуци, за които отговаря – просто призовавам го по-фокусиран.

Съвети начинаещи

По време на първите опити да се приложи методът на трансцендентална медитация, може да почувствате, че нямате концентрация. Нека не ви разочарова, това се случва с опитни „потребители“ на трансцендентална медитация. Просто се опитайте да бъдете леко фокусирани. Дишайте точно и не се разсейвайте за излишни и външни. Вашата основна цел във вас. Но най-важното – не забравяйте, че трансценденталната медитация, като всеки друг, е само един начин да запазите духовното и физическото здраве, а не панацея от всички проблеми.

Ето защо, в допълнение към духовните практики, инспекциите на лекаря за пълно спокойствие. Не давайте желаното за валидно. Между другото, особено възприемчивите сесии на такава медитация и може да доведе до много нежелани последици. Следователно, преди да използвате тази „медицина“, Консултирайте се със специалист.