Болест: какво е и как да се развие?

Понякога гледаш човек – и изненадан от неговото самообладание. Това наистина е много добро чувство, което помага не само да не губи лице в трудна ситуация, но и бързо да намери изход от него. Не всеки получава такъв характер. Но не се разстройвайте. Съставът може да бъде разработен с помощта на специални упражнения. Просто трябва да работя малко.

Какво е?

В психологията е обичайно да се говори на езика на определенията. Средства, Способността да се контролира ситуацията, която е възникнала и в същото време да поддържа под контрол тяхното вътрешно състояние, се нарича само.

Това състояние помага на човек да управлява емоциите. За да запазите чувствата си, той трябва да дойде при притежаването на голям енергиен потенциал.

Надзорът може да включва и такива качества като сила на волята, смелостта и определянето. Ако присъстват в характера и се допълват взаимно, личността винаги е и навсякъде поддържа вътрешния им свят под контрол.

Следователно Такива хора могат лесно да постигнат своите житейски цели и да решават трудните задачи. Когато взема решение, трезвостта на ума е много важна. Ако горната част вземете емоции, проблемът с проблема става много труден.

Предимства и недостатъци

Самопостоянието е винаги само едно предимство за всяко лице. Ето защо е трудно да се каже нещо за липсата на самообладание. Е, че човек, надарен с такова качество, може да изглежда като някои от твърде студената и самоуверена личност.

Нека се обърнем към пряко разглеждане на ситуации, които могат да възникнат, ако човек е напълно отсъстващ.

• С различни промени, например промяна на работата или мястото на пребиваване, човек, който не притежава експозиция, може да попадне в депресия поради смело съмнение. Този, който има откъс, винаги ще намери от промяна на повече предимства, отколкото минусите.
• Различни тестове могат да избият човек, който не може да държи „в ръцете“ на тяхното психологическо състояние. Например, преминаване на изпити или преминаване на интервю, когато се допускат да работят. Човек, който не е в състояние да запази емоциите си в ръцете си, не може да се справи с задачата. Благодарение на вълнението, той ще забрави всичките си умения и придобити знания.
• Човек може да попадне в объркване поради различни загуби. Загубата на близки е труден тест за всеки индивид. Въпреки това, ако няма спокойствие в характера, тогава за човек такъв удар може да бъде фатален. Има и други загуби, например материал – те също могат да се превърнат в много сериозен тест за тези, които не могат да поддържат вътрешната държава нормално.
• Различно недоволство или конфликти може значително да развалят живота на човек, ако той не притежава самоконтрол. Такива промоции очакват разочарование и пълна загуба на доверие в техните сили. Освен това, ако липсата на самообладание ще доведе до загуба на контрол върху емоциите си, индивидът може да направи такъв акт, който ще доведе до много отрицателни последици.

От това можем да заключим, че спокойствието е много значима характеристика на героя, който дава много ползи. С това качество всяка идентичност може да вземе конкретно решение, което ще помогне за преодоляване на всички трудности.

Как да се развие?

Става ясно, че спокойствието е много необходимо качество. Ето защо всички без изключение трябва да се научат да откъсват и спокойствието във всяка ситуация. Различни техники ще помогнат в това, което ще бъде обсъдено допълнително.

Медитация

Духовните практики непременно ще помогнат на всеки, който иска да запази яснотата на ума в стресовата ситуация и да не губи контрол над негативната ситуация. Медитациите помагат на човек да установи контакт не само със себе си, но и с цялата вселена. Знанието, придобито в резултат на такъв диалог, е в състояние да донесе съзнанието на човека на ново ниво. Това е това ниво, което дава възможност да се вярва в силата си и да поддържате емоциите си под контрол. Можем спокойно да кажем, че научаваме как да тренирате вашето съзнание – това означава да изберете ключа към себе си.

За да можете всичко да се случи, трябва да започнете с най-лесното упражнение.

