Всичко за стреса

Всеки човек периодично е изправен пред стресови ситуации. Те присъстват постоянно в живота ни. Някой се уморява от градския шум, ежедневни задръствания по пътищата, работата или проучванията. Някой напредва определени задължения към семейството, колеги, приятели, роднини. И дори самият факт на раждането е голям стрес за бебето.

Какво е?

Самата концепция обозначава специална форма на преживявания на чувства и емоции, адаптиране към нови условия. В стресовата ситуация човешкото тяло винаги реагира на неблагоприятни обстоятелства. Силно започва да произвежда адреналин, който насърчава търсенето на неблагоприятни условия. Човешката резиденция в състояние на психолози за емоционално претоварване се нарича стрес. Темата изпитва 3 основни етапа:

• Алармена реакция – включването на защитни механизми, желание да се противопоставят на ефектите на стреса и да се справят с нови условия+
• Съпротива – адаптация към екстремни обстоятелства, най-ефективното приспособяване на тялото+
• Постигане на определено ниво на изчерпване – рецесията на енергията поради отпадъците си в двете предходни фази, неуспеха на защитните механизми, нарушаване на процеса на адаптация.

Самата теория разработи канадски учен Ханс Серере и терминът „стрес“ представи английския физиолог Уолтър оръдие в началото на ХХ век. В психологията има следното определение: стресът е комбинация от неспецифични адаптивни реакции на организма в отговор на заплахата от хомеостаза. Ако напрежението продължава твърде дълго, то претоварва адаптивните характеристики на индивида.

В нашия живот има много различни емоционални шокове, вариращи от лични проблеми и завършващи с глобални катастрофи. Тя може да бъде земетресение, наводнение, пандемия, липса на стабилна среда в света. Стрес и последиците му за човешкото здраве придобиват универсален мащаб, превръщат се в социален проблем на съвременното общество.

Реакцията на човек към външен стрес зависи от неговата чувствителност, възпитание, жизнения опит, нервната система, темперамента и други физиологични характеристики. Коефициентът на тялото, умът и характерът е резултат от тези адаптации. Някои губят своето самообладание в стресовата среда, друга, напротив, концентрират. Някои пренебрегват проблема, други търсят изход от ситуацията, а третата се брои на подкрепа от.

Психолозите считат, че същността на стресиращото състояние липсата на адекватна реакция на индивида и загуба на контрол върху последиците от ситуацията. Тялото реагира на необичайните, плашещи хормонални промени, рефлексивно защитени. Понякога реакцията не се реализира, а въображаема заплаха. В съвременния свят често има ситуации, които не застрашават живота на темата, но личността все още преживява силен опит.

Малък стрес присъства в индивид, дори когато е в спокойна държава. Стресиращият цвят износва дори сън. Адаптирането на организма към различни условия на живот е в основата на личността. Няма стрес означава смърт.

По този начин, Стресът се обажда на отговора на тялото върху отрицателни емоции, силно напрежение или монотонна суета. В зависимост от продължителността на стресови реакции, могат да бъдат краткосрочни и хронични напрежения. Екстремна степен на незабавен стрес – шок. Налице е бързо потребление на резерви за адаптиране на повърхността и започва мобилизирането на вътрешните сили. Впоследствие първоначалният шок може да отиде в дългосрочен стрес. Натоварващите преживявания имат по-тежки последици.

Изгледи

В зависимост от резултата (положителна или отрицателна природа, присъща на стреса), тя се подчертава от добър тип, който се нарича „iseustress“ и т.нар. „Страдание“, слабо отразено върху човешкото тяло.

Eustobe

Малка част от адреналин ползва тялото. Тя е движеща сила на човешкото развитие. Личността изпитва положителни емоции, които се превръщат в тласък на действие. Състоянието на радост и положителна емоция мобилизира тялото. Eustone – безопасна форма. Темата може да се справи със ситуацията и придружаващите се емоции.

Стягане

Състоянието, което възниква по време на критичното пренапрежение, причинява голямо увреждане на тялото. Отрицателните процеси предотвратяват развитието на личността и провокират развитието на различни нарушения от вътрешните органи на човек.

Стресовите реакции са непроменени. Тяхното събитие не зависи от естеството на стресатора.

Стресът има пряко въздействие върху физиологията и психиката на индивида. Съвременната класификация включва няколко вида стрес. Помислете за характеристиката на всеки от тях.

Физиологичният стрес възниква от въздействието на външните фактори. Може да бъде глад и жажда, студ и топлина, болка. Често хората имат пренапрежение, свързано с прекомерно физическо натоварване. Тя подтиква човек в стресиращо състояние. Физиологичният стрес включва такива подвидове:

• Наблюдава се биологичен стрес поради прехвърлянето на вирусни и инфекциозни заболявания, претоварване на мускулите, получаване на различни наранявания+
• Химичният стрес провокира влияние върху тялото от токсични вещества, липса на кислород+
• Физически емоционални пренапрежения се дължи на високи натоварвания в професионални спортни и други дейности+
• Механичен стрес причинява различни повреди на тялото, кожата на кожата.

