Осастване: Причини и начини за преодоляване

„Утре животът е различен, ще започна,

Утре ще започне първо първо,

Утре с миналото рискувам,

Утре ще хвърля всичко, което ме притеснява ..

Това са думи от иронични и популярни веднъж песни „утре“, изпълнявани от Юри Антонов. Също така става въпрос за факта, че такива аргументи за хората са познати и за съжаление са типични. Наистина, повечето от нас често отлагат „утре“ изпълняват различни задачи и постигане на всички цели. Авторът на тази песен е малко вероятно да разбере, че той наистина описва тази концепция като отлагане.

Какво е?

Отлагането се нарича Поведението на човек, на който има постоянно патологично отлагане на дела за по-късно или тяхното заместване с незначителни и незначителни класове. Смята се, че отлагането е феномен на млад и присъщ само на нашия век, век за цифрови и високотехнологични. Но всъщност тя съществува дълго време и се описва от древните философи, писатели и учени. И самата дума първо се намира в речниците на 16-ти век. Изучаването на този феномен учените не толкова отдавна.

За първи път терминът „отлагане“ е описан в чуждестранни научни публикации през 1977 година. В Русия дефиницията и произходът на отлагането говореха съвсем наскоро.

От гледна точка на етимологията, Думата „отлагане“ е проследяване на английската дума „прокуративна“ (забавяне, забавяне). И ако погледнете стойността на латиновата дума „прокуративна“, след това се публикува следната снимка: „Pro“ е преведена като „за“, „заради“ и „CRAS“ или „CRASTINUM“ – „утре“ и „утре“. Прости думи, произнася се, че означава да се сведе до минимум прилагането на важни, първични, неотложни случаи и задачи на по-късна дата. В същото време човек разбира последствията от неговото поведение, знае, че може да създаде проблеми и да доведе до неуспехи в различни сфери на живота, но все още не прави нищо, за да направи нищо с него.

Нека да опишем един от многото примери за отлагане. Жената трябва да посети лекар, т.е. определени причини. В свободния ден, когато необходимия лекар води и е известно, тя изведнъж открива много домакински достъп: почистване, екскурзия в магазина, гладене, правене на вечеря, чорапи … тя прави нещо, просто не отива на лекар. Това е денят и вечер, уморени от случаи, които биха могли да чакат, една жена разбира, че клиниката е на път да затвори и да посети лекаря, за да бъде отложена. Въпреки че този случай беше много по-важно от останалите.

Изгледи

Специалисти, които изучават отлагането, разпределят и описват основните му видове:

• Домашно Зареждането предполага постоянно забавяне при извършването на ежедневните вътрешни работи, което може да прекъсне рутината на деня и начина на живот. Почистването на жилища, закупуването на продукти и други необходими неща, готвене, измиване и гладене, премахване на всички проблеми, малки и спешни ремонти, се отличава със време за сън и пробуждане, извършване на хигиенни процедури и други.
• Под Невротичен Нечлетът е скрит редовно закъснение при приемането на основни житейски решения, като например избора на образование, място на пребиваване и работа, устройството на личния живот, брака и раждането на децата.
• Академик Отлагането означава непрекъснато дерепоративно ученици да извършват домашна работа, ученици писане на резюмета, доклади, курсова работа и други видове работа, подготовка за кредит и изпити и t. Не.
• Отчетност вземане на решение се случва, когато човек разбира, че решението да се вземе е много важно, е необходимо, това е изключително важно и много зависи от него, но все още премества този въпрос и се опитва да реши всичко възможно най-дълго.
• Комбулсивен Отлагането е постоянно прехвърляне на различни случаи, т.е. поведенческо произношение във всичко плюс отлагането при вземане на решения.

Но има по-просто структурно описание:

• Отлагане в задания+
• отлагане при вземане на решения.

По време на различни депозити „за по-късно“ човек изпитва определени емоции, във връзка с това, психолозите разпределят Отпуснат и напрегнат тип клон.

Свързани поклати По отношение на задълженията им като отрицателни, така че те ги избягват по всякакъв начин, отричат ​​и се крият от тях. И вниманието е съсредоточено в други класове, които носят удоволствие, забавления и приятни чувства. Така те пожертваха истински живот, за да задоволят само чувствената страна на тяхната личност. Те се отклоняват от работата, която все още трябва да вършат, но не чувстват размириците поради крайните срокове. Те са спокойни и спокойни и не се чувстват заради тази вина и срам.

