Упражнения за развитие на позитивното мислене

Винаги и навсякъде трябва да бъдете оптимисти. Въпреки това, малко хора успяват. Въпреки това е по-добре да се усмихваш на цялата скръб и врагове да се усмихват, отколкото хленчене и тъга. Поне хората, които се отличават с такова поведение, винаги са обичани и уважавани в обществото. Следователно Необходимо е да се развие положително мислене. В нашата статия, нека поговорим за това как да го направим.

Основни методи

Когато човек избере положителна гледна точка във връзка с всички събития около него, тя има положително мислене. Личността Мислите с позитивно мислене са конфигурирани по специален начин. Ако нещо лошо се случи в живота, индивидът с положителни емоции не прекарва време за сълзи и истерика, но се опитва да използва опита, придобит дори с отрицателен. Впоследствие този човек може да използва за елиминиране на грешките на хората или другите хора.

Има много техники за развитието на това мислене. Те изискват специален подход – разпределение за тяхното прилагане на определено време и внимание. Въпреки това, някое от желанията може да развие мислене, без да се отнася до помощта на подходящи специалисти и класове. Има методи, които се използват ежедневно и не изискват специален подход.

За да изпълните задачата, трябва да се настроите на положителен и да научите как да премахнете негативни мисли от главата.

Просто изпълнете живота си с нови впечатления, чувства, всеки път започнете деня с очакванията за късмет, любов, успех в делата. В допълнение, трябва да спрете да гледате трансфери с отрицателни теми и да премахнете комуникацията с хора, които са неприятни за вас.Започнете да използвате думите и предложенията в ежедневната си реч, за да носите утвърдителен („Мога, искам, да се окаже“). Напротив, по-малко произнася думите като „не мога, не искам, не знам“ и други подобни.

По-често си представяте какво искате да получите, сякаш вече се е случило. Например, искате днес да ви кажа, че младежът ви покани на среща. Визуализирайте този етап в ума си. Опишете всеки момент в главата си и дори мислете какво кафе ще отидете на първата среща.

Ако сте много уморени и настроението заради това е нула, Подредете си почивка. Това трябва да се извърши въпреки натовареността. Повече разходка и посещавайте места, където хората се забавляват. Проверете положителната енергия от комуникацията с приятни индивиди.

Опитайте се да се обличате красиво и вкусно. Повече пътуване и усмивка мир. Ако сте на диета, тогава това не означава, че трябва да имате безвкусна храна през цялото време. Поне понякога, но прави религията и използвайте деликатеси, които обичате толкова много.

Тези методи ще ви позволят без никакви специални упражнения за включване на позитивно мислене. И ако нещо не работи, можете да отидете в по-ефективни методи, например за специални упражнения или медитации.

Опции за упражнения

Хора, които мислят положително, доста много. Те винаги са забележими поради шегите и разговорите си. Оптимистите знаят как да подкрепят всеки човек, който падна в неприятна история. Ако искате вашето мислене да бъде положително настроение, тогава опитайте да приложите упражнения за всеки ден. Този метод е насочен към развитие на положителен и разработен от американски психолог m. Селигман. С тази техника все още можете да поставите различни цели.

Какво трябва да направим? Вземете лист хартия и опишете елементите на следващия ден във всички подробности. Например, ако искате да прекарате деня в кръг от приятели или близки, след това пишете. Можете да мислите да се отпуснете близо до реката или да работите върху себе си, или да отделите време за любимото си хоби. Можете дори да носите и да си позволите един ден да попаднете в леглото.

На следващия ден прекарват планирания план. Вечерта, не забравяйте да опишете какви емоции сте преживели едновременно. Добавете коментари и предложения, за да ви помогнат да не правите грешки, когато следвате следващия път, когато е задача.

Такова упражнение трябва да се извърши отново и отново в първия удобен случай, докато не почувствате, че животът ви е уреден.