• Изберете тихо и удобно място.
• Седнете в удобна поза и затворете очите си.
• Дишай дълбоко. Ако различни мисли се изкачат в ума, не ги карат, но просто гледайте как изглеждат и отиват. Благодарение на този процес, постепенно ще абстрактен.
• Ако сте трудно да се фокусирате, поставете слушалките със специална спокойна музика.
• Благодарение на горните действия, състоянието ви постепенно ще премине на ново ниво. Ще почувствате увереност и пълно спокойствие.
• В този момент е важно да се вярва в силата си и да си представите, че вътрешната ви енергия расте като снежна топка.
• Сега издишайте и ми кажете: „Сега съм силен (лен) и свободен (за)“.
• Отворете очите си и се насладете на ново състояние.

След като се научите да практикувате и разберете, че всички се оказа, можете да отидете при използването на по-сериозни практики.

Дълбоко дишане

Нищо чудно, че много експерти съветват да дишат гладко и дълбоко, ако се е случило стресовата ситуация. Такива упражнения не само помагат да доставят мозъчния кислород, но и успокояват тяхното съзнание.

Дълбоките вдишвания и издишване ще помогнат на човек да отвлече негативността. Само трябва да наблюдавате някакъв интервал, така че дъхът ви да не е интермитентен и не е вредил сърцето ви.

Следователно действат според схемата 4x4x4. Бавно вдишвайте и помислете за 4, след това дръжте въздуха в белите дробове за 4 секунди. След това издишайте за 4 секунди.

Такива правила за дихателна гимнастика помагат за отпускане на всички организъм лесно и без донор.

Абстракция

Уверете се, че това е просто правило, което ще ви помогне да избегнете голям стрес и да не се ядосвате на другите в конфликтна ситуация.

Развитието на такова качество в поведението ще помогне за поддържане на вашите емоции под контрол. Работата е доста проста. Ако изведнъж някой започне да ви дърпа или се опитва да извади, опитайте се да деактивирате всичките си мисли, насочени към отвръщането на агресията. Например, казвате на работа: „Днес изглеждате много лошо и сте некомпетентни в някои проблеми!“Вместо да се разстрои, помислете за това, което е хубаво днес, а на сутринта имате чудесно настроение.

Можете да отговорите на критиката си в същото време: „Защо решихте това? Аз лично не мисля така „. Веднага щом изречеш тези думи, направете независим поглед и помислете за тази вечер, ще посетите фризьора и след това отидете в кафенето.

Нека вашият живот утвърждава мислите да преместят думите на вашия нарушител и да ви дадат доверие в нашите способности.

Ако не го чуете, и отговорете учтиво и най-отстранени, ще почувствате, че имате вътрешен прът и вече няма да ви вземат.

Разбиране

Веднага след като разберете същността на проблема, можете лесно да поемете контрола върху решението си. Когато се научите да разбирате хората около вас, ще бъде по-лесно да общувате с тях.

Самоконтролът позволява на човек да поддържа емоциите си под контрол, докато други хора могат да излязат извън контрол. По време на дискусията е важно да контролирате ума си и това ще помогне да се предскаже настроението и желанието на опонентите, които са от другата страна. Тогава можете да успокоите всички и след това лесно да стигнете до общ компромис.

Ако няма човек, който няма нито един човек, който има самообладание, тогава такава група няма да може да намери корена на проблема и да го разреши.

Така че винаги и навсякъде трябва да можете да управлявате емоциите си. След това можете да предскажете желанията на опонентите си и да вземете решение навреме, за да няма конфликтна ситуация.

Визуализация на скитния нерв

Ако палецът на ваговия нерв е здрав, тогава физическото здраве на дадено лице ще бъде нормално. Разходният нерв е различни клони, които достигат почти всички органи на човешкото тяло. Чрез този компонент мозъкът може да изпраща сигнали в различни краища на тялото и да получи сигнали за отговор. Разделителният нерв често се сравнява с генерала, който е в състояние да даде заповеди.

Ако човек е нервен, скитният нерв възприема този момент като опасност и изпраща отрицателни сигнали към целия организъм. Следователно сърцебието се случва, треперейки в коленете и много повече.

