Медитация за мир и самочувствие

Предоставянето на самоувереност спестява човек от ниско самочувствие, лишава го за мир и щастие. Има специални медитации, по време на изпълнението на който областта на човешкото съзнание е толкова ограничена, че мозъкът е в състояние да отговори на стимул, който е точка на концентрация на темата.

Подготовка за медитация

Пълният живот на човека започва с придобиването на вътрешно спокойствие и самочувствие. Такова състояние може да бъде придобито с помощта на специален Медитация. За да го направите, е необходимо удобно да седнете на уединено място, да покриете очите си, напълно се отпуснете, дишайте дълбоко с пълните гърди, съсредоточете се върху дъха, след това го прехвърлете в сърцето. Необходимо е ясно да се почувства ритъм на сърцето му.

Ароматни свещи и пръчки са по-бързи от релаксацията на тялото и допринасят за придобиването на искрено равновесие.

Психологическа среда

В този момент Всичките им възмущения трябва да бъдат освободени, негативни емоции и всички външни мисли. Необходимо е да си представим как нежната вълна от релаксация ви покрива.

Всички проблеми се превръщат в малки зърна. Необходимо е да се чувствате като изумрудена вълна, която да втурва спокойствието и увереността. Океан изпълва тялото ви със сила и величие. Вие ставате част от вселената. Всички страхове вълнуващи, които постепенно ще се разтварят.

Такова психологическо отношение към медитацията трябва да продължи най-малко 10 минути.

Пространство

Има голямо значение Правилно избрана стая. Затвори стаята неблагоприятно влияе върху резултата от духовни практики. За да се създаде спокойна среда, са необходими благоприятни екологични вибрации.

В стаята не трябва да се усеща студена или изпражнения. Стаята трябва да бъде напълно вентилационна. Не трябва да позволявате директно проникване на слънчеви лъчи и чернови.

Всички външни стимули се намесват да се фокусират върху основните мисли и вниманието на медитацията.

Музика

Приятната мелодия помага да се премахнат външните мисли, да се удавят външни звуци и шумове. Музиката насърчава дълбоко потапяне в транс.

Облекло и пози

Препоръчват се специалисти, преди да се изпълняват всякакви техники, за да се вземе душ, да се постави на чисти дрехи и да изберете подходяща поза. Новодошлите не съветват медитацията в лъжливо състояние, тъй като спокойното тяло може да провокира гмуркане в сън.

Ефективни техники

Медитацията подобрява работата на мозъка, допринася за подобряване на самочувствието, развитието на силата на духа, постигане на вътрешна хармония. Използването на ефективен техник личността може да бъде свободна от излишната самокритика или прекомерно самочувствие.

Сутрин или вечерна медитация Темата избира в зависимост от собствената си дейност. Ако енергията удари ключа през първата половина на деня, най-добре е да се медитира сутрин, ако във втората – вечер. Страдащият безсъние препоръчва да се ангажират в духовни практики преди лягане. Медитацията за нощта е подходяща за жени, Тъй като представителите на слабите етажи са повече от мъжете, са склонни да състрадатстват и подлежат на стрес.

Да се ​​увеличи напълно самочувствието на жените Медитация във техниката за визуализация. Тази техника, която засяга подсъзнанието, може да се използва сутрин и вечер. Лейди трябва да се представи в елегантни модерни дрехи. Тя психично вижда себе си уверен, силна, независима жена.

Във въображението трябва да се привличате с очарователна усмивка, красиво ходене и гладки жестове. Трябва да си представим как минувачите се огледат и гледат с възхищение. В същото време, светлата картина трябва да бъде придружена от думите: „Аз съм завинаги да се отърва от всички съмнения и страхове! Аз съм спокоен и уверен в себе си! Аз съм осигурен успех във всичките ми начинания! щастлив съм!“

Една от най-ефективните техники е Художествена медитация. Трябва да си спомняте неприятно събитие, да го почувствате отново, изхвърлете всички негативни емоции под формата на вик или плач. Тогава цялата му гняв, злоба и недоволство трябва да бъде изобразена на хартия. След това чертежът трябва да бъде счупен, изгаря и разсее пепелта на вятъра. След почистване от болезнени емоции за повишаване на настроението, излезте с щастлив край и изобразяването на положително завършване на ситуацията травмирането ви. В труден живот минути можете да се свържете с чертежа и да заредете със светлинни емоции.

