Оператор: Какво е, сортове, упражнения и примери

„Той излезе отвъд допустимото“ – чуваме тази фраза, когато човек е извършил нещо противно на общоприетите правила. Но, както знаете, във всяко правило има изключения. Понякога просто трябва да отидете отвъд. Този метод за решаване на проблема е дори името – „рефлим“.

Какво е?

Името преминава от английската дума „рамка“, което означава „рамка“. Следователно се формира думата ремоле, която в различни опции за превод звучи като „вмъкване в една и съща рамка“, „вмъкнете в нова рамка“. Говорейки с прост език, той „променя рамката“. Този метод често се използва в NLP. С него можете да промените мисленето или възприемането на конкретно събитие, преосмислете го, променете моделите.

Използването на реч стратегии, психолозите могат да повлияят на ориентацията на личността. „Стъпки“, за които ще отиде специалист, ще бъде вашето поведение, комплекси, страхове. С помощта на рефроминг можете да се отървете от алармите, да излезете от депресивното състояние. Това се постига поради факта, че Човекът започва да гледа травматичната или тъжна ситуация или събитие с друг ъгъл.

Това е като известствено стъкло: той или половин пълен, или наполовина празен.

Където се прилага?

Преди всичко, Методът на рефромиране е широко използван в психологията за премахване на емоционален стрес, промяна на поведението, активиране на личните качества, разкриване на творческия потенциал. За това психолозите правят клиент да погледнат проблема или вълнуващ неговия въпрос, от друга страна, да намерят положителни удари в картината, която първоначално изглежда, че е мъж на човек. В резултат на това ще продължите с живота с високо повдигната глава.

Рефлингът често се използва в управлението. Методът е подходящ в случая, когато бизнесът е необходим или е необходимо да се оттегли до по-високо ниво. Така формите на управление се променят, има квалифициран персонал, се разкрива потенциалът на колектива. Методът е подходящ за комбиниране на големи групи, формирането на чувство за отговорност и отдаденост на тях и компанията. Рефлим повдига желанието да се подобри.

Помага за рефлим и продажби. Един опитен продавач винаги може да убеди купувача да промени гледната точка. Например, ако купувачът чака отстъпка за стоките, той може да обясни това в магазина си вече най-ниската цена. Ако наскоро възникна отдел дойде поддръжник на популярна марка, можете да го убедите да бъде закупена от вас, когато обяснете, че компанията не се изразходва за скъпа реклама. Така че, стоките, макар и по-евтини, но не по-лошо от този, който произвежда по-добра марка.

Наскоро думата „рефлим“ се появява в образованието. Въпреки че го използва в тази област, може би винаги. Добър учител, който е важен, че ученикът да разбере темата, със сигурност ще му предложи няколко възможности за запознаване с материала. Не харесвате вашата дете химия? И ако погледнете тази наука, от друга страна? Например мечтаете в историческия музей, например. След като видим там демонстрация на различни зрелищни експерименти, той с голям дял от вероятността ще отиде на следващия урок по химия в добро настроение.

Изгледи

Рефлингът помага за промяна на системата на човешките ценности. Но преди да използвате такава техника, специалистът трябва да определи какво точно ви притеснява, и само след това изберете метода за извършване на този метод. Има две от тях.

Контекст на рефлемите

Предполага въздействието на думата. Специалистът ще промени контекста на ситуацията, която ви притеснява. Дайте й ново семантично значение, казва го по някаква причина или друго поведение е невъзможно или, напротив, то е подходящо във всеки случай.

Ще ви помогне да се справите с навиците, които развалят живота ви.

Съдържание

Помага на човек да види различно значение в това, което се случва. Акценти се променят в главата му. Внимателни превключватели от проблеми или дори да го натрупват на неговото решение.

Техники

Ето основните цели и задачи на рефромирането:

• Премахване на тревожност+
• Промяна на поведението+
• Откриване на способности+
• Откриване на възможности.

