Компактни симулатори: разновидности и правила за избор

Компактни симулатори: разновидности и правила за избор

Губят здраве и физическа форма е лесна, но да ги върнете обратно изобщо не е лесно, понякога изобщо е невъзможно. Лошата екологична ситуация, постоянният стрес и заседнал начин на живот се усещат под формата на проблеми с гръбначния стълб, сърдечните патологии и наднорменото тегло. За да се избегнат подобни последици, е необходимо редовно да се занимавате с симулатори. Въпреки това, често няма време да посещавате спортни клубове и да си позволите да създавате къщи. Масивното оборудване може да не е далеч от.

Компактни симулатори: разновидности и правила за избор

Как да изберем?

Ако дадено лице прие твърдо решение да води здравословен начин на живот и да играе спорт, тогава не трябва да отидете в магазина и да купите първото спортно оборудване. Преди да купите домашен симулатор, трябва да мислите за многото нюанси и да изследвате основните характеристики на предложените модели – Само в този случай можете да изберете оптималния модел.

На първо място е важно да се определят очакванията си и да отговорите на въпроса кои резултати е необходимо да се постигне по време на обучението.

Компактни симулатори: разновидности и правила за избор

Това е едно нещо, когато човек влезе в оборудвана фитнес зала и получава натоварване на всички мускулни групи там. Но напълно различно, ако придобие компактен модел за къщата. Единственият симулатор няма да може да покрие всички мускулни групи, но има такива, които използват малко повече от техния номер.

Компактни симулатори: разновидности и правила за избор

Обикновено мъжете и жените купуват симулатор в един от двата случая, описани по-долу.

  • Мечтаете да се отървете от наднорменото тегло. В този случай предпочитанията си заслужава да плащат сърдечни линии, които не само помагат да отслабнете, но и с редовни класове увеличават мускулния тонус, както и да се подобри работата на сърдечно-съдовата система.
  • Планирайте мускулната маса. В този случай човек иска да остане в предишните измерения, но така, че формите да станат облекчение, и мускулната рамка – по-силна. Оптималното решение тук ще бъде мощността на симулаторите.

Компактни симулатори: разновидности и правила за избор

Симулатори за загуба на тегло

Лекарите са доказали, че максималното изгаряне на мазнини в тялото възниква след пулса бързо с 40-60%. За тази цел минималната физическа активност е най-подходяща за това, но тя трябва да бъде максимална за продължителност. Може да са такива класове като джогинг, скокове, аеробика и други видове упражнения, които не са уморени веднага. За да се създадат необходимите условия на къщата, можете да използвате няколко ефективни симулатори.

Компактни симулатори: разновидности и правила за избор

Стягане

Това е пълен минимулатор, който имитира в стъпките и с претегляне. Упражнението е монотонна разходка с възможност за промяна на темпото.

За да се постигне забележим ефект, трябва да направите най-малко 3 пъти седмично около половин час, а за първите уроци е по-добре да излезете за не повече от 10 минути, като постепенно увеличавате времето за тренировка.

Компактни симулатори: разновидности и правила за избор

Степите засягат различни мускулни групи, но максималното натоварване пада върху бедрата и долните крака. Този симулатор работи ефективно с наднормено тегло, но монотонните движения са уморени, толкова много начинаещи спортисти не харесват този вид дейност. Въпреