Как да се отървем от завистта?

Тежки емоции, отрицателни чувства са на ранени и психологически изчерпани на тези, които ги изпитват. Zoiching на обида, завист, омраза, злоба може сериозно да подкопа психологическото здраве. Ето защо трябва да можете бързо да се отървете от такива реакции. В статията, нека поговорим за завист: причините и как да го победим.

От опасна завист?

Чувството за завист влияе на психиката много разрушителна. С него винаги се присъединява към злоба. И след нея желание да вредим в съзнанието, да отмъстим кой човек възвръща.

Завинството не може да бъде щастливо не само за някой друг, но дори и неговите победи. Той просто спира да забелязва, защото се абсорбира от оценката на успеха и неуспехите на други хора. Поради това той просто няма сила и време да живее живота ви.

Психологията на завистството на други хора винаги се крие в завистството, а не изобщо в други или обстоятелства. Често появата на чувствителни чувства – това е сигнал, който човек не може или не иска да работи върху себе си. Тя е потопена в търсене на извинения за неблагоприятното му при всички сфери. И виновникът в лични грешки, неуспехи, които смята за друг, по-успешен в очите му.

Сигурен, Такова отношение към себе си и околността не обещава нищо добро. Вместо да преодолеят мързел, затегнете слабостите на характера, опитайте се да се отървете от недостатъците на вашата личност, завистливи на място. В същото време той също така значително губи психо-емоционално състояние, защото най-негативните и тежки чувства са от ръка със сериозна и дълга завист: злоба, обида, омраза и други разрушителни емоции.

Несъмнено чувството за завист трябва да се научи да се отърве от голата си. Различни психологически техники, като медитация, подлежат на редовна практическа помощ в борбата срещу негативните емоции много ефективно.

Как да се борим?

Има различни периоди в живота: черните ивици се редуват с добри промени и излитания. Но дори и в най-трудните и неуспешни обстоятелства да седят на място и да завиждат на някой друг определено.

За да продължите, трябва да започнете от вашия вътрешен свят, да изработите своите недостатъци, да изкоренете негативните качества и емоции, които се издърпват на дъното. По-нататъшното развитие на събитията от живота ви ще зависи от успеха на тези първи стъпки в работата.

Оставете търсенето на правосъдие

Нашите планове и желания често не са съгласни с реалността. Никой все още не е успял да управлява света и да подчине напълно законите си с очакванията си. Не го правят от тази катастрофа, обидена и ядосана на земята и небето за тяхното непоследователност. Всеки от нас е в състояние да развива и променя. И в каква посока ще се появят тези промени, това е възможно само да ни реши.

Следователно, да се отървете от негативния, включително завистта, е сериозна и необходима стъпка към положителната промяна в живота.

Спрете критики

Критика – доста проста окупация. Всички сме много склонни към отрицателна оценка на дейностите или действията на други хора.

Разбира се, и ние често сме критикувани – и не винаги обективно и конструктивно. Но във всеки случай не трябва да повтаряте това, което не харесвате в други.

И за да се справят с желанието да се правят отрицателни коментари веднъж или да изразят каустик критики към някого, опитайте се да си представите себе си на друго в подобна ситуация. Опитайте се да развиете съпричастност към човека, който възнамерявате да усвоите. Най-вероятно ще ви помогне да се въздържате и да говорите по-внимателно и правилно, в същото време не се обижда.

Кажете себе си

Поемете правилото, за да видите в успеха и живота на другите, които не са обекти за завист, но уроци за вашето лично развитие.

Премахване на апатия, която често се търкаля с отрицателни емоции, ще помогне за интересни уроци, които могат да бъдат разрешени да изпълняват всеки ден. Вземете хобита, четете книги, вижте когнитивни филми и трансфер. Вземете пример от успешни хора. Не се придвижвайте в обвивката на бездействие и негативност към другите.

Прекарайте дните си продуктивно. Дори ако трябва да работите много, намерете половин час или час за интересни любими класове. Това ще ви запълни с енергия, ще спомогне от стрес и опит, натрупан на ден.

Мотивирайте се

Запитайте се като по-конкретни цели. Ако се казвате „Искам всичко да бъде добро“ – това е недостатъчна инсталация, защото не сте разбрали, че „всичко“ и как трябва да има „добре“.

В същото време, в целта си, опитайте се да се съсредоточите върху личните си идеали, наклонности, желания, ценности. Грешката е слепите следните шаблони и наложени живи модели.

Да кажем, че завиждате на бившия си съпруг, защото той има ново семейство и деца от друга жена. Но слушайте себе си. Може би разбиването на връзката с вас, вашият човек ви освободи от живота, даде възможност да бъдете свободни, да прекарате времето си за обучение, кариера, пътуване.

Имам приятелка до 30 години вече 4 деца. Помислете дали наистина сте искали на нейната възраст от същото или това е просто друг наложен модел.

Да се ​​отървем от завист на успеха на други хора, ще дойде при вас, когато вие, вместо неуморно да ги проследите, научете как да се съсредоточите върху личните си цели в живота. И адекватна фазирана мотивация (да, всичко и веднага никога не се случва) ще ви помогне да ги постигнете.

Поставете се на някой друг

Най-често възразяват завистта са конкретни успехи или една от сферите на други хора. Въпреки това, завистът дори не мисли за това как цената някой получи тези или други ползи.

Опитайте се да потиснете отрязването и да се поставите на мястото, на което завиждате. Със сигурност можете да видите други, по-малко цветни страни на живота му.

Следващата нова скъпа кола на съседа, но ако мислите, той оставя къщата рано сутринта и идва от работа късно вечер. Задайте си въпрос, независимо дали е такава безнадеждна, гасене работа, поглъщайки цялата сила и цялото свободно време, което може да се проведе със семейството или да харчат за любимо хоби.

Без значение колко красива е романтиката приятелка, но тя спря да се появява във вашата компания. Нов работник лишен от свободата на комуникация с приятели. Помислете дали искате ви завида на младоженеца в замяна на липсата на лична независимост.

Някой бързо се изкачи по кариерата, но няма възможност да обърне внимание на семейството си. Или, както често се случва, то изобщо не може да го получи. И подобни примери, когато „някъде загуба, някъде пристигна“, можете да дадете много и много.

Основното нещо е да поставите приоритетите си и да ги следвате, без да се бъркате от пътя, твърде да се виждат в живота на други хора.

Психологически упражнения

1. Опитайте се да разгледате късмет и да придобиете други хора по различен начин. Прехвърляне към тяхната позиция и искрено се радва – вместо досадно и огромно. Затворете очите си и си представете как влизате в нов дългоочакван апартамент. Пълни всички емоции по отношение на това събитие. Вземете радостни чувства на преден план. Като цяло, преместете позицията си от точката „Аз завиждам“ до точката „Аз искрено се радвам за вас“. След това си представете себе си в моменти на изпълнение на вашите желания. Превъртете през тези снимки в главата ми толкова, колкото можете да се насладите на радостта от победата и успеха. Със сигурност няма да искате това в такива моменти на голяма радост някой да ви мрази и желае зло. Следователно трябва да преодолеете тенденцията да завиждате.
2. Вземете си малък тетрадка. Запишете на първата страница най-важните и приоритети за вас цел и сфери на живота. Най-вероятно ще се изненадате да откриете, че голяма част от желаното вече имате или сте близо до това. В края на всеки ден направете запис в преносим компютър, който ще започне с думите „днес съм благодарен за …“. Следващ списък всичко, което през деня е било добро за вас и положително какво е възхитено и помогна да се напредне в нещо. И се опитайте да разберете, че липсата на лошо е и щастието. Не забравяйте да бъдете благодарни за факта, че не сте се случили с нещастие и не изпитвате много неприятности, които имат други.
3. Следващото упражнение в смисъл е комично, но перфектно повдига настроението и укрепва вярата в себе си. Изберете снимката си, за предпочитане портрет, който ви харесва. Залепете го към центъра на голям чист хартиен лист. Това ще бъде „грам“, което вселената ви присъжда. Но номинациите, в които сте успели и които са достойни за възхищение, уточняват себе си. Това може да бъде, например: „най-отзивният приятел“, „най-грижовната мама“, „най-добрият съпруг“, „отличен специалист“ и t. Д. Напишете вашите заглавия с красиви цветни букви под снимката си. Възхищавам се и се хвалите.
4. Когато отново „заловен“ и чувствате неприятни симптоми на нововъзникващата завист, опитайте доказана психологическа техника. Запишете лист хартия Списък на тези, които завиждате, като посочите конкретния обект на завист. Например, колата на ближния ви, нови колеги, каране на приятелка на морето. След това преминете през списъка и анализирайте всеки елемент. Наистина ли искате същото? Нуждаете се от огромно, което яде голямо количество бензинов джип? Вие точно отговаряте на стила и цветовите ботуши, закупени от колега? Бихте ли искали да отидете точно на мястото, където сте посетили приятелят ви, или имате други интереси относно пътуването? Ако отговорът е отрицателен, издърпайте елемента и изхвърлете завистта на главата. Ако наистина искате същото, нека започнем да разработваме план за постигане на тази цел.

Съвети за психолог

Научете се да преодолеете чувството за завист – много трудна задача за много хора. Нашите желания се променят с времето и много мечти и планове изобщо не се сбъдват.

На първо място, опитайте се да възприемате света около това, което е, заедно с недостатъците и несъвършенството.

Тя също трябва да се научи да се занимава и да обича себе си, да се радва на успеха си. И въпреки че звучи много просто, за мнозина става най-трудно.

Не обитавайте лошото, ще можете да се радвате в собствения си и друг успех, да разпознаете новото, развийте се. Често човек започва да гледа живота на други хора и завист, просто скука и монотонност.

Добрата терапия от склонност към завистлива е медитация. Можете да започнете с прости техники, като например концентрация на дишане. С течение на времето все още ще можете да постигнете състоянието на умиротворение и почивка. Голяма част от притеснението ще престанете да дразните и да отидете далеч на фона.

Ако смятате, че често сте ревниви и страдате от нея, не седнете на място, отървете се от това негативно чувство.