Възможно е преоценка на събития или явления. Основното е да се избере ефективен метод.

Метод за хександи

Най-известните и ефективни психолози са опцията, Изчислени за шест етапа или стъпки.

• Етап 1. Ние формулираме и изразяваме това, което ни тревожи. Ние определяме проблема под формата на някои букви, цифри или просто петна в някакъв цвят.
• Стъпка 2. Опитваме се да започнем диалог със страната на съзнанието, която е отговорна за тази ситуация в живота. Опитайте се да я извикате да отговорите. Важно е да се определи как ще комуникирате с него, че искате да получите, достатъчно недвусмислени отговори като „да“ и „не“ или изчакате някои физически усещания в тялото.
• Стъпка 3. Попитайте това по-голямата част да разкажете какво е постигната от неговото поведение. Предложи друга, по-приемлива решаване на проблеми. Ако това не съществува, си задайте въпроса дали целта ви е изпратена до положителна.
• Стъпка 4. Започваме диалога от другата, творческата част на себе си. Постави задачата си да измисли 3 алтернативни форми на поведение, за да постигне целта. Ние предаваме получените данни от страна на създаването на проблеми.
• Стъпка 5. Седнете за „масата на преговорите“. Ние сключваме „безсмислен пакт“ и не докосваме използваните по-рано методи. В случай, че вашият подсъзнателен ум е съгласен с една от предложените опции, нека тези принципи започват да кандидатстват. Ако не, обещай го да се върне в старата схема, но само след като ще опита всички предложени начини за правене на бизнес.
• Стъпка 6. Търсим врагове и съюзници. Попитайте първата част от подсъзнанието, независимо дали има съседните части на вашия субект, които искат да участват в експеримента. Попитайте и за тези срещу. Враговете трябва да знаят в лицето.

Когнитивно

Когнитивното твърдение ще ви помогне да промените мнението си за събитията, които смятате за отрицателен. Ще се справите с тях по-позитивно или да промените погледа си.

Повечето от нас са типични за боя. Следователно трябва да се научат да виждат чар дори в най-неприятните. Не правят личен интерес. Преди да кажете, това е безнадеждно, опитайте да намерите вътрешни резерви, те вероятно ще имат. В крайна сметка, след като черната ивица винаги идва бяла, Нашата задача не трябва да почиваме по пътя под влиянието на отчаянието. Не спускайте ръцете си.

Агресивен

Помнете какво ви причинява агресия. Опитайте се да научите как да спрете атаките й. Вие оттегляте факта, че вашите по-опитни колеги постоянно ви научават нещо? Лечение на разговори с тях като безплатни уроци. Или, напротив, младите глупави колеги се изваждат от себе си? Така че се опитайте да ги лекувате като малко деца – рано или късно те ще ви бъдат благодарни за уроци. Гневът не е най-добрият помощник. Променете го на благодат, като промените отношението към това, което се случва.

Логически

Опитайте се да мислите логически. Няма нужда да замените концепциите, просто намирам повече положителни обяснения за тях. Например, вие сте уморени от безкрайни бизнес пътувания, но толкова много успяхме да прочетете на пътя! Или често променяте ситуацията, но е полезна за психиката, практически сте освободени от домашната грижа, не е необходимо да готвите вечеря.

Дори и какво се е случило с вас, е ужас и е невъзможно да се намерят положителни моменти в това, не забравяйте, че този опит ще ви бъде полезен в бъдеще.

Положителен

Положителното преразглеждане се използва за внушаване на оптимизма при хората. Личността, която е загубила смисъла си в живота, той ще помогне да намери цели и да отиде при тях. Тук е необходимо да се замени една концепция от други. Например, ние достигаме проблема като нещо за промяна.

Намерете думи, за да затегнете нежеланието си или неспособността да постигнете нещо. Вместо това: „Трябва да се кажа“ Искам „, вместо“ Наистина се надявам „-“ знам със сигурност „, вместо“ о, ужас „-“ това е шанс да получим нов опит „и така нататък.

