Медитация на Випасана: характеристики и правила за изпълнение

Съвременните хора все повече и по-често мислят за смисъла на живота. Въпреки това, преди да се противопостави на философски теми, е необходимо да има духовен фокус на съзнанието. Само в този случай, истината за това, че може да бъде отворена за всеки. Различни медитации помагат тук много добре. Но те трябва да бъдат насочени предимно към почистването на душата. Просто Медитация Випасана и ще помогне за решаването на задачата. Просто трябва да научите някои тънкости и да започнете да го прилагате на практика.

Какво е?

Медитацията на Випасана е вид медитация, която се използва в будизма. Той е показан като някакво проникване или визия. Тук, най-вероятно, имам предвид ученето 4 благородни идеи и истини, които са свързани с това, че са. Описаната техника е една от най-старите. Тя помага да освободи душата и тялото от мръсотия, тя стана и от различни проблеми. Ако направите тази медитация, хармонията и вътрешното удовлетворение ще стигнат до промяната на мръсотията.

Така че можете да се освободите от всичко, което през цялото време ви отдръпна назад и ще станете много щастлив човек.

Медитацията на Випасана изобретил индуст. Не е изненадващо, че в най-мистериозната страна се появява това учение. Повече от две и половина години се подобриха и разработиха от Готом Буда. Буда представляваше никаква медитация като средство за различни заболявания и го предложи и за изцеление на душата. Като цяло, всички медитации се считат за изкуство, което самият живот представя.

Древните техники са достигнали този ден. Много от тях, включително Vipassan, не са променили специални промени. Г-н Goenka е най-добрият учител по медитация (роден в средата на xx в. в Мианмар), посветен на изучаването на Vipassan за повече от 14 години. След като се премести в Индия започна да култивира преподаването на ново място. Слава за неговите дейности бързо се разпространи, а учениците от цяла планетата започнаха да идват при него.

Същността на медитацията на Випаса е да учи и визия в вътрешния свят. В същото време много неща се възприемат в естествените им деволвини. С тази медитация човек може да направи самобръстяване и промяна отвътре, t. Д. Променете своя светоглед. Благодарение на това действие, човекът придобива нови функции и става по-силен в духовни и физически термини. Правяте випасана техника, можете да получите опит и след това да свържете тялото, сърцето и ума към духовната нишка.

Това явление се случва, както следва: фокусирате върху физическите си усещания, които се основават на вашето физическо състояние и след това свързват всички тези компоненти с душата. Има трансформация, която води до по-ниските нужди на човек до най-високата. И тук основният компонент на процеса на процеса е умът. Той носи любов и състрадание. Тогава медитиращият индивид може да реализира желанията си и да ги сравнява с нуждите. В този случай ненужните погрешни схващания изчезват.

Изпълнение на техниката

Трябва да се отбележи, че Випасана е разделена на спецификационен метод. Не е необходимо да използвате три вида едновременно. Просто изберете от тях най-подходящите и стартиращи класове. Така че, първо разгледайте подробно какъв вид видови бази има техника на Vipassana.

• Първото е осъзнаването. Винаги трябва да сте наясно с процеса, който се случва с вашия ум, сърце и тяло. Например, когато стартирате джогинг сутрин, опитайте се да не извършвате движенията на тялото на машината. Трябва да извършите съзнателно джогинг и да почувствате как работят мускулите, когато се движат. Ако вземете душ, тогава и наясно как даването на влагата изчиства тялото ви от прах и мръсотия. Също трябва да направите, ако седнахте на масата и ядете. Чувствам вкуса на храната, не поглъщайте храна. Ако по време на медитацията сте посетени от мисли, не ги карайте, но просто ги гледате като.
• Второто се основава на осъзнаването на дишането му. Когато дишаме, или гърдите (при жени), или коремът (при мъжете) се издигат и слизат. Всички жизнени сили се движат около тялото заедно с движението на въздуха. Въпреки това, когато медитациите е необходимо да дишате с помощта на корема. Древните практики знаеха, че коремът е бил основата на човек. В него може да се появи животът. Следователно, когато медитирате, трябва да следвате движението на корема и осъзнаването на мислите и сърцата да изключите.
• Третият метод се основава и на дихателни упражнения. Когато дишате, почувствайте въздуха, преминава през ноздрите в белите дробове и се натрупва в стомаха. След това почувствайте обратния процес, тъй като въздухът излиза от корема през светлината и ноздрите.