За да запази спокойствието, скитният нерв трябва да стимулира. Например, това може да се направи със своята визуализация. Като цяло, това е източник на невробиологични компоненти, които дават на човек психически и физически мир. Ето защо, с неговата помощ човек може бързо да „се вземе в ръка“.

Оказва се известен ефект на плацебо. Например, Когато дишате дълбоко, вие давате възможност да започнете производството на вещества, които значително намаляват импулса, успокояват нервната система и по този начин намалява кръвното налягане. Следователно, свържете се с скитния нерв, като живо същество.

За да направите това, тя може да бъде представена като огромен прът, разположен в гръбначния стълб, от която много клонове напускат. Преминават през цялото ви тяло и достигат крайници. Само чрез такива клонове можете да изпращате положителни сигнали към органите и мускулите си.

По този начин можете да поддържате под контрол не само тялото си, но и емоции, тъй като биологичните корени на самообслужване произхождат от скитния нерв.

Физическа дейност

Тя дава човек не само здраве, но и сила. Физически силната личност може да обърне само врага към полет. Така се занимават със спорт.

Помогнете на джогите сутрин или вечер. Такава дейност значително ще намали тревожността ви и това е пряк начин за контрол на емоциите.

Можете да се срещнете с умишлени хора и да се сприятелявате с тях. Новото запознанство винаги се възползва и помага на човек да вярва в ръката им. Например, некомпетентният човек ще разбере, че неговият недостатък е бил самият и изобретен. Така че той вече няма да премахне от други хора. И това води до развитието на откъси и самообладание.

Дори простите упражнения под формата на физическо зареждане могат да ви помогнат да се отървете от проблемите на многопосочната природа.

Проверете напредъка

Дори и да не постигнете сериозни постижения, все още трябва да отпразнувате положителна тенденция в нашите дейности. Не забравяйте, че този, който не прави нищо, ще може да постигне успех в конкретен въпрос.

В този случай говорим за развитието на самоудоставеността. Не бързайте събития, правете усилено и запишете всичките си резултати в специален тетрадка. След месеца прегледайте записите. Със сигурност ще видите, че вашите действия не са преминали за нищо.

Всеки път, Когато можете да преодолеете следващата стъпка, например, да запазите откъс в определена спорна ситуация, не забравяйте да се насърчите себе си. След това се отнасяйте с вкусни или отидете на кино, кафене. Можете да поканите да отпразнувате това събитие и приятели. Тогава вашият празник ще стане по-интересен. И тогава ще разберете, че е полезно да се поддържат емоциите не само за вашето психическо състояние, но и за комуникация с други хора.

Примери за самообладание

В живота се случват различни непредвидени ситуации, в които е необходимо да се покаже откъс, поне за да се спаси и заобикаля хората. Например, преди да припадне човек. В същото време не трябва да се паникьосвате, но трябва да действате.

На първо място, трябва да повдигнете линейка и да предоставите първата помощ. Постави мъж на гърба, за да даде на тялото си удобна поза, и по този начин да се гарантира притокът на кислород. Ще бъде правилно. Въпреки това, тя не винаги се случва.

Има хора, които са свикнали да повдигат паника и да се обадят за помощ, обикалят по жертвата. Явакс тичаха на виковете. Те отглеждат прах и човек, който е в лошо физическо състояние, страда от липса на кислород.

Ако дадете по-нататък, тогава трябва да кажете за извадката, когато възникнат конфликтни ситуации. Например, имате спор с вашия колега, който отдавна е дошъл за вас без причина. Самостоятелният човек няма да повиши скандала, но ще намери начин да отговори на нарушителя.

За да направи това, той спокойно ще ви помоли да обясните същността на проблема. Със сигурност в отговор, той ще получи нова част от отрицателни. Това обаче не трябва да бъде причинено за скандал. Трябва да се помни, че отрицателността поражда още по-голяма отрицателна.

Следователно е необходимо в една спокойна форма да се обясни на човек, че няма да се противопоставяте на него.

Такива действия причиняват отвращение. След което трябва спокойно да оставите конфликта.