Самостоятелна помощ: какво е и как да се развие?

Контрол на други много по-лесни от себе си. Този, който притежава самоконтрол, се счита за самодостатъчен човек. Въпреки това, не всеки човек може да се похвали с такава функция. Повечето от нас често не правят напълно лични чувства и желания. Следователно има многопосочни проблеми. Но не бързайте да се разстроите. Ако вече сте мислили за този проблем, това означава, че ще коригирате ситуацията. И тогава е необходимо да се действа.

Какво е?

Първо трябва да решите със стойността на словото самоконтрол. Така че словото самоконтрол говори за себе си, а именно: човек винаги трябва да управлява емоциите си, мисли, чувства, думи и други. Всеки от нас в една или друг или друг има волята, и на свой ред влияе върху развитието на самоконтрол. Ще бъде ли вътрешно умение, което позволява на всеки от нас да бъде конкурентен, дава възможност да се реализират всичките му цели и желания.

Такава дефиниция, като самоконтрол, предвижда сложни действия. Той обаче не означава разместване на емоциите, но предполага саморегулиране по отношение на моралната част в поведението на човека.

Физиологичните и умствените характеристики на човек позволяват самоконтролиращ се. Физиологичните характеристики са положени от генетиката и умственото – в процеса на възпитание, например, при дете, това се случва, когато преминава социализация. Ако разчитате на биологията, може да се каже, че функцията на самоконтрола ви позволява да постигнете фронталния дял на мозъка. Със слабо развитие на този раздел индивидът възниква агресивност и дори криминализиране.

Психологията твърди, че поради взаимодействието на две основни противоположни системи (рефлекс и импулсивен), самоконтрол. Рефлексната страна осигурява предвиждането на резултатите и дори засяга корекцията на действията, а импулсивите осигуряват бърз отговор на това, което се случва около нас. Например човек иска да напусне пушенето. Въпреки това той понякога взема цигара. По този начин те контролират импулсите. Ако този човек има самоконтрол на този човек, той ще може да устои на желанието да пуши цигара. Така че задейства контрола над неговия „аз“.

Има три вида самоконтрол.

• Временно. Той е разделен на продуктивни и ток. Тя предвижда контрол на самия целта, както и разглеждането на резултатите.
• Spatial Провежда корекция между разликата в модалните канали на възприятието.
• Арбитриче Регулира факторите на променливи: емоции, мислене и психика.

Предимства и недостатъци

Самоконтролиращото средство не може да бъде недостатък в характера на човек, тъй като този момент значително го разпределя между другите и дава много предимства.

• Човекът вярва и може да оцени способностите му, което означава, че той е мир.
• Когато човек управлява себе си, той може да управлява и други хора. Тя се осигурява от голям житейски опит.
• Човек няма външни ограничения за развитие и е безплатно.
• Човек изглежда като отвън, знае как да управлява чувствата си и емоции. Това му дава право на самочувствие.
• Когато човек придобие самоконтрол, той става търпелив. Освен това той е в състояние да намери себе си и да коригира недостатъците, които присъстват в характера си.

Основното предимство на самоконтрол обаче е увеличаване на ефективността от вземането на решения. В същото време човек може лесно да предотврати своето импулсивно поведение и увеличава шанса му към успеха.

С помощта на самоконтрол, човешката концентрация се подобрява, както и лесно да се отървете от лошите навици.

Примери за самоконтрол

Самоконтролът е такова качество, че човек не е лесен за. Дисциплината е част от контрола на себе си. Например, професор трябва да завърши започна проекта, той работи върху него без низходящ, вместо да ходи на кино или в кафене. Има социален контрол. Например човек е незаслужено обвинен в нещо и обидено. Вместо да бърза в битка, той държи емоциите си. Така тя ще попречи на развитието на конфликта.

Такъв самоконтрол е скъп. Благодарение на него хората могат да останат хора дори в най-екстремните ситуации. В процеса на дейност, който трябва да бъде доведен до края, много от нас предават. Например, учениците не успяват да решат задачата. Студентът, който има в характера си „волева пръчка“, определено ще реши самата задача или с възрастни. Ако детето няма самоконтрол, той ще хвърля класове и ще изтече, за да играе футбол.

Същото може да се каже и за учениците. В тренировъчните дейности те трябва да научат много нови материали. Ако в този случай няма самоконтрол, тогава ученикът няма да може да асимилира необходимите знания, което означава, че няма да бъде специалист от висок клас. Следователно контролът върху тяхното поведение и неговите дейности е много важен за всяко лице. Помага да се постигне напред и да достигне целта.

