Как да се справим с отлагането?

Терминът отлагания идва от латински крестинус (който е „утре“) и професионалист (което означава частица „ON“). Втората версия на външния вид на тази дума предполага, че това се случва от английската отлагания, което означава „забавяне“ или „забавяне“.

Начини за преодоляване

Преди да се справите с отлагането, нека да разберем, че това е за прорез и дали е възможно да се справи с него. Спомнете си учениците години, когато много от нас, вместо да започнете да подготвяте дипломирането или курса предварително, избягали до дискотеката или датата, и всички произведения са останали за по-късно. Това е може би най-светлият и разбираем пример за дебатизация. Въпреки че в по-възрастен живот, за да видите началото на Аленд не е толкова лесно. Да, и видовете от това коварни заболявания са няколко.

• Академик – това е най-голямото, когато отлагаме техните проучвания и изпълнението на домашното, писането на курсова работа и диплома за по-късно.
• Невротичен – Когато се дължи на страх и нежелание да поемат отговорност, избягваме да вземаме някои решения в живота. Може би човекът не иска да отиде в офиса на вздравяването не защото не харесва едно момиче, но поради причината той има отлагания.
• Бехан – ни се струва, че изпълняването на цялата работа по дома и домакинството, както и други неща, изискващи ежедневните ни усилия за следващия път, когато определено ще станем по-добри от днес.
• Работа – Ние сме до последното изтичане с някои трудни, усърдни или просто неприятни неща за нас.
• Цялостно – събра всички горепосочени видове или някои от тях заедно.

Понякога просто не забелязваме как да поставяме важни неща, защото постоянно намираме замяна. Ние измисляме много причини и дела, за да не получаваме нещо важно или трудно да изпълним. И в замяна предприемаме и други работи и други малки неща в живота. Три пъти в час изсипваме кафе, на всеки десет минути бягаме в съседната стая, аз дръпвам всички моливи в офиса, прахът се разтяга дори там, където не, и вечер живея в леглото, ние разбираме това Не направих очертания, но така исках и почти се опитах.

И всичко ще бъде нищо, защото ще има утре, ден след утре и така нататък. Но тогава отново намерим много извинения, за да не започнем годишен доклад, например. И тогава проблемите започват. Първо, рано или късно, работата все още ще трябва да направи, и времето ще бъде на ръба и ще го извършим вече в режима на авиатора, който като правило води до грешки и какво е още по-ужасно – стрес и дори депресия. Започваме да се редактираме, че не плащаме това време преди, колегите и лидерството също не се радват от нашите действия.

Някои започват да ни разглеждат мързелив човек и ние просто бяхме постоянно заети. И тук честно да отговаряте на себе си – отколкото? Ако разбирате, че просто сте извадили времето, и истинската причина се разхождаше в нежеланието да направи нещо, тогава трябва да се лекува.

И първо трябва да се разглеждат с причините за вашата болест. Може да има няколко от тях, да се отървете от някои прости, а от други – много по-трудно:

• Вие в живота ви е неактивен и безотговорлив+
• Струва ви се, че настройването на времевата рамка за вас, управлението ограничава свободата на вашата личност+
• Страхувате се, че няма да можете да изпълните задачата+
• Вие сте „изгубени“ навреме и не разбирате тези моменти, часове и дни минават, ви се струва, че те са безкрайни+
• Не се нуждаете от заплата, без финансова мотивация+
• Вярвате ли, че утре ще стане по-добър от вчера+
• Вече сте се провалили в това поле и ви се струва, че винаги ще бъде.

Ако някой от горепосоченото е за вас и какво се случва, не ви подхождате, време е да започнете борбата. Трябва да изповядате болестта си. Елате в огледалото и честно и откровено кажете ми, че не сте само очарователни и привлекателни, но и страдат от отлагането. И след това продължете към поетапно решение.

• Рекордни приоритети. На сутринта направете списък с случаи, които сте планирали. Маркирайте най-важното и трудно, от това и започнете, оставете останалото на „десерта“. Първо ще ядете основното ястие на вечерята, и само тогава – десерт. Ето малките задачи, оставете ги да останат на „сладко“.
• Планиране. Проверете ясна рамка – какво и кога трябва да направите. Напишете план на хартия и виси пред вас. Следвайте го като инструкции.
• Не се страхувайте от провал. Не се обезсърчавайте, ако нещо се провали незабавно. Римейк, завърши, поправете много по-лесно, отколкото да започнете от нулата. Ремонтът не е конструкция.
• Спазвайте режима. Не се опитвайте да правите всичко и веднага. Почивка е необходима.

Правят почивки, не работят през нощта, през почивните дни и след това силите да изпълняват задълженията си по време на работното време. Вашата прахосмукачка в крайна сметка ще се прегрява и ще изгори, ако не го изключите.

Методи за лечение

За да спре произнасянето, също така е важно да се разберат причините. За да победите врага, трябва да знаете в лицето. Причините могат да бъдат такива.