Метод на отрицателни качества

Много от нас изглежда изглеждат като цяло часовник на проблемите, и всички, защото не можем да се справим с някои черти на нашите собствени или някои навици. Опитайте се да ги погледнете по различен начин. Ако мислите, че сте твърде взискателни за себе си и другите, тогава може би сте поставили бара на височината на криката и не искате да го намалите.

Изглежда ви, че сте прекалено сухи и емоционално глупави по отношение на близките? Но може да е така, че да им дадете нещо повече, когато донесете цялата компания в природата или да си купите дъщеря, за която тя сънува. Просто не казвате, но направете, и това е много по-силно благодарение на вашите чувства, отколкото само думи. Тук вече сте започнали да се усмихвате, което означава, че рефлемите.

Организации

Ако решите да се справите с организацията, не забравяйте, че ще трябва да преодолеете не само страховете и страховете ви. Трябва да защитите гледната точка пред екипа. Така че с думи, които дори най-ожесточените противници на реформите ще направят асистенти и съюзници. Назовете хората за първите положителни промени, които ги чакат, и само след това отиват на факта, че за това ще трябва да се справят и какво ще трябва да загубите.

Упражнения

Техники, показващи как да промените отношението си към ситуацията и за себе си, доста няколко. Ето някои от тях.

„И аз също …“

Това упражнение може да се извърши без помощта на специалист. Вземете лист хартия и напишете 5 от вашите качества, които изглеждате отрицателни. Всеки започва с думите „аз съм твърде“. Например, „аз съм твърде алчен“, „аз съм твърде капризен“, „аз съм прекалено скучен,“ аз ям твърде много „,“ аз съм твърде сериозен „. И сега нека погледнем тези качества по различен начин.

Въведете резултата, което води до следващата колона. Вие не сте алчни, но икономични, защото, за разлика от съсед, никога не вземайте пари на заплатата. Вие не сте капризни и взискателни и в резултат на това винаги получавате желаното. Вие не ядете много, но вкусно и полезно и нямате проблеми с апетита, както със сън, между другото. Вие не сте толкова сериозни като амбициозни и целенасочени. Ето защо всички вие правите навреме, за разлика от повечето от вашите колеги.

„Черно бяла“

Това упражнение може да се извърши самостоятелно, но е по-добре да се организира такава игра в компания на няколко души. Задачата на всички е да излезе с положителен епитет за човек, който първоначално се характеризира с отрицателен. Например, „скучното“ не губи време напразно, ясно следва на целта си, знае как да се противопоставят на изкушенията. „Силно“ е познаваема цена, преживяна и следователно, която има право да дава съвети, много хора са постигнали в живота.

Колкото повече недостатъци ще можете да преведете в професионалистите, толкова по-положително ще бъде вашето настроение в живота.

„Отблъскване“

Да извърши това упражнениенужда от най-малко двама души. Човек казва на друга неприятна дума, задачата на втория е бързо да я постави на място. Например, наричате Tolstoy. Вашият отговор – „Но мъжете като буйни форми“. Или чувате, че сте мързеливи. Отговорът може да бъде следното: „Но не знам каква е умората“.

Примери

Обмислете няколко примера за това как да приложите рефлим в нашия собствен живот.

• Вашият шеф е твърде взискателен. Страхувате се от всеки разговор с него. Погледнете го от другата страна: разгледайте мениджъра с неговия наставник, който, като учител в училище, се стреми да получите максимално знание.
• Облечихте се на едно място, докато вашите колеги минават през кариерата нагоре. Но вие не завиждате на работа късно и прекарвате през уикенда със семейството си.
• Вашите деца дори наричат ​​самите разбойници. Те не седят на място. Но те са малко вероятно да се появят комплекси, те не са застрашени от наднормено тегло, те са по-развити. И помага да ви купите.