Адекватно самочувствие: какво е и как да го оформите?

Човек е важно да възприеме адекватно. Всяко отклонение от нормата отрицателно отразява неговото здраве, самореализация и изграждане на взаимоотношения с другите. Какво е адекватно самочувствие, как да го формираме, да обмислят в статията.

Какво е?

Психолозите дават самочувствие със следните параметри:

• По отношение на ниво – високо, средно, ниско+
• Над реализма – увеличен, спуснат и адекватно+
• Устойчивост – стабилна и промяна+
• върху проявление – конструктивно и разрушително.

Така експертите разграничават надкрепен, означават (адекватно, нормално) и занижено възприемане на себе си. Адекватната самооценка на индивида представлява обективна оценка на личните качества, реалните възможности и мястото му в обществото. В този случай характеристиките на личността съответстват на действителното ниво на човешки успех. Основният критерий за адекватност на възприемането на себе си е изпълнението на плановете за личността.

В психологията се отличават следните признаци на здравословно самочувствие:

• Признаване на собствените предимства и недостатъци Мистер колкото е възможно, развитието на качества и възможности за реалното ниво+
• Критична осведоменост за техните негативни черти Помага да се избегне подсъзнателната инсталация на собствената си изключителност и превъзходство+
• вяра сами Развива чувство за достойнство, което предпазва от неправомерно поведение и неясно.

Оформеното адекватно разбиране на себе си свидетелства за зрелостта на личността.

Причините за формирането на неадекватно самочувствие

Недостатъчно самочувствие е надценено или занижено мнение за себе си. Законът на природата е: този процес се формира автоматично на несъзнателно ниво. В различни етапи на живота факторите по това време се влияят от неговото развитие. Важна роля в образуването на човек се играе от заобикалящите се хора и възпитание. Тежката и занижена оценка на себе си започва да се развива в ранна детска възраст. Понякога родителите потискат интересите и способностите на детето, налагайки нейните предпочитания. Други, напротив, дават прекалено голяма свобода на децата си.

Прекомерната похвала допринася за отглеждането на горди и арогантни личности. Индивидът значително наблюдава своите реални възможности. Естественият талант може също да повлияе на раждането на твърде високо мнение за себе си. Понякога родителите се опитват да се утвърдят поради заслугата на детето. Във всички случаи се формира хуманизмът, арогантно отношение към връстниците, повишено ниво на вземания, неадекватно желание за лидерство. С неуспехите на живота, такива хора започват да търсят причината за собствения си лош късмет, но в други. В крайна сметка пътят към самоусъвършенстването е затворен завинаги.

Заниженото самочувствие също блокира саморазвитието. Най-често хората, несигурни в своите способности, като цяло, не са взети за правилното нещо. Ако родителите твърде често са критикувани от бебето, похвали само за много големи постижения, постоянно водят до примера на други деца, тогава детето изглежда нестабилност да се оценява с подкрепа за чуждо мнение.

В зряла възраст, увреждането на стабилност на самочувствието може да възникне поради силни шокове: смъртта на близки, уволнение или големи неуспехи. И причината може да бъде задръствана от собственото си детство.

Как да развием нормално самочувствие?

Увеличено и занижено възприемане на себе си изисква задължително регулиране при възрастни. Самочувствието може да се промени. Арогантният човек трябва да вземе негативните си страни, да се позове на действията си самокритично, анализира поведението си. Ако не успеете, ще бъдете отговорни, а не с хълма вината на другите. Слушайте критични коментари на адреса си. Не излагайте постиженията си, не се спирайте на вашите предимства, научете се да различавате искрената похвала от.

За да се увеличи нивото на самочувствие, има някои ефективни начини.