• Работата не ви подхожда, тя не носи или морално или материално удовлетворение. Започнете да търсите нов, в противен случай ще останете в прострация, т.е. в отлаганията.
• Премахнете типа фраза „аз трябва“ или „дължа“, замени ги с „мога“, „искам“. Съгласен, звучи по-приятно и преодолява психологическата бариера за нас, свободата, ще помогне.
• Опитайте се да разберете защо не искате да се приемате за този конкретен бизнес, опитайте се да го стартирате от другия край. Не чакайте, докато не стигнете до неизпълнената работа. Вместо на Knut, си купите натруфен като аванс за предстоящата работа. Моля се с нещо. С добро настроение и дела ще се забавляват. След като завършите случая, разходка смело, си купите поне шоколад с награда.
• Намерете помощници. Заедно ние сме сила, която помага да се измъкне дори от най-трудните ситуации!

Полезни упражнения

Като такива специални упражнения за борба с отлагането. В допълнение, разбира се, ежедневно разходки в чист въздух и спорт, сутрешното зареждане също се разглежда. И двете ще помогнат на кислород в нашия мозък, което ще направи главата да работи по-бързо и по-добре. Има редица други действия, които ще помогнат за справяне с проблема.

• Направете отлагане за по-късно до вашия работен график. Това е, провинция е вашето време за всичко. Просто не прекалявайте. Можете да си спомняте децата, да ги наричат ​​и да разберете как се справят.
• Мишка над работния плот. Премахнете всичко твърде много, че можете да ви отвлечете. На работа трябва да работите. Но не забравяйте за почивките.
• Инсталирайте ясно време за обяд. Тогава няма да имате изкушение да го стартирате 15 минути по-рано и да завършите половин час по-късно.

Съвети

• Да преодолеем нежеланието си да направите нещо, запомнете кои дивиденти ще получите след извършване на работата (Добра такса, уважение към колегите, наградата, „благодаря“, в крайна сметка, добра дума, както знаете, и котка е хубава).
• Не може да се избегне сами кабели, да се намерят сред колегите на човека, които могат да ви дадат мотивационен „удар“, В момента, когато отново забележите, гледате ландшафта извън прозореца.
• Веднъж завинаги Забрави думата „тогава“, по-добре да се направи част от работата предварително.
• За предотвратяване на предупрежденията, „Затваряне“ по време на работа от външния свят. Забравете за социалните мрежи, сайтове с акции и продажби. Кажете на колегите и домакинствата, че за следващите два или три часа сте отишли ​​за тях. По повод навръщането, обещайте почивка и тях, и сами. Телефонът също трябва да се изключи, добре, ако не очаквате много важно обаждане, разбира се.
• Напишете си бележка с алгоритъм за изпълнение на задачата. Не забравяйте – първо беше думата.
• Направете очарователен процес от рутинната работа. Започнете да пишете всеки следващ доклад, например нова дръжка, например с друг цвят на мастилото, например. Когато създавате компютърни документи, това е възможно.
• Поемайте правило не само да направите план за един ден, но и да обобщите. Какво имахте време и какво е там и защо. Може би утре ще пиете не 10 чаши кафе и един.
• Не издавайте непрактически задачи. Подхождайте към компилирането на графика с ума. Очевидно мисля за това, което имате време да направите, за да се похвалите вечер, а не да се разни.
• Не забравяйте, че лесно можете да излезете и да излезете от езерото. Да, задачата ви е сложна, но си струва. С течение на времето нещата ще продължат по-успешни, трябва да страдате и да преминете към целта си постепенно, макар и с малки стъпки.
• Най-доброто от нашите приятели – нашите собствени усещания и рефлекси. Веднага щом смятате, че нападението на прогастя започва, спешно го спре. Приемайте студения душ, тя ще бъде напълно обработена. Направете бягане, прилив на енергия гарантирано. Можете просто да бъдете ограничени до осветяване. Най-важното е да се направи нещо.
• В графика на работата, не помислете не седмица или месеци, и дни. „До края на октомври още три седмици“ звучи не толкова конкретно като „терминът, който изтича след 21 дни“, но не толкова страшен. Същото се отнася и за определен ден.

Например, планирате да похарчите за всички 2 часа, трябва да има 120 минути в графиката. Ако това не е по-лесно, преведете се в секунди.

Времето е неумолимо да работи. И освен работата (или вътрешните работи), имате нужда от толкова много. В процедурата на ежедневните притеснения, не забравяйте да се моля. Фактът, че ще имате време и сила, също ще стимулирате ясно изпълнение на задълженията си, които, разбира се, не винаги да донесе само положителни емоции. Трябва да ги предадете на себе си какво излезе от ситуацията с победителя и успя да преодолее всички пречки, включително отлагането.

Между другото, в Световната здравна организация те считат 96% от населението на света. Най-малко веднъж преживяват атака на това заболяване, което 52% тази диагноза е хронична. Така че нека да влезем в най-добрата половина на човечеството. И дори по-добре, сред онези малко хора, на които отлагането не застрашава по принцип.