Как да се развие?

Може да се развие самоконтрол. За да направите това, трябва да направите съзнателен избор и да развиете определена посока в мисленето. Различни упражнения ще помогнат в това, както и обучения за възрастни и деца.

И не забравяйте С развитието на самоконтрола, не трябва да чакате всичко, което всичко ще отиде „като масло“. Само редовната практика и волевата конфигурация ще спомогнат за постигане на резултати. Преди всичко трябва да развиете някои полезни навици.

Режим

Преди всичко е необходимо да започнете от този момент. За да го изпълните, трябва да компилирате лист хартия на лист хартия. Направи го красиво. Нека всеки елемент да бъде написан с многоцветно мастило. Например, Започнете всеки ден с вдигане в 7 часа, както и с зареждане и вкусна закуска. След това вземете решение как да отидете на работа. От вечерта планирането на дейността, която ще направите по време на работното време. Не забравяйте да обмислите елементи като почивка и забавление и да ги въведете в случай на график. Отиди в леглото в строго определено време. Първо, тези препоръки ще ви се струват с трудности.

Въпреки това, ако покажете постоянство и постоянство, както и да можете да се преодолеете, постепенно ще се използва за прилагане на такива прости самостоятелни задачи.

Здравословно хранене

Тази позиция играе важна роля в развитието на самоконтрол. Ако сте свикнали да ядете мастни и пържени храна сутрин или вечеряте, какво остава от вечерта, трябва да се откажете от такъв навик.

Здравата храна осигурява отлично благополучие и това е пряк път за спокойствие и влошаване на емоциите. Вашето тяло трябва да бъде в перфектен ред и такова условие ще помогне за извършване на вкусна и висококачествена храна. Например, се опитвам много добре в сутрешната овесена каша, която ще осигури на тялото ви всички необходими вещества.

Също така не е забранено да се яде за яйца за закуска, масло, хляб, зеленчукови салати, плодове. За обяд е полезен за ядене на супи и овесена каша. Не забравяйте за полезността на компотите. Варено месо ще бъде много по-полезно, отколкото печено или задушено.

Млечните продукти са полезни по всяко време на деня. Ако сте гладни между обяд и вечеря, можете да си позволите да пиете чаша кефир или да ядете 200 г извара сирене. Вечерята трябва да бъде лесна и да се състои само от висококачествени продукти.

Точност и изпълнение на обещаното

След като решите да развиете такъв характер на характера като самоконтрол, ще трябва да свикнете никога да не сте закъснявали. Това ще помогне за развитието на полезни навици. В същото време не е необходимо да мислите, че ще имате всичко от първия път. Най-важното е желанието, а след това ще бъдете много по-лесни за преместване към целта.

За да спрете да сте закъсняли, преместете всички часове за половин час напред. Това е най-добрият и доказан начин. Дойдете на срещата, преди всеки да не се бунтува, но закъснението заплашва със санкциите. Освен това, ако обещахте да изпълните нещо или неупълномощено лице, опитайте се да изпълните обещанието. Така че никога не обещавайте какво не можете да изпълните. Не говорете с лекота и за трудната задача. Преди да насърчим хората, помислете за процеса на прилагане на вашия ангажимент. Не забравяйте, че задължението трябва да се приема само когато сте уверени във вашите способности и възможности.

Ако все още се насърчавате или хора, не забравяйте, че сте поели отговорността. Нека тази мисъл ви оставя до последния момент.

Саморазвитие

Когато човек е уверен в знанията си, той може да не се тревожи за способностите си, така че е в състояние да запази емоциите си под контрол. Да бъдеш уверен, трябва непрекъснато да се занимавате със саморазвитие.

• Комплект. Те са дългосрочни и краткосрочни. И те не трябва да бъдат противоречиви и трябва да имат известна гъвкавост.
• Направете самопознание. Ако сте разумен човек, трябва да можете да изразявате приоритети и да имате определени идеали. Тези фактори ще ви помогнат да продължите напред и да не спрете там.
• Постави задача. Определено трябва да намерите начини за решаване на тази задача.
• Действат винаги и навсякъде. Само тогава можете да преминете към целта.

Така че всичко се случи, продължете според елементите по-долу.

• Изберете приоритетна посока. Тя трябва да бъде направена, за да не се оттегли.
• Трябва да вземете света не сиво и безличен, но го нарисувайте бои. Тогава ще бъде много по-интересно да се живее.
• Идват да се концентрират вниманието към целта.
• Запишете вашите желания и мисли.
• Оценявам времето. Не се пръскайте върху дреболиите.
• Изберете такава среда, която ще ви позволи да продължите напред и да не се връщате.
• Не давайте стресови ситуации.

