Най-депресивните градове на Русия

Такъв е случаят със социологически изследвания на различни нива откриват какъв град в Русия е най-депресивен. Това не е опит да се направи песимистичен рейтинг, но необходимостта от някои тежки размисъл и намиране на решения на проблема. Много изглежда, че Петър трябва да води в този списък. Въпреки това, мрачният мистичен вид на музея на града само затваря 10-ия от най-депресивните градове на страната. И в някои социални и въпроси и въпроси това изобщо не е в този списък.

Рейтинг

Обикновено такива изследвания обхващат само големи градове, където живее поне половин милион души. Проучват се 30-40 града на страната. Анализирайте градската среда в следните показатели:

• Безопасност на населението+
• Екологична ситуация+
• Състояние на здравната система+
• Материално благотворители+
• Развитие на социалната среда (училище, култура и t. Д.Чест+
• Работно жилищно настаняване и комунални услуги и пътни структури+
• Общо озеленяване+
• Миграционни процеси.

В допълнение към тези показатели на жителите на градовете, тествани, като им задават въпроси: „Колко често похождате?- Знаеш ли депресията??“ и т.н. Списъкът на най-депресивните градове на Русия включва такива.

1. Волгоград. В рейтингите на различни градове той се появява, движещ се на позиции. И първото (в този случай е трудно почтено) позиция получи този регион. Той има ниски нива на пътя като състояние на комунални услуги и сигурност.
2. Могила. Градът в неговия списък зае последното място в качеството на медицинското обслужване, а пътищата в този град са далеч от доброто.
3. Череповец. Екология, паркинг, жилищно настаняване и комунални услуги причиняват постоянен недоволство на жителите. Съществува голяма грижа и за системата на здравеопазването, където са идентифицирани сериозни проблеми.
4. Омск. Голям град, който не трябва да попада в подобен връх, а милионната част на пътната икономика само на 27 място от 37 и други позиции също не вдъхновяват оптимизъм.
5. Дъмс. Известният обект на изкуството на града „Щастие не е далеч от ъгъла“ причинява състоянието на обратното депесивност и загуба.
6. Челябинск. За проблемите с екологията в тази област и не е необходимо да се говори, а друг град „стои в задръствания“ и се нуждае от пълен ремонт на огромен брой сгради.
7. Саратов. Най-вече, според изследване, управлението на пътя и Hillophund страдат тук.
8. UFA. Екологичните проблеми на областта, трудности с работата, бюрокрацията и някои други депресиращи въпроси не позволиха на UFA да премине от списъка.
9. Липецк. И тук те се карат образователната система, икономиката и сигурността на пътя.
10. Санкт Петербург. Сив град с променливо време, скъпо жилище и качество на качеството на ремонта.

Въпросът в такива списъци отидете в Kostroma, Novokuznetsk, Bryansk, Tolyatti, Симферопол, Уляновск.

Причини за депресия в големия град

Мегаполисът на априори е селище, което създава всички условия за развитието на депресивни държави. Депресията, си струва да се напомни, наречена афективна държава с отрицателен емоционален фон. Тя се изразява с намалено настроение, нарушено мислене (под формата на песимистични и отрицателни преценки), вмъкване на двигателя. Което допринася за депресия в метрополиса?

• Шум и светлина. В огромен град, те са практически денонощни. Шумът е изправен пред възбуждане и спирачни процеси и ярка мигаща рекламна светлина е нервна.
• Ритъм. Тук състезанието е високо, има такива, които имат време да живеят с високи скорости. Но плащате за него има стрес. В големия град човек е интуитивно настроен на висока лична ефективност и ако не го достигне, възникват депресивни предпоставки.
• Време и скъпо. По пътя към работата, жителите на метропола прекарват много време. И се адаптират към това, оптимизирането на отработените часове не е възможно. Умората се натрупва, сънят се отлага, идва у дома, човек не усеща силата за нищо.
• Хроничен стрес. Той причинява цялостна фактора – несигурност в утре, страхове по отношение на материалната ситуация и социалните гаранции, недоволство с пътищата, екологията, бюрокрацията. И дори почивка, когато човек просто иска да промени ситуацията се провежда в шумна търговска център, аквапарка или на шумни улици. Само за несходство (или не-руски) алтернативи.