Психичният стрес има някои характеристики, които го отличават от физиологична реакция към вредността на непряката оценка на заплахата и защитната реакция. Ако с физиологичен стрес синдромът на адаптация се наблюдава директно по време на срещата със стимула, след това с умствено напрежение, адаптацията предхожда ситуацията, тя идва предварително.

В този случай стресът се случва, когато се приема предстояща заплаха. Психо-емоционален стрес, в който личността въз основа на индивидуално знание и опит оценява предстоящите трудни събития, причинява същите емоции и същото преструктуриране на адаптацията в организма, като всеки друг стимул, например термично изгаряне.

Неблагоприятната връзка в обществото също влияе върху развитието на положителни и отрицателни фактори. В това отношение психолозите разпределят следните видове.

Емоционален

С дълга или често повтаряща се стрес ситуация, човек има дълго време в емоционално възбуждане, което може да доведе до неблагоприятни процеси в организма. В резултат на това вегетативната нервна система страда. Човек може да има неуспех при обмен на вещества, нервен счупвания.

Психологически

Неблагоприятни взаимоотношения с екологични хора, страх, несигурност в бъдещите успехи, престъпленията избиват човек от равновесие. Този вид стрес често се стартира от вероятните събития, които все още не са настъпили, но индивидът се страхува предварително от тях.

Например, само една мисъл за възможна негативна оценка на предстоящия изпит ще поеме ученика в стресиращо състояние.

Информация

Този тип се характеризира с невъзможността да се справи с задачите поради претоварване, причинени от обработката на голяма част от различна информация. Темата не я абсорбира, така че няма време да взема правилните решения в необходимите темпове. Човек не може да обработи огромен информационен поток и започва да се тревожи много.

Управление

Стресовата ситуация може да бъде родена в резултат на голяма отговорност за действията или изключително висок риск от решения. Понякога стреса възниква поради несъответствието на длъжността на служителя.

Причинява причини

Стресът може да бъде причинен от външни и вътрешни причини. Външните фактори включват загриженост за някои обстоятелства, причинени от присъствието на дразнещ в околната среда. Например уволнение от работа или смъртта на любим човек. Стимулите, причиняващи стресови условия, наречени стресори.

Психологически източници на стресови ситуации при хора могат да имат напрегната връзка със членовете на семейството, съседите, приятелите, колегите си. Емоционалният баланс често нарушава финансовите проблеми, суровите промени в живота, несподелената любов, развод, загуба на работно място, пенсиониране, лишаване от свобода, таван, конкурентен процес.

Следните фактори могат да доведат до емоционален стрес:

• Невъзможността за избор – Темата не може самостоятелно да избере и зададе задачите пред него, тъй като вече са представени пред него от други хора+
• степен на контрол – човек обитава ролята на пасивен наблюдател, защото други хора контролират ситуацията+
• Неспособност за предотвратяване на последиците – темата нарушава неизвестното, тъй като не знае какво се случва с него, когато и къде.

Физиологичните причини включват раждане, хормонален дисбаланс, авитаминоза, психични разстройства, силен шум, наднормено тегло, непоносима физическа работа, температурни разлики. От равновесие, различни наранявания, наранявания, откриване на опасни заболявания и други случаи, представляващи заплахата от живот и здравето на темата.

Вътрешните причини са свързани с спад в собственото си самочувствие, несигурност сама по себе си, несигурност, песимистично отношение. Под този човек трябва да разбере недоволството на външния си вид и стандарт на живот, нереализирани очаквания, разочарование от собствено лице.

Механизмите за реакция на вътрешни адаптация се дължат на следните фактори: повишена чувствителност и уязвимост, нервни удари, постоянно усещане за вина, хронична умора, невъобразим характер, тенденция към самоубийство.

Симптоми

В съвременния свят има много трудни ситуации, които са трудни за преодоляване. Понякога изглежда, че намирането им е невъзможно. Психофизиологията на човек е проектиран така, че тялото незабавно да започне да реагира на стресори. Основните форми на проявление на реакцията върху тях са неразумни атаки на повишена раздразнителност, горещо закаляване, злоба, недоволство от себе си и установената атмосфера.

Често има намаление или увеличаване на апетита. Човек спи несомо. Няма особени причини да изглеждат аларма, съжаление за себе си, копнеж, депресия или нервна възбудимост. Темата не може да се отпусне. Той се преследва от главоболие, умора, физическа слабост.

Индивидуалното остава в състояние на разочарование. Той е разочарован поради получаването на очаквания резултат, не е удовлетворен от себе си и със света. Някои изразяват отчаяние. Понякога се формират безразличие и песимизъм. Темата губи интерес към приятелите, родните и близките. Той престава да им се доверява.

Различните хора имат симптоми. Човек може да отговори неадекватно на това, което се случва. Някой започва да показва безжизненост. Човек иска да плаче често, други – рибки ноктите, третата – да ядат устната.

Повечето хора, които изпитват силен стрес, наблюдава намаляването на концентрацията на вниманието. Психичният процес се забавя, паметта се влошава. Това състояние се отразява върху качеството на изследването или работата.