• Трябва да използвате ума си. Само с неговата помощ можете да обясните себе си, тъй като трябва да се третира за конкретна ситуация. Ако изведнъж имате неудобство, не реагирайте на това събитие твърде бързо, сякаш стигна до края на света и просто поправете проблема.
• Необходимо е да си дадете определена инсталация, което ще блокира лошите мисли. Можете да използвате за този път знак „Stop“. Всеки знае как изглежда. Когато започвате да измъчвате лоши предчувствия или мисли, тогава представете си забранителен знак в ума си. Нека бъде за вас сигнал за премахване на негативните мисли. След това помислете за нещо добро.
• Разбира се, за изпълнението на горните препоръки към живота ще се нуждаете от голяма сила на волята. Започнете да го произвеждате по свой характер. В допълнение, такива действия ще имате много сила. В резултат на това ще бъдете прекалено заети, за да мислите за лошото.
• Всички горепосочени действия редовно. Прекарайте ежедневната практика и получавате това, което очаквате.
• Трябва да се помни, че доброто винаги привлича добро и положителното привлича положително. Ако следвате този съвет, ще почувствате как животът ще започне да се променя за по-добро.
• Четенето винаги дава нещо повече от положителен ефект. Когато четете интересна и информативна литература, мозъкът ви автоматично се конфигурира за положителен. Вашият хоризонт се разширява, идва чувство за самочувствие. Такива компоненти неизбежно водят до успех и позитивно мислене.
• Въпреки факта, че сте много заети на работа и у дома, така или иначеНамерете празника и празниците. Всяко постижение трябва да бъде отбелязано и споделянето на импресии с близки. Такива действия ще се доближат до вас още повече и ще ви бъде по-лесно да държите баланса не само в душата ми, но и в семейството.
• Общувайте с успешни и весели хора. От тях можете да научите най-важното – оптимизъм. Силният личният дух го излъчва и споделя с други хора без остатък.
• Развиват, потърсете нови знания. Преминете през живота.

Медитация

Има много начини да подобрите позитивното си отношение. Един от тях е Медитация. Тази техника ви позволява да носите мислите си по-скоро бързо и лесно. Така че къде да започнем?

1. Маркирайте специално място, където планирате да практикувате. За това е подходящо малко място. Най-важното е, че е тихо и нямаше животни. Поставете удобен диван с възглавници. Така по време на медитация можете да вземете удобна поза. На пода, поставете малък мек килим, така че краката ви да не се размазват по време на медитация. Ситуацията може да бъде допълнена с екзотични растения и различни статуетки.
2. Не забравяйте да купите тамян.
3. Изберете удобно облекло x / b. Запомнете: Дрехите не трябва да се намесват.
4. Не яжте преди медитация. Храна насърчава силно заспиване.

По време на медитация човек е много спокоен и ако стомахът е пълен, определено ще получите мечта.

Когато всичко ще бъде готово, можете да започнете. Необходимо е някои правила.

1. Вземете удобна поза.
2. затвори си очите. След това започнете да дишате според следната схема: вдишайте и помислете до 4, забавете дишането си и помислете до 4, издишваме и обмисляме до 4. Повтаряме упражненията и наблюдаваме дъха.
3. Едновременно с дихателни упражнения Представете си какво сте на брега на морето. Вълните галят краката си. Ти си добър и хубав. Мирише билки и море.
4. Ако мислите идват на ум, не ги карайте. Просто внимавайте за тях. Нека лошите мисли идват и да отидат. И се потопите в пълен комфорт и мислите, че сега всичко ще бъде добре.
5. Благодарение на вътрешното състояние Постепенно ще почувствате как космосът става с вас.
6. След края на медитацията, Седнете малко повече със затворените си очи и наясно с процеса, който е настъпил благодарение на ума ви.
7. Отвори си очите. Наоколо. Чувствам промяна в ума си.

В следващия видеоклип ще чакате още повече упражнения за развитието на позитивното мислене.