Перфекционист: Кой е това и как да ги спрем?

Перфекционисти – хората са доста сложни. Трудно е да се живее с тях, работа, но самите те трябва да не са лесни. Много проблеми, които придружават желанието да постигнат идеалност, да се намесват, че са щастливи. Каква е основата на перфекционизма и какво да правите, ако вие или някой от близки страдате към перфекционизма, тази статия ще разбере.

Какво е?

В съвременната психология перфекционизмът се счита за структура на вярванията, в която човек е убеден, че идеалът съществува, и във всичките им сили го търси. За него несъвършеният резултат от действията е равен на неуспех, пълен провал. На практика това означава невротично отношение към случващото се. Перфекционист се различава от отлагата с висока упорита работа, но резултатите от работата му рядко подреждат собствените си.

Няколко вида перфекционизъм. Те се отличават по посока.

• Цел – човек непрекъснато се стреми да стане подходящ за собствените си идеи за идеала.
• Насочени към другите – човек прави надценени изисквания за други хора, като се стремят да направят идеалните си действия, взаимоотношения.
• С цел около – Това е специална форма, в която човек признава философията на идеализма, е убеден, че всичко в света трябва да бъде изключително правилно.
• Социални – човек изпитва най-силната необходимост от налагане на наложените социални стандарти и определени стандарти, да спази очакванията на другите.

Темата на перфекционизма е широко оповестена в изкуството и философията, често засегнати от бизнес обучения. Той може да се проявява по различни начини. Най-често човек търси някое от собствените си действия за перфектното съответствие със собствените си идеи за това как всичко трябва да бъде. В същото време високото внимание се проявява в детайлите и дреболите. Ако нещо се обърка, тогава перфекционистът може да изглежда агресия или депресия.

Стандарти, които имат човек с перфузизъм, винаги много висок. Следователно удовлетворението от резултата обикновено не е в състояние да постигне. Грешки и неуспехи възприемат изключително болезнени.

Критиката се възприема като равномерна катастрофа. Нито един от себе си, нито други, нито на света, нито реалността за перфекционизма адекватно възприемат човека.

Кой е такъв перфекционист?

Перфекционист – човек се стреми към идеал във всичко, което ще бъде зает. Същността на дефинирането на прости думи е най-добре да се разбира по конкретен пример. Един обикновен човек и перфекционист в същото време получават същата задача. Те имат минимални изисквания, крайното време за доставка. И двамата служители знаят, че началната доставка ще доведе до по-ранна работа.

Един обикновен човек планира план, всичко мисли добре и започва да действа, като прави корекции в хода на работата, в зависимост от развиващата се ситуация. Работата не е гладка, тя се забавя, тя се ускорява. Но от термина специалистът има време да го предаде и е доста доволен от този факт и сам.

Какво прави перфекционист? Той правилно регулира плана на началния етап, опитвайки се да го доведе до съвършенство, той отново го върна и отново да осигури всичко. Но обикновено не работи, Перфекционист нервна, притеснения, променя плановете отново и така преминава почти всички разпределени време. Когато крайният срок остава много малко, перфекционист увеличава натиска върху себе си и най-често няма време да премине работа навреме. Той получава допълнително време, за което той с блясък изпълнява най-доброто от плановете си. Клиентът обикновено е удовлетворен, но следващия път ще се опита да се обърне към обикновен специалист, до по-надежден изпълнител.

Що се отнася до самия петекционист и след като сложи работата, той продължава да се тревожи и превърта през плана в главата, осъзнавайки, че може да направи още по-добре. Този факт го кара да се чувства неудовлетворен, нещастен.

Има ли перфекционист да се разграничи от обикновен човек извън работата? Това е възможно. Перфекционистите се стремят към красота и идеални във всичко, често го носят в развитието на синдрома. Такива хора обожават ходелите в природата, могат да се възхищават на красотата на света с часове. Но до една степен или друга, тя е характерна за всички. Перфекционист ще покаже следните признаци:

• Човекът винаги е критично насочен към действията си, недоволни от тях+
• Човешките очаквания, целите и плановете се отличават чрез градация, понякога те изобщо не са+
• Малките грешки могат да изтеглят човек, за да го накара да се тревожи, да страдат+
• Няма доверие в себе си и нейната сила: дори и с много опит в определена област, перфекционистът изпитва вътрешни мъчения по темата, независимо дали ще се справи с задачата+
• Често се сравняваш с другите, докато почти винаги не е в тяхна полза.