Силните емоционални преживявания се отразяват върху индивидуалната физиология. Те са причината за появата на следните симптоми: високо кръвно налягане, тахикардия, затруднено дишане, повишено подаване на пот, лумбална болка, разстройства на храносмилателния тракт.

В мъжете

Много представители на силен секс се характеризират агресивно. Мъжете могат да демонстрират външната сдържаност при проявяването на емоции по време на въздействието на стреса. В резултат на скрити преживявания се увеличава вътрешното напрежение. Човекът може да намали сексуалната атракция, да прекъсне критичното възприемане на срещащите се събития.

Сред жените

Смята се, че представителите на слабия секс са по-податливи на емоционални шокове. Всъщност повечето дами не запазват своите преживявания. Те изсипват душа на приятелки, съпруг, роднини. Дългосрочна стресираща ситуация, понякога отразена върху набора или загубата на теглото на жената. Някои имат менструален цикъл.

Диагностика

Има специални тестове, с които психолозите и психотерапевтите откриват нивото на емоционално и психологическо напрежение на пациента. Характерът на синдрома на адаптация се открива от следните скали: психологически стрес лемура-Филион, ситуационната тревожност на Спилбърг-Ханина и самочувствието на алармата Tsung. Всяка от тези скали съдържа определено количество твърдения, съдържащи някои симптоми.

Субектът, необходим за избор на артикул, подходящ за него: „Много рядко“, „рядко“, „често“, „почти постоянно“. След това специалистът измерва степента на тежест на едно или друго състояние на личността.

Друга тестова група е насочена към определяне на устойчивостта на стрес и предразположеност към невротични нарушения. С помощта на въпросници, те са инсталирани дали лицето е в състояние на депресия, независимо дали има тенденция към самоубийство. Използвайки мащаба на клиничните оплаквания, психологът разкрива отрицателни промени в организма, оценява последствията от стресовата ситуация.

Лечение

Силният стрес подкопава човешкото здраве. Те са причина за много заболявания, намалявайки имунитета. Започва да се бори със стресово състояние, е необходимо с конфигурацията на себе си за положителен начин. Променете отношението си към заобикалящите и срещащите се събития. Опитайте се да забавите темпото на живота си. Планирайте предварително предстоящия ден.

За да се нормализира позицията, трябва да разпознаете собствените си емоции и да спрете да се притеснявате поради ситуации, които не зависят от самия човек. Не насилвайте ситуацията, не го взривете. Не надуйте проблемите си преди време, решете ги като външен вид. Гледайте настроението си.

За да премахнете психо-емоционален стрес, упражнения, дихателна гимнастика и масаж. Един от начините да се преодолее стресиращата ситуация е да се промени положението или вид дейност. Не дръжте негативните емоции в себе си, изсипете душата на човек, който се доверява.

Направете дълбоки вдишвания и издишване. Пластир. Приемайте студения душ или просто можете да охладите водата. Добрата защита на стреса са медитация, йога, редовна почивка, ежедневни открити разходки. Опитайте се да повишите и да си осигурите пълноценно хранене.

Успокояващи билки, ароматен чай и дори чаша чиста вода. Но не се опитвайте да се отпуснете с алкохолни напитки и тютюн. Освен това те усложняват ситуацията и причиняват непоправима вреда за здравето.

Ако е невъзможно да се справим със себе си, тогава трябва да потърсите помощ на психолог. Тя ще направи необходимия мониторинг и ще определи методите за корекция.

Обикновено специалистите използват когнитивна поведенческа и физическа ориентирана психотерапия, психоанализа, транзакционен анализ и гещалт терапия.

Хроничната форма изисква дългосрочно лечение, което може да продължи от няколко месеца до една година. Лекарствените препарати могат да бъдат предписани само психотерапевт или психиатър. В зависимост от преобладаващите симптоми, лекарят ще напише специфични антидепресанти, транквиланти или невролептици.

Интересни факти

• Шведските учени са открили, че след опитен стрес човек вечерта става по-нисък с 1%. Този процес свързват с неконтролирано напрежение на мускулната тъкан и раменете. При деца, които са преживели силен стрес.
• Последиците от емоционалните шокове най-често възникват от представители на мъжете. Те могат да развият онкологични заболявания или цироза на черния дроб. Понякога кръвта става дебела, неврохимичният състав на тялото се променя. 3 месеца след въздействието на стреса, някои започват да падат.
• Ханс Селман издава интересна хипотеза, че остаряването е резултат от всички стресови ситуации, на които е бил подложен на темата. Самият процес съответства на фазата на изчерпване на общия синдром на адаптация, който е ускорена версия на нормалното стареене. Смехът намалява нивото на кортизол и удължава живота на човек.
• В страната ни има много професии, които изискват много голям служител на напрежението. Сред тях, таксиметрови шофьори, пилоти, лекари, журналисти, учители, военни, полиция, пожарникари, служители на Министерството на извънредните ситуации, счетоводителите и лидерите на различни предприятия. Те често изпитват състояние на стрес на работното си място.