Много добро в саморазвитието помага за четене на книги. Можете да изучавате всякакви науки или такива дейности, които са много необходими за хората. Например, доброволчество или ремонт на домакинско и аудио оборудване. Изборът е страхотен, можете да намерите само урок за душата.

Медитация

Много добре е помогнало да се извърши самоконтрол, практикуващ медитация. Такива методи няма да ви навредят и ако редовно се занимавате с духовни практикуващи, ще имате възможност да успокоите психичното си състояние. И това, от своя страна, ще повиши самоконтрола ви.

Тези, които искат да разрешат проблема по този начин, е необходимо да започнете с най-проста техника. Така че всички да се случват, изпълнете редица условия.

• Преди медитация е невъзможно да отида.
• Решете с мястото за медитация. Трябва да е тихо и уютно.
• Седнете на стола или се успокойте удобно на дивана.
• Затворете очите си и започнете да дишате дълбоко. Концентрирайте се върху този процес.
• След това трябва да се отпуснете и си представите, че в гърдите си имаше топлина. Това е енергията, която започва да расте с всеки дъх.
• Енергията става толкова много, че се прилага в цялото тяло. Първо попада в сърцето и след това преразпределя всички органи. В резултат на това дори най-малката част от тялото ви е пълна със светлинна сила.
• С всяка въздишка чувствате, че ставайки по-силни и негативните, които се натрупват в тялото ви, отнема време и завинаги.
• Пристигане на пълно умилостивяване.
• Сега сте освободени от вътрешни бариери, несигурност и съмнение.
• Те бяха променени топли, комфорт и пълна релаксация. Вие сте спокойни и готови да споделите това спокойствие с хората.
• За да завършите медитацията, дишайте дълбоко и издишайте. Отворете очите си и седнете в удобна позиция малко.

Разберете процеса и усетете увереността, която сте придобили в резултат на практиката.

Други методи

Успехът зависи от много фактори, включително самоконтролиращи. Тези, които ги притежават, са в повечето случаи успешни и богати. Те са много трудни за счупване, тъй като самоконтролът е качеството на характера, характерни за победителите. Въпреки това експертите доказаха, че самоконтролът е ограничен ресурс. Веднага щом човек започне да го използва, той губи енергия. След това в тялото си нивото на глюкоза се намалява. Психолозите такъв процес се нарича „изтощение на егото“, тъй като силите в самоконтролиращият се бързо гори.

Следователно, Ако постоянно се държите под контрол, възнаградете се за това. Подвижните сили ще помогнат на филмите в киното, театрите, в кафенето и можете да посетите различни обучения. Такива методи не само ще ви стимулират по-нататъшна промоция, но и да успокоите психиката си. Горният метод е стимул. И все пак трябва не само да се насърчите, но и да се карате. Трябва да накажете себе си, ако показахте слабост и не можехте да запазите „аз“. Неконтролираното поведение може да доведе до проблеми и това не може да бъде позволено.

Ако човек е бил изкушен и не може да му устои, той трябва да накаже себе си. Например, една дама, която държи диета, яде половин торта. Тя трябва да бъде наказана. Момичето трябва да даде обещание, което няма да се приготви за сладкиши в рамките на 1 месец. Това предизвикателство ще допринесе за развитието на самоконтрол и самодисциплина.

Всички изкушения са извън съзнанието, така че трябва да останете от тях на разстояние. Необходимо е да се контролира постоянно мозъчната дейност и да се преориентира мозъкът по такъв начин, че да търси най-високата цел, а не да яде торта.

Необходимо е да се спазят пълния оптимизъм. Ако нещо не работи, не трябва да се моля. Трябва да се стремим да се стремите към резултата. Например, помислете за факта, че пътят ви за постигане на целта не е толкова труден за интересен. Затова външните и вътрешните ви светове не трябва да са тъмни, но оптимистични.

Освен това има няколко препоръки, които косвено влияят върху развитието на самоконтрол.

• Пишете и говорят компетентно. Този метод ще повиши значително самочувствието и заедно с него, самоконтролирайки.
• Винаги разпознайте грешките си и бъдете учтиви в околните хора. Този метод развива отговорно отношение към други хора, което означава, че самоконтролът.
• Никога не се оплаквам. От такива действия няма да бъдете по-лесни, но настроението ще се развалят. Вашата психика страда след това. Тогава ще бъде трудно да поддържате чувствата си под контрол.
• Измамата кара човек да се чувства несигурен в обществото. Така че не заблуждавайте.