Как да се запознаете със спорт?

Няма хумус без добро и да губят тегло – без затруднения. В допълнение към множество диети, разтоварващите дни са доказан метод – редовно физическо натоварване. Много ги планират със завидна постоянство, но всичко липсва време и усилия да играят спорт. В този материал, нека се опитаме да разберем защо се случва и как да го поправите.

Какво може да бъде мотивирано?

Колко пъти обещахме да играем спортове от понеделник, от следващия месец, от новата година, но кой и сега там. Но те искаха да отслабнат за почивка, годишнината от сватбата, годишнината … отговорете го искрено на въпроса защо все още нямате центрове за фитнес, дори и да му е ръка? Вероятно е в списъка на вероятните добри причини да има поне едно от следните.

• Тялото ми не се нуждае от упражнения, то е толкова красиво.
• 90-60-90 – това е справедливо за мен (само за жени).
• Ще преодолея Usayna Bolt (олимпийски шампион за олимпийски атлетически атлетика).
• Не знам какъв задух.
• Децата ми дори не трябва да мислят за възможността за посещение на фитнес залата.
• Получавам ежедневна физическа активност без тренировки (работя с товарач).
• Страхувам се да падна от бягащата пътека (сделката с велосипед).
• Мини път бях болен, когато имаше огнище в детска градина.
• Бях моята половина от гардероба си, но скъпа (в буквалния и фигуративен смисъл на думата) не искам да хвърлям нещата.

Но какво може да започне да правим спортове.

• Не мога да се изкача без почивка над втория етаж.
• Аз напуснах съпруга си (приятел) / съпруга (момиче), защото ме разглежда твърде дебел (о).
• Мечтая за красива фигура.
• Искам да загубя 5-10 килограма, за да улесня да се движи.
• Искам да намеря начин от време на време за нулиране на напрежението.
• Искам децата ми „приятели“ със спорт.
• Аз не съм мързелив (ka).
• обичам себе си.
• Искам да ме обича.

Така че, нещо ви принуждава да отидете във фитнеса, но това нещо все още не е превърнало от желаното да действа. Искате да започнете да играете спорт, силно уморени след работа, имате всяка минута, децата вземат всички останали време?

Но всичко това изобщо не е причина да се отрече в здравето и активния начин на живот.

Как да преодолеем мързелив?

Със сигурност имате време да разговаряте с приятелка по телефона. И помнете кои интересни серии завърших вчера, а петото ниво на новата версия на любимата игра вече е преминала? Веднага след като приключите с всички тези случаи, завъртете пералната машина преди тренировка и да тръгнете в залата. Можете само да се заблуждавате. След физическа активност, със сигурност ще премахне вашата умора след умствена активност. Няма да забележите как ще дишате свободно както физически, така и психологически. Ще забравите за недостиг на въздух, атаки на невралгия, безсъние и главоболие.

Има още едно препятствие, което спира хората от поход в фитнес зала – цената на въпроса. Почти всички, дори най-елитните клубове има големи отстъпки за абонаментите (следват запасите), освен това не е необходимо да посещавате клубове, които са предназначени за звезди на шоубизнеса – едно нещо не е по-лошо през пътя. Запазени при закупуването на наркотици и „чудото означава“ за загуба на тегло пари ще могат да възстановят годишния абонамент.

Основното нещо е да спрете да бъдете мързеливи, преодолеете себе си и навиците си. Започнете от нулата и любимите спортове не са толкова трудни, колкото изглежда. И тогава вие сами няма да забележите как започвате да ядете правилно и всеки ден сутрин там поне малка такса у дома.

Но ако всичко по-горе все още не сте ви изпратили в пътя на спорта, ето още някои съвети.

Намерете партньор

Заедно да се забавляват не само от пространства, но и от бягащата пътека. В същото време обсъдете най-новите клюки, продажбите на новини и защо общото ви познанство все още не е отишло във фитнеса. Освен това, Веднага щом се прекалявате отново, приятелката веднага ще ви накара да се издигнете от дивана, а не да хвърляте приятел само с велосипед, и следващия път ще го спасите от атаката на мързел.

Намерете обучители

Ако няма подходящ кандидат за хора с еднакви мисли и познати, Нека вашият партньор стане треньор. Ако за първи път влезете във фитнеса, тогава имате нужда от специалист, в противен случай вероятността за нараняване и други неприятни последици за здравето е страхотно. Обикновено услугите на индивидуално треньора се изплащат отделно и какви пари се дават, тя става още по-скъпа и ценна за нас.

Треньорът не само помага на Съвета, определението за адекватно натоварване, но и контролира присъствието на класове.

Вземи Дневник

Напишете там всичко, което успяха да постигнат. 15 пъти притиснати, след това 20 и така нататък. Намалява обема на талията (бедрата, ръцете, краката) с 1 сантиметър, след това – с 2, 3 и така нататък. Намалена тежест на килограм, 2, 3 и така нататък. Можете да придружите номерата по снимки, графики. В някакъв момент процесът на трансформацията и подобряването може да се забави, това се случва почти с всеки, а след това ще ви се струва, че всички по-нататъшни усилия са безполезни. Не, просто трябва да преразгледате как всичко е започнало, а отказът да продължите пътя ще изглеждат нелепо.