И дори онези хора, които уверяват, че не си представят себе си в контекста на града, са по-малки, те просто слизат с недостатъците на метропола.

Или натрупването на тези минуси е наясно с възрастта, промяна в семейното положение и. Д. Не всеки е подходящ за голям град, в който само доставката на деца в училища и чаши може да бъде прекарано няколко часа – и хората да избират жизнения живот или по-малък град.

Има и такава зависимост като невъзможност да заспите в мълчание и спокойствие. Човекът, който е свикнал с мегалополиса, е толкова обединен със своите звуци, светлина, скорост, които, попадащи на тихо място, страда от безсъние и страда от безпокойство. Изглежда, че е сам с него и страда от тази необичайна близост.

Методи на борба

Разбира се, просто толериране на депресивни държави не се нуждаят. Съществуват методи за корекция и те са доста успешни. Как депресията се проявява в голям град?

• Neurasthenia. Разстройство на съня, слабост и главоболие, бърза умора, живот според алгоритъма.
• Синдром на хронична умора (SHU). Невъзможност да се отпуснете напълно, новата енергия не идва, следобед на сънливост, нощна безсъние, нещастност лошо настроение, неразбираема мускулна болка, намаляване на паметта.
• Тревожно разстройство. Страх от болест, постоянно вълнение, лоши предчувствия, драматизация, страх от претъпкани места.

И има и панически разстройства, остра психоза, агорафобия и други опасни състояния.

Как да си помогнете?

1. Много се движат. Пътувания до метрото и движението в офиса не се разглеждат. Трябва да ходиш, учи градска архитектура, да организираш джогинг и ходене с вкусен чай в термос и домашно приготвени бисквитки. Трябва да се опитаме да видим „сивия град“ през друга призма.
2. Изключи телевизора. Телевизирана работа – директен път към смущаващи нарушения. Шумът е много уморен от мозъка, води до агресия и умора. Или тишина или любима музика по радио или на плочи (ретро – отлична опция).
3. Планирам. За да не станете жертва на каскадьор, трябва да планирате – разумно, обективно, реалистично. Можете да комбинирате почистването с слушане на лекции или класове на велосипеда за упражнения с гледане на професионално значимо видео. И ако нямате време, искам и ходя и вдигам малко, можете да си подредите ъгъла на творчеството на балкона – спестява.
4. Отидете по-често. Незадължително на кебаб, риболов, гъби. Само за редовна разходка или възможност да седнете на реката на сгъваем стол, да изграждате, разговаряте с близки. Природата е много силен ресурс, той запълва енергията и в същото време предотвратява прегарянето, претоварване.
5. Създайте вашите удобни атрибути. Някой помага за баня с свещник, някой – тиха вечер за четене на книги и вкусна вечеря. Някой намира спасение в хадрено ходене с куче в сравнително тих град. Арт терапията е отлична, привличането по принцип е един от най-силните нелекарски успокоителни.
6. Търсене на градска тишина. Това се случва в малки музеи, тихо, отдалечено от центъра на улиците, малки кафенета. Дори ограничете кампанията за продуктите до веднъж седмично -. И хлябът често може да се купи в магазина зад ъгъла.
7. За известно време отказват да отидат до претъпкани места. Ако е възможно, дори временно детоксикация. Приятелите могат да бъдат наречени Visa на спагети, а Kinos Shemans могат да бъдат подредени у дома. Продуктите ще донесат доставката и с деца, също можете да имате добро време у дома за настолни игри, куклен театър и създаване на торта за хубава музика.
8. Попълнете мълчание. Телевизорът трябва да изключи поне няколко часа преди сън. В идеалния случай и всички други приспособления са по-добре да не се докосват след 8. Преди лягане би било хубаво да се разхождате или поне да завършите с чаша чай без захар на балкона. След това вземете бърз душ и си лягайте в отдушник. И така – всеки ден, ако се окаже.
9. Придържайте се към режима. Тялото обича реда, цикличността, той обича да живее според правилата и да не стои под атаките на стреса.
10. Изберете любими маршрути. Тези визуално приятни и раждат чувство на единство с града.

В трудни случаи е необходимо да се обърнете към специалистите по профили, които ще изберат индивидуална терапия.