• Не се опитвайте да угаждате другите. Бъди катен, достоен и добра воля. От неприятни и агресивни хора се отличават.
• Развиват уменията, които говорите добре. Не се фокусирайте върху уязвимите сфери.
• Никога не осъждайте и не причинявайте себе си. Помислете за собствения си човек единствено по позитивен начин. Не позволявайте на унизителната фраза от типа „глупаво пиле“, „мастно прасе“ или „губещ / ca“.
• Гледайте външния си вид, поза. Отделете раменете си, не се крийте от прегледите на минувачите.
• Не обръщайте внимание на незаслужените критични твърдения на вашия адрес, Не слушайте негативните изявления на чуждестранните си способности.
• Направете списък на външните и вътрешните си качества, които харесвате. Например, „Имам красиви очи и лебедна врата“, „Аз съм отличен приятел и надежден партньор“.
• Запишете всичките си постижения и ги препрочитат периодично.
• Опишете проблемите си и ги преведете в положителен канал. Например, „не мога да науча как да плета, но аз съм бродирам добре“.
• Не се страхувайте да правите смели и рискови решения. Те помагат да се увеличи самочувствието, без което е невъзможно адекватното самочувствие.
• Вземете сбогом всякакви грешки и пропуски.

Увеличаване на доверието в собствената си помощна помощ.

• Трябва да вземете някакъв уверен характер и психически да се превъплъщавам. Първо трябва да го представите: Как изглежда, движи се, комуникира. Може да искате да се превърнете в известен телевизионен хост, актьор или певец. И може би ще бъде животно или фантастично създание. Опитайте се да хванете енергията му, да го почувствате в тялото си. Останете няколко часа от този характер, копирайте го и поведение. В трудна жизнена ситуация, опитайте се да приложите упражнения на практика. Общувайте с другите, като си представите избрания характер.
• Пренапишете детството си. Представете си горещи любящи родители, излезте с безопасна история за детството ми. И не забравяйте да изпратите по имейл съобщение от името на идеалните родители, чиято любов ви липсва в детството.
• Опитайте се да запомните толкова много епизоди на живота си, в които сте били победител. Психически разглобете цялата история на вашата победа в най-малките детайли.

Описвайки го подробно, почувствайте тази победа с цялото си тяло, интегрирайте тази победоносна сила в нея.

Препоръки на психолога

Колкото по-скоро се образува здраво самочувствие, толкова по-добре. Трудностите при ученето и комуникацията с връстници създават неблагоприятна почва за нормално възприемане на себе си. Необходимо е да се намали емоционалното претоварване на децата, да се развият техните творчески способности, да им помогнат да придобият собствено доверие.

Експертите силно препоръчват да показват чувство за любов към децата си, зачитат мнението им. Всички постижения на детето трябва да придружават фразата: „Аз съм горд с вас“. Никога не сравнявайте бебето с други деца. В този случай детето е наясно със своята стойност като човек. Децата се нуждаят от одобрение на родител, тъй като бащата и майка са за децата с авторитетни хора.

Възрастните са по-трудни за промяна на установените идеи за себе си. Психолозите препоръчват да се придържат към някои правила.

• Упражняване самостоятелно развитие, Четене на фантастика, общувайте с интересни хора, вземете своя опит.
• Внимавайте за речта си, изрази на лицето и жестове. Хората с надценено самочувствие често наблюдаваха арогантен тон, с подценено възприемане на себе си – разгръщане, прекомерно количество ненужни думи.
• Не оправдавайте пред другите за вашите действия. Опити да се угоди на другите да доведат до намаляване на самочувствието. Но не подчертавайте превъзходството си върху хората. Самостоятелни личности такива качества са необичайни. Не преследвайте повече успешни хора. PISCHING за успешни личности намалява оценката в собствените си очи.
• За съжаление, кажете сбогом на оцветена работа. Неуспешни детайли за заетост за самочувствие. Трябва да търсите сферата на дейност, в която можете да покажете способностите си.
• Важен фактор е пълното приемане на себе си. Научете се да живеете в хармония със себе си. Обичам себе си, характер, външен вид.

В случай на трудности при извършването на необходимите упражнения и препоръки можете да потърсите помощ от психолог или психотерапевт. Специалист ще ви помогне да разберете себе си, да направите програма за коригиране на проблема си.