Перфекционисти, според психолозите, се нуждаят от помощ. Тяхното поведение е на ръба на разстройството и ако няма помощ, тогава вероятността е, че рано или късно човек просто ще преувеличава невидимата граница между нормата и параноичното разстройство, а след това лечението ще бъде неизбежно.

Сравнение с педантантност

Често перфекционизмът е объркан с педанотизма. Тези концепции са наистина подобни, но разликите между тях са от съществено значение. Разликата между педанта и гласовете на обикновения. Преди всичко Педантхазмът е вродена или ранна възраст;. И перфекционизмът не е характерна черта, Добре обоснована умствена деформация.

Дедантът действа умишлено, неговото желание за финализиране на малките неща – обичайното му поведение, формализъм, в който той е доклад напълно. Перфекционичът често не контролира стремежа си за идеалност, той просто се чувства.

Педанът настоява за себе си, но по време на пропуските той е спокоен, за него е важно, но нарушението му няма да предизвика бърза вътрешна реакция. Педанът просто ще започне да възстанови реда. В къщата му винаги е чисто, на работа следва инструкциите, тя е много точна.

Всичко това може да не е в перфекциониста. Той болезнено реагира на грешките и пропуските, лесно тече в агресия или се чувства пълна гниене на силите.

Той не знае как да се радва на живота по принцип, едва ли се адаптира към променящите се външни условия. За него е трудно да изгради взаимоотношения с приятели и представители на противоположния пол. Той не знае как да се отпусне, създава само себе си навик да работи постоянно. Те не могат да следват тези инструкции, да закъсняват и вдигат, но се страхуват да бъдат погрешни и критикувани.

Педантите са доста щастливи, ако успеят да постигнат успех за кратка цел. Перфекционистите и тези цели не поставят такива, техните проекти са винаги амбициозни и следователно междинна радост се лишават. Педантичният човек почти не се интересува от това, което мислят за това или говорят зад гърба й, докато за перфекционист е много важно, какво впечатление е произвел. Окончаването може да „извади седлото“ за дълго време.

Важна е педантичната личност. Това е формата и затова той проверява завършената задача сто пъти. За перфекционист, само съдържанието е важно – формата е попълнена и поради това често нарушава условията и условията и споразуменията.

Както тези, така и други показват повишена склонност към тревожни нарушения, по-често страдат от стрес, са в „психологическата рискова зона“.

Знак

В главата на перфекционизма, мърморещ вътрешен критик винаги звучи и това е по някакъв начин засягащото неговото поведение. Разликите между половете са незначителни, но все пак са.

В мъжете

Представители на силния секс, страдащи от перфекционизъм, могат да впечатлят самоуверени хора, но всъщност те са много чувствителни към критики и насоки за грешки. Те са взети за сложни проекти, но често се придвижват с началото, не могат да излязат и къде да започнем, така че всичко да е перфектно – и процесът и резултата. Човек перфекционист се стреми да бъде компетентен и да осъзнава веднага в много области на знанието и рядко успява в действителност.

Десктопът на такъв служител винаги може да бъде в перфектен ред и може да бъде опълзен с документи и боклук. В отношенията тези мъже също се стремят да се придържат към някои вътрешни идеи за това как трябва да бъде всичко и следователно с тях е изключително трудно да се изгради реални, доверие.

Всяко отклонение от техния идеал може да доведе до факта, че човек ще влоши настроението, негодуванието или дори агресивност.

Сред жените

Дамите със перфекционизъм са болезнено свързани с най-малките недостатъци на собствения си вид, те се стремят да го донесат на съвършенство, което често избутва постоянните източници на диети, върху пластични операции. Същият подход се прилага във всичко – при почистване, готвене. Малките детайли придобиват неразумно тегло и често засенчват първоначалната цел. В отношенията тези дами се стремят да наложат идеите си за идеалния партньор, трудно им е да се моля. Изградете пълноправна връзка с тях, семейството е много трудно поради факта, че трябва постоянно да се адаптирате и да отговаряте на техните идеални модели на света.

И други общи черти също са характерни за другите.