Други чувства се преодоляват Прокраккастинаторите са напрегнати. Те са под постоянен натиск на стоките и условията на тяхното изпълнение, поради което има много негативни емоции. Такива хора твърдят, че постоянно се нуждаят от релаксация и спокойствие, защото те не са сигурни в техните способности, не знаят как да се концентрират върху задачите, да мислят предварително, че те са обречени на провал и неуспешни. Но в същото време те все още са пълни с планове, които обикновено са малко вероятно да приложат. Те искат само да си дадат малко време да си починат, да получат сила и да бързат в битка, но това води само до получаването на допълнителен стрес, защото се появява обявената дата на работа и се появява чувство за вина, безпокойство и страх и се появява и се появява . Всичко това води до поредица от безкрайни следзи и неуспехи, постоянно натискане на изпълнението на задачите и плановете.

Напрегнати състезатели Поради инфантилната си поведение често се провалят не само в образователни, професионални и финансови сфери, но и в личния живот, създавайки много проблеми в отношенията с хората. Тъй като те често не знаят какво искат в живота, те не могат да определят целите и сценария, за да ги постигнат, те са изключително неудобни чувства до хората целенасочени и самоуверени. Той провокира появата на депресия в такива личности, те ще влязат в себе си, близки от външния свят, да се отклоняват от живота в обществото и да прекъснат контактите с роднини и близки. Има и такава класификация на видовете деластиране: хроничен и временно (nechronic).

Хронично, от своя страна, са разделени. \ T

• Отлагане на избягването (Избягването на отлагащите не са уведомени в себе си, укриването от неприятна работа и окончателната му оценка им дава възможност да намалят нивото на тяхното безпокойство, тъй като те се страхуват от факта за разглеждане на тяхната работа и оценката му, дори ако е положително + Приближаване на датата на изтичане води до още по-укрепване на вълнението и опита)+
• отлагане при вземане на решения (нерешителните продукти на прокуструктурите практически не могат да вземат никакви решения в конкретни срокове главно поради страх, направете грешка, направете нещо нередно)+
• Развълнувано отлагане (В този случай лицето умишлено дърпа изпълнението на задачите, тъй като желае да тества излъчването на адреналин: закъснение в задачата е вид призоваване на неговите способности).

Първи и втори тип (избягване и нерешителност) Експертите се отнасят до пасивния вид отлагания и Трето (развълнуван) – Активен. Разликата между тях е крайните резултати и в степента на удовлетвореност. Това означава, че активните състезатели умишлено се отдалечават от своевременното изпълнение на задачите, които искат да изпитат тръпката, а не изобщо, защото не могат и не са уверени. Напротив, те са много уверени, защото знаят, че въпреки привличането на крайностите, всеки ще може да улови и да върши успешно работата. Такова ръководство ги прави и дава възможност да се възхищават до известна степен. Но пасивните състезатели са точно обратното на активните и пускането на техните дела поради несигурност и слаби способности.

Психолозите казват друг един тип – някои Антагонистично отлагане, Същността на която се състои в конфронтация на лице от социалната система, поставено в допълнение към неговата воля, отказ на всички правила, режими и срокове. В този случай човек не е абсолютно доволен от заповедта в обществото, но той не може да промени нищо около него.

В такива ситуации забавянето и забавянето отразяват бунтовното настроение и дават възможност да се усетят тяхната индивидуалност, независимост и значение. Но това е просто илюзия и нищо повече.

Фактори за появата

В обучението си психолозите описват различните причини за отлагането. Разгледайте техните детайли.

Вътрешен

• Убеждения, причиняващи страх от провал и страх от успеха. В този случай лицето подсъзнателно се стреми да отложи изпълнението на задачата, защото не е сигурно, че ще работи добре и се страхува, че в резултат на това той ще стане обект на присмех и осъждане от околната среда. Той е сигурен, че няма да се справи или да се справи зле или посредствен, така че няма да се опита, защото не вижда в този смисъл.
• Перфекционизъм. Перфекционистите са склонни да вършат всичко във всичко. Фокусиране върху дреболиите, те се стремят да донесат случая на перфектното състояние. Ограничените времена не се уплашават, като правило те ги пренебрегват, тъй като те са много по-лоши за тях да вършат работата си перфектно, без най-малкото петно. Самият перфекционизъм не е лошо качество, най-важното е, че не предизвиква забавяне или пълно изоставяне поради увереност, че няма да работи перфектно.
• Ниско ниво на самочувствие и несигурност. Подобно психологическо състояние на човек го води до убеждението, че той няма да може да изпълнява работа или задачата, тъй като не е в състояние да не е талант, умения, умения, не достатъчно знания и t. Не. Следователно той решава, че няма смисъл да харчим силата и енергията на съзнателно неуспешно.
• Разпределение и независим характер, противоречие и конфронтация. Лицата, които имат такъв характер (те все още могат да се наричат ​​нихилисти, анархисти и бунт), да демонстрират нежеланието си на света по света, отхвърлят планираните правила, планирани от компанията. Отлагането в този случай действа като конфликт, провокиран от жаждата за свобода от програмирането на живота на обществото.
• Неспособност за подреждане на приоритетите. Когато пред дадено лице се поставят много задачи, той започва да приема за всичко, в резултат на това, човек има затруднения да се концентрира и разпределението на силите и той просто престава да прави всичко. Тя върви по пътя на най-малкото съпротивление, решаването на всичко няма да има време.
• Липса на самоуправление. Тук всичко е просто обяснено. Човек не знае как правилно да разпределя времето си, поради какви постоянни закъснения и отдалечения се случват.