Промоция

Направете си малки подаръци за различни постижения. Всички места в олимпийския отбор са заети и следователно медалите и чашите ще трябва да се предадат (Въпреки че е по-добре да поискате този съпруг / съпруга, приятел / приятелка). Ние загубихме тежест с 3 килограма – това, което не е причина да отидете в СПА, да направите скъп маникюр, да купите билет за концерта на любимия си художник или играта на любимия ви театър. Направиха 50 кляка вместо 15, които едва усвояват по време на първата тренировка – можете да си купите нова тениска (шорти, блуза, риза, рокля и т.н.).

В крайна сметка и човек не е много „правилен“ вечеря в един месец, може да си позволи себе си. Между другото, понякога е дори полезно. Тялото ни се отличава с хитрост, веднага щом започне да губи, той веднага се опитва да спаси натрупаните години и вие и вие и затова не е било дадено бонбони за нощта за нощта. Мамят го, дайте нещо вкусно за вечеря, може би ще остави натрупаното си натрупване поне за известно време и теглото ще намалее отново.

Как да направите себе си да отидете във фитнеса след работа?

Има няколко практически съвета, които ще помогнат да се организират да работят. На първо място е необходимо да се плати ясно времето на работа и след него. Тя ще помогне да се намери време за класове.

• Да започна Не забравяйте домашната чанта с костюм за обучение, Връщайки се в дома й, едва ли го оставете. Възможни са чували за събиране, ако е напред, помага да се настроите за спортна вечер от сутринта.
• не забравяйте, че Упражнение премахване на емоционално и психологическо напрежение, Ето защо, служителите, шефовете със сигурност ще отпразнуват вашия ярък ум.
• След тренировка бързо ще паднете, Така че е по-добре да си починете преди работния ден.
• Няма да имате време между работа и сън, Да погледнем в хладилника и да ядете нещо ненужно.
• И още повече Малко вероятно е мисълта да изглежда да скочи в магазина за чифт буркани от пяна. За това вашият корем определено ще остави няколко сантиметра. Все още трябва да се откажете.

Съвети

Изберете вида на физическата активност, която е подходяща за вас. Сега можете да намерите класове за всеки вкус и портфейл. Можете да се ангажирате в обичайния „люлеещ се стол“ в комплекса за физическо възпитание в най-близкото училище, а в луксозен спортен клуб. Най-важното е, че отивате там с удоволствие. Така че нека се върнем към видовете дейности, които могат да ви интересуват.

• Стъпка-аеробика – Класовете най-често се държат в групата, упражненията се извършват с помощта на специална платформа „Stepa“, така че се нарича още този вид класове в фитнес центрове. Препоръчва се да се укрепят мускулите на краката към тези, които са претърпели травмата на коляното, подходящи за лечение и профилактика на артрит и остеопороза.
• Aquaaerobika – Класовете се държат във вода. По време на упражнението почти всички мускулни групи се вливат. Следователно високата ефективност на такива класове.
• Фитнес йога – Това е смес от древни индийски упражнения и съвременни познания за здравословен начин на живот. Ще бъдете научени правилно, за да приемате такива пози, които ще имат положителен ефект върху състоянието на тялото ви.
• FitBox – тайландски бокс с аеробишки елементи. Стачките се прилагат към музиката с висок темп. И не се притеснявайте – няма да имате синини. Вашите съперници ще бъдат скромна круша или треньор, който ще ви направи в търсене на цел за вашия удар. И какъв е прекрасният начин да се изхвърли напрежението и отрицателно.
• Обучение Подходящи тези, които имат малко свободно време. Само 45 минути в специален костюм за ефективност са сравними с тричасова работа в обичайната зала. Това се постига поради факта, че по време на класовете мускулите се стимулират допълнително чрез електрически заряди на ниска мощност. Единственият минус е доста скъп.
• Ако не харесвате фитнес залата, отидете до най-близкия Танцов клуб. Латино, танца на корема и дори танц на полюса, ще ви помогне не само да затегнете фигурата, но и да научите как да се движите добре. И в най-близката корпоративна вечер вероятно ще изненадате колегите.
• Crossfit – Класовете включват определено „свързване“ на различни упражнения, които се извършват при доста високи темпове на определен брой пъти.

И това не е всичко, което ще ви бъде предложено, ако все още решите да преодолеете мързеливото физически. Това, разбира се, може да се направи у дома. Но как доказва практиката, купена веднъж симулатор рано или късно става закачалка за дрехи. Килимът за класове на пода бавно се превръща в мат на банята. Толкова по-добре да отидете в залата. Но ако по някаква причина предпочитате да останете у дома, след това да намерите личен треньор след всичко. В интернет има много онлайн курсове и класове за всеки вкус. Те ще ви управляват или на всички най-евтино, или изобщо не за нищо.

Но тук лежи опасност. Това, което получаваме точно така, ние не оценяваме. Съгласни, плащате пари за урока или закупуването на абонамента, за да пропуснете тренировката ще бъде само жалко. Друг мощен мотиватор за туризъм в залата може да бъде най-баналният спор. Нека заложим с никого, че не пропускате обучението на определен брой пъти или да отслабнете за един месец за определен брой килограми. Шанс да станете победители и да получите победа, също ще ви подкрепят редовните часове.

Редовно гледаме на себе си в огледалото в пълен растеж, желателно е да извадят любимия му балачон. Да извадят дънките от шифът, в който те все още не са търсили година и ги окачват на видно място, нека се превърнат в стимул.

Преди да вземете решение за посещение на фитнес, трябва да се консултирате с Вашия лекар – медицински специалист ще оцени първоначалното здравословно състояние и ще избере вида на физическата активност, която не само ще помогне за отслабване, но и ще бъде полезна за здравето.