• Перфекционист е трудно да се вземат решения – това се отнася и избира дрехи и избира стратегия за действие.
• Започнаха да не винаги са донесени в края. Първият неуспех или неочаквано препятствие може вече да спре, съществуването на което не е било предоставено предварително.
• Наличност на „черно-бяло“ мислене. Перфекционист изисква или всички или нищо. Те често се използват в ежедневните речеви думи и фрази като „аз трябва“, „дължа“, „трябва“, „това е вашият дълг“. Няма компромиси.
• Страх пред всички нови. Човекът всъщност се опитва да ограничи всичко ново, оставяйки само повече или по-малко удобни зони от обичайното, където рискът позволява грешката по-долу.
• Ниско или намалено самочувствие. Дори ако е възможно да се постигне успех, човек продължава да говори само за тези пропуски и недостатъци, които позволяват в процеса на изпълнение, без да забележим, че като цяло задачата е изпълнена от него доста успешно.
• Човекът често е тревожен, депресия, чувство на опустошение, недоволство от света и.
• Често перфекционисти Опитайте се да компенсирате вътрешния дисбаланс и да се съгласите със света чрез преяждане, Алкохол, наркотични вещества.

Причини за появата

Психолозите вярват в това Корените на невротичния перфекционизъм се крият в детството. Ако детето взаимодейства с родителите си в условията на постоянната им критика и неодобрение, той подсъзнателно започва да се стреми да стане перфектен. Но в същото време се страхува от отговорност, постоянно се гърче. Той расте и става човек, който обичайно продължава да „чува“ вътре в критика на мама, татко, баба или учители.

Ако в детството детето е демонстрирано от любов и възхищение в зависимост от резултатите от неговите дейности, вероятността за развитие на перфекционизма също се увеличава. В този случай, към идеала, бебето започва да се стреми и затова, за да спечели какво е напълно и безусловен закон, е любов.

Той не само се стреми към собствената си идеалност, той искрено вярва, че всичко наоколо и светът трябва да го лекува по същия начин. Ако това не се случи, и в повечето случаи точно това е така, има объркване, загубено, отхвърляне, което може да доведе до загуба на жизнени ценности, забележителности и деградация.

По-рядко се образува перфекционизмът в зряла възраст. По-скоро е възможно изключение със силна и дългосрочна експозиция на стрес, в която човек взема тези инсталации като средство за грижа от дискомфорт.

Добро или лошо?

Не наричат ​​болест на перфекционизма. Това е разстройство, което има както плюсове, така и минуси. Разгледайте техните детайли.

Първо означават плюсовете.

• Перфекционистите не могат да бъдат мързеливи по дефиниция. Те са трудолюбиви, сериозно принадлежат към себе си и техните действия, могат да намерят грешките си, където другите умишлено не искат да ги виждат. Повишена способност да се отнасят до себе си.
• Перфекционистите са важни за постоянно да се учат и подобряват уменията си, те се стремят да развият, подобрят, личният растеж е важен за тях, В техния случай те могат да донесат умения до нивото на това умение.

Но се състои.

• Изискват често достига патологични скали, а критичността не винаги е оправдана и пропорционална на степента на грешка. Самочувствие намалява и предотвратява адекватно и обективно човек да възприема, други и на неговото място в света.
• Критика възприема болезнено, доставя страдания и преживявания. В това отношение нивото на раздразнителност винаги е повишено, могат да се проявят скучни и обсесивни състояния.
• Но основната минус, може би лъжа В невъзможността да се постави нормални, постижими цели. Обмисляйки отдалечени и недостижими хоризонти на събития, перфекционистите не обръщат внимание на това, което всъщност в момента трябва да се обърне внимание и следователно целите им често страдат от смачкване на колапс.

Как да се отървем от?

Ако сте перфекционист, спрете да сте, няма да работи в един миг. Това условие не се изисква, ако няма съпътстващи нарушения, но корекцията е необходима. Най-добре е да поискате помощ от специалист – психолог или психотерапевт, тъй като е необходимо да се справим с разстройство с ясно разбиране за причините. Някои препоръки ще помогнат.