Спокойствието и самочувствието помага да се намери Техника „Аз съм рок“. Извършва се със затворени очи в легнало положение. След дълбок бавно дъх, когато издишате, фокусирайте се върху телесни усещания. Необходимо е психически да си представим колко е тялото ви. Почувствайте тежестта в краката, след това постепенно отидете на хайвер, бедрата, таза, гърба, гърдите, шията.

Представете си си силен, нереален рок. Чувстваш силата и тежестта на цялото тяло. Вие сте малки бури, виелки, урагани, бури. Никой елемент не може да ви лиши равновесието и вътрешната почивка. Главата ви е върхът на планината – той се чувства приятен хладен въздух.

Направете 2-3 дълбоки вдишвания, преместете пръстите си, а след това с ръцете и краката си. Представете си как осветяваш ослепителна бяла светлина. След завършване, бийте тежестта и влезте в тялото си, пълно с увереност и вътрешно спокойствие.

Тибетска медитация Много внимание се обръща на изоставянето на мисли за удовлетворението на вашите собствени желания. Тибетските техники предлагат преди приемането на необходимата поза за издишване на въздуха, а след това бавно го дишайте, докато трябва да се фокусира върху върха на носа му. Ако човек се чувства вдишване в издишване, трябва да се активира от ума, за да се концентрира върху движението на въздуха при издишване.

След тези действия трябва да слушате ритъма на собственото си сърце и да пристъпите към процеса на медитация.

Респираторни практики

Искрено равновесие може да се намери с респираторно оборудване. Внимание трябва да се съсредоточи върху равномерното и дълбоко дишане. Експертите препоръчват да се вземат под внимание вдишванията и издишването. За най-простата медитация, 10 вдишвания са достатъчни. Спокойствие, гладки вдишвания и издишване не трябва да има интермитентни въздушни сътресения. В случай на настинка, трябва да дишате уста.

Ако въображението е играно по време на изпълнението на дихателната практика, тогава трябва да отворите очите си за известно време и да погледнете реалния свят.

Утвърждаване

Специални вдъхновяващи фрази помагат да се настроите по позитивен начин. Необходимо е да се използват индивидуални утвърждения, защото самият човек знае своите слабости. След внимателно проучване на всеки израз, трябва да ги поправите на листа. По време на медитацията се препоръчва да се използва поне една вдъхновяваща фраза.

Афирмациите се елиминират от ненужни съмнения и страхове, спокойствие и увереност.

Автор техници

Има много интересни техники за авторско право, с помощта на коя личност придобива самочувствие и мир. Например, Метод „трион“ увеличава човешкото самочувствие, като се позовава на енергията на менталния план в централната част и оформянето около идентичността на определена информация. По време на медитация човек се представя на престола и държи пръчка, символизираща енергията на любовта, преображението и в лявата ръка – свитък, олицетворяваща мъдрост.

Тронът символизира енергията на постиженията.

Разпростирайте грешките новодошли

Най-често срещаните грешки на начинаещите са да игнорирате външни лица и шум. Неспособността да се създаде подходяща ситуация не позволява на тялото да се отпусне напълно. Ако звуците на тренировки или детски викове идват от съседния апартамент, тогава трябва да използвате слушалки, за да блокирате шума на повърхността. Нека от слушалките идват леки, спокойна музика, която помага да се настрои в медитация.

Някои начинаещи Не обръщайте внимание на емоционалния си произход, здравословно състояние и пристъпи към медитация. Лошото настроение или главоболие противодействат на правилното настроение на тялото. Специалистите съветват предварително поведение Специално оборудване за конфигуриране на желания начин. Ако е невъзможно да се справим с негативните си емоции, тогава медитацията е да се отмени.

Грешка се счита за оспорване на външни лица. Не трябва да обръщате внимание на тях, трябва да изчакате малко и те постепенно ще се разсеят. По време на медитацията е невъзможно да се опитате да оцените състоянието и разсейването на умствените въпроси, както работи техниката, и какво ви се случва в момента. Особено трябва да се отървете от мисълта: „Не мислете за нищо“. Предотвратява решаването, резюме и предотвратява влизането в транс.