Практиката Vipassana предполага целта на. Ако го сложите погрешно, няма да получите нищо. Например, ако сте замислени да си купите апартамент или да дойдете на власт, тогава помислете, че сте погрешни и целта е избрана погрешна. Но правилната цел е следната: преодоляване, болка, скръб, очистване на ума, постигането на света под душа. След като зададете правилната цел, можете да отидете на практика. След това разгледайте конкретни действия.

1. Поставете таймера за 20 минути. Така можете да установите контрол над времето, в което ще споделите медитиране.
2. Изберете удобна поза и вече не се движите.
3. Затвори си очите. Дишането трябва да е равномерно и бавно. Забравете за неуспехите си, както и вашето минало, не мислете за бъдещето. Има само вие, тук и сега.
4. Фокусирайте се върху дишането. Това ще помогне да се премахнат ненужните мисли, които ще ви издържат безкраен по време на медитация.
5. След това се потопите в медитативно състояние. По това време трябва да се потопите в духовния свят, мир, любов към всичко. Дишайте спокойно, концентрирайте се върху това състояние и не живейте на входящите мисли.
6. След като таймерът работи, продължете да дишате бавно 2-3 минути. След това издишайте и отворете очите си. Почувствайте състоянието си, осъзнайте какво се е случило.

Трябва да почувствате как сте се променили вашето съзнание и е станало по-лесно да дишате.

Съвети за начинаещи

Тези препоръки са по-прости, но много ефективни.

1. За да изпълните медитацията, маркирайте специално място. Нека бъде тихо и уютно. На етажа Lumpy дворец и сложете удобен диван (това е, ако няма да правите практика, използвайки специална поза).
2. Провеждане на уроци с постоянна редовност. Първо, това условие ще бъде трудно да се изпълни, но с течение на времето ще свикнеш.
3. Изберете време за медитации, които ще бъдат най-удобни за вас. Най-добрите часове са вечер или сутрин.
4. С пълна релаксация, запазете гола в ума. Това ще помогне на процеса да се движи в правилната посока.

След това трябва да разкажете за дишането по-подробно по време на практиката. Първите класове ще покажат, че правите твърде кратки вдишвания и издишване. Това е съвсем нормално, тъй като все още не сте се научили напълно да се отпуснете. Затова продължете да гледате дъха си, тогава умът ще получи релаксация.

Инко и издишването ще станат по-удължени всеки път и целта ще започне да придобива необходимите очертания.

Много начинаещи практики са хората поради техните духовни качества или обстоятелства не могат да разпределят всеки ден за медитация голямо време. Ако е така, тогава ще отговаряте на този съвет: изпълнете часове през цялото време 1-2 минути на ден. Тази опция ще изглежда проста. Освен това той ще ви позволи да свикнете с класове.

Следващата трябва да бъде постепенно Удължаване на времето на медитациите, всеки път, когато увеличава периода на тренировка за 1-2 минути. В допълнение, такъв малък трик ще позволи пълноценна медитация след известно време. И помнете, че най-важното е началото и тогава всичко ще отиде на валцувания. След това Випасана ще бъде жизненоважен момент за вас, който ще ви даде сила, ще даде много знания и ще помогнете да се измъкнете от трудна ситуация.

Знайте, че на първата техника на Випасана ще ви изглежда сложна и скучна за вас, тъй като мислите ви ще ви попречат, за да изпълните необходимите действия. Това е нормален феномен. Човек е емоционално създание. Ето защо е необходимо да се изследват медитациите на Випасана. Те ще помогнат да се отървете от отрицателните. Но за да постигнете желаните, следвайте тези условия.

1. Успокой се и спре да се тревожи във всяка любопитна забележителност.
2. Премахнете различни стимули от вашето съзнание и все още не ги забелязвайте, ако се опитат да проникнат в ума ви отвън.
3. Научете се да гледате вашите емоции и чувства на „отдалеч“, сякаш те не се случват с вас, но с някой друг.
4. Осъзнайте всичките си страхове и проблеми. Миналия негативен опит не трябва да забравяте. В противен случай той ще бъде отново и отново да си легне вашето съзнание. С негативни преживявания трябва да се обърнат и да се опитат да го третират като непознат.