• Анализ на ситуацията. Напишете на лист хартия тези предимства, които перфекционизмът ви дава, и тези недостатъци и неудобства, които той носи за вас. Оценява влиянието на всеки фактор, помислете внимателно, тъй като той засегна личния му живот, кариерата, проучването, здравето. Получените данни ще помогнат за изготвянето на правилен план за корекция и да получат баланс. Ако „skew“ се наблюдава в личното, плащайте повече време за работа, ако в работата – насилствено принуждавайте се да отделите време на почивка и лични.

• „Всичко или нищо“ вече не работи. Този принцип трябва да бъде самолетен и трудолюбив да бъде ликвидиран. Тя няма да може да го преодолее незабавно, но дори и малък напредък – вече стъпка към корекция. Не можете да направите всичко сто процента. Това е новото ви правило. Оставете си правото на няколко грешки на ден, при ясно разграничение на работниците и личното време. Веднага след като първият завършва всичко, и отидете на почивка.

• Съзнателни грешки. Победете усещането за вина ще помогне съзнателно да извършите малки грешки. Знаете как да действате, но позволете различна процедура, нека се объркате в дреболиите. Основното нещо не е да се разощавате, защото грешката е преднамерена. Възприемат го като тренировка на смирението и приемате себе си.

• Хвалете за успех. Поемайте правило, за да обобщим всеки ден. Хвалете се за факта, че сте успели да направите, за лек напредък към голяма цел, моля, изберете нещо в свободното си време. Постепенно похвала ще се превърне в полезен навик и нивото на самокритичност ще започне да намалява естествено.

• Работете с целите и приоритетите си. Не позволявайте на вашия списък със задачи да бъде претоварен, по-добре е да се изпълни по-малко, но по-добре. Разпределете целите във времето, първото, което се грижи за най-важното. Когато изпълнявате всеки случай, установете си труден период от време и дезелани, които ще помогнат с всяка задача да се справят постепенно.

• По-често се фокусира върху процеса. Вашата точка на внимание трябва да бъде върху процеса и не е резултат. Забравете за основната цел, фокусирайте се върху частта от работата, която правите сега. Неуспехи и пропуск по отношение на опита и възможността да расте, а не като причина да попаднат в депресия или да започне да търси ужасни недостатъци.

• Изхвърлете желанието да контролирате всичко. Много събития не могат да бъдат наблюдавани от вас?. Всяко от вашето чувство, включително мързел, алчност и други индустриални функции, имат пълно право да съществуват. Настройте ги, но не потискайте, опитвайки се да се доближите до някакъв идеал.

• Увеличаване на самочувствието. Постигане на тези перфекционисти най-трудно. Но нищо не е невъзможно. Всеки ден се грижете не само за вашия бизнес, но и за вашата форма, тяло, здраве, отказвайте лошите навици. Настройте деня на деня, така че да има достатъчно време за сън и почивка. Използвайте медитативни техники, AutoTraining.

Важно! С перфекционизма не се нуждаят от усърдно борба, с него трябва да се научите да живеете, така че неговите отрицателни страни да бъдат сведени до минимум.

Подходящи професии

Тъй като перфекционистите са характеризирали високо внимание към дреболиите и детайлите, те се препоръчват за тях професии, които изискват такова качество, например, счетоводство, архитектура, научни дейности.

Избор на дейност, такива хора трябва да помнят това Командната работа за тях е доста сложна, но индивидуалните проекти са точно това, от което се нуждаете, в тях перфорациите ще бъдат лесни за разкриване на потенциала и показването на знанията на семинара. На перфекционисти, отлични програмисти и разработчици на интерфейс, анализи.

При липса на корекция нежелани насоки.

Да бъдеш под началото на такъв мениджър ще бъде страшно за повечето нормални хора, те просто няма да могат да устоят на песните. Ако човек е наясно с неговото разстройство и прави всичко, за да сведе до минимум отрицателното, тогава с течение на времето той ще може да вземе предвид проектите.

Перфекционистите са трудни за работа в областта на изкуството и културата, където малките неща не играят роли, само мисълта на автора, идеята, полет на фантазията е важно. От тях обикновено е лоши актьори или писатели, журналисти и музиканти. Но желанието за идеалното ще бъде много и много полезно в някои видове икономически дейности, при планиране, анализ. Нежелани за перфекционист са и двете професии като учител, доктор. Но нейните характеристики са добре използвани в дизайна, рисунките, в дейностите по проекта.