Външен

• Неприятна и скучна работа, което изобщо не харесва човек, често става причина за отлагането.
• Няма мотивация. Знаейки, че в края на работата ще получим добро светло възнаграждение, ние се стремим към по-бърза и висококачествена работа. Ако е известно, че обемът на работата е голям, за да се изпълни, ще трябва да прекара много време и сили, а според резултата от художника ще изчака възнаграждението да бъде недостатъчно в неговото мнение, след това да се опита да изпълни тази работа време и няма да бъде качествено. Тъй като няма елементарен интерес и ако се добави и към неприязън за специфична работа, тя се формира двойно отлагане на хранене.

Симптоми

Ако редовно забелязвате в собствените ми деца, такива знаци като мързел, състоянието на апатия, постоянно отлагане на важни случаи, стесняване на вниманието, намаление на нивото или пълното отсъствие на самоорганизация и точност или наличието на други подобни лоши Навиците са напълно възможни, които в семейството ви живее и процъфтява Синдром на отлагане.

Знаете какво не работи ситуацията върху вас, а срещу вас. Невъзможно е да се отложи борбата с такъв проблем, ако не е съвсем безразличен, точно как се случва живота ви, какво ще бъде неговото качество и какви резултати и успехи ще доведат до някоя от вашите дейности.

Психологическа особеност на отлагането Това е фактът, че той често се освобождава от разочарование. Може би след като сте се опитали много, претърпял сериозен провал и ви е нараснал и уплашен. Не забравяйте да се справите с корените на защо се произнася. Може би основната роля изобщо се играе тук. Във всеки случай, прекомерно високи скалисти индикатори, показващи нивото на самоползването, трябва да бъдат намалени. В противен случай вие сами ще бъдете горчиво за съжаление за времето на времето и пропуснатите възможности.

Последствия

Специалистите са направили много заключения за последиците, плюсовете и недостатъците на отлагането. Плюсове Няма. Ето защо е важно да се знае, че отлагането води до отрицателни последици и да си спомни какво точно.

Можете непрекъснато да произнасяте:

• намаляване на ефективността на вашия труд+
• губят възможността за растеж на кариерата или изобщо да загубите мястото на заетост+
• създаване на сериозна финансова трудност+
• Присъединете се към конфликти с роднини, приятели и служители+
• „Спечелете“ синдром на хроничен умора, дължащ се на редовни станции, безсъние и нервен пренапрежение+
• Станете раздразнителен човек, падат в прострация и депресия.

На работа

На работа човек е разсеян Често кафе и чай пиене, дим, празен бърборене с колеги, лични телефонни разговори, кореспонденция в пратеници, обменяйте забавни снимки и видеоклипове и тяхното гледане, посещаване на социални мрежи, четене на интернет новини и светски хроники, компютърни игри и t. Д. Всичко това може да доведе до ненавременно изпълнение на поръчки или до пълното им неизпълнение. В резултат на това можете да получите порицание, глоба, загуба на премия, да бъдете намалени в офиса или дори да се отхвърлят.

В личен живот

След дълъг работен ден много хора предпочитат да се отпуснат със лежането на дивана, „места“ в интернет или да гледат телевизия. Любими телевизионни сериали, компютърни игри, социални мрежи създават огромна илюзия за релаксация, те не само не дават пълна почивка на тялото и мозъка си, но и напротив, те все още ги гудят. И също така не дават възможност да изпълняват някои видове вътрешни работи, които след това натрупват и лишават членовете на семейството един на друг. Така се отличават местни хора с течение на времето, пушенето на малки обиди и евтини, състоянието на напрежението и недоразумението се създава. В резултат на това се появяват домакински проблеми и проблеми в семейните отношения.

Плюс това забавление не дава никакво развитие на човека, но напротив, той помага за намаляване на интелигентността и разграждането.

Начини за преодоляване

Съветът да промени работата, която не носи радост, твърде радикал и малко хора ще бъдат родени на такава стъпка. Освен това, това ще бъде безсмислено, ако проблемът не е в самата работа, а при липса на самоорганизация и прекомерно безпокойство.

Панацея, напълно премахване на този проблем веднъж и завинаги, не, Но има някакви начини, като се използва, което може да престане да може да се поддаде на отлагането, да се увеличат производителността на труда и нивата на доходите, следствие от това, което може да бъде пълно удовлетворяване на живота и да се отърват от опасенията и психологическите бариери могат да бъдат.

Планирайте и разпространете случаите

Много важно Затворете всичките си дела на хартия, Тогава в реалния живот ще бъде много по-лесно за вас и по-лесно да ги навигирате. В този случай първата помощ ще има проста и ефективна матрица на Айзенхауер. Това е маса, състояща се от четири полета. В горната хоризонтална линия пишат „термин на случаите“ и „неприличен“. Ляво вертикално – „важно“ и „маловажно“. Така се получават четири групи: „спешни важни въпроси“, „спешни мандат“, „неопределени важни неща“ и „не-предишни мандат“ \ t.

В горното ляво поле „термин важен“ записва всички извънредни, „изгарящи“ случаи и да ги изпълни незабавно. Като правило това се случва сама по себе си. В „спешно необработено“ Можете да направите случаи, които не издържат на депозити (например подмяна на издуханата лампа в тоалетната), но не заплашва или здраве, без живот, неуспехът на който няма да доведе до ужасни последици. „Неприлични важни неща“ – това са основните задачи и целите на живота, които поставят перспективата за бъдещето и съществуващото съществуване. И това е тази категория дела, която е изключително подложена на откопаване. Така че опитайте всяка планирана цел да направите мотивирана.

И последната категория дела – „Необработено и отделено“. Те включват всякакви глупости, за които човек е склонен да прекара по-голямата част от времето си. Именно тези „случаи“ се впускат хората в безкраен затворен кръг от отлагане и отчитат вниманието им от други групи класове и отговорности, и особено от непред, но много важни случаи, които са необходими за растежа на личността на човека и постигат успех.

Опитайте се да не ги правите изобщо или само в случая, когато наистина нямате какво да правите.

Управлявайте целите и пребройте силата

Просто поставете някои цели пред тях, като ги направите в списъка. Необходимо е да се разпространяват така, че да стане ясно кои средства ще бъдат необходими за постигането им и колко време отнема. Целите могат да бъдат определени като цяло в живота за следващите няколко години, за следващата година, месец, седмица, ден. Когато ясно разбирате какви са вашите цели в живота, които те означават за вас и какъв е смисълът на тях, тогава картината на настоящето и бъдещето ще бъде ясна и ясна. И вече няма да бъдете загубени в безсмислието и безцелно да се скитате в празнотата и монотонността на дните от Procastinator.

Същото Важно е да се научите да преброите силата си. Само така можете да подходите на въпроса за постигането на цели. Ако победите себе си и издишайте, преди да постигнете нещо, отново може да ви хвърли във външните отлагания. И се опитват да почиват качествено, така че тялото и мозъкът наистина да се разтоварват и обвиняват с положителни емоции и нови сили.

Прекарайте свободното време с обезщетение

Регистрирайте се за образователни курсове, да се занимавате със самоучилище, четете висококачествена литература, ангажирате се с творчеството, прекарват времето си със семейството си, с деца.

Съвети и препоръки

Лесно в себе си трудолюбив. Психологията е такава, че често работата се възприема като враг, наложен от системата. Но е важно да се осъзнае, че работата е основата на успеха, е невъзможно да се постигне нещо добро в живота, така че трябва да го вземете при него като приятел и да се опитате да обичате.

Трябва да се разбере, че празна игра, поредица от безкрайни забавления и безсмислени автобуси не носят никаква полза. Освен това те носят вреда и увреждане на човешките идентичност, като вземат ценно време и го лишават да се подобри.

Само когато се научите да обичате работата, вътрешните противоречия, мъките и брашното ще изчезнат. Вярвам, че изразът „работата е гравиращ човек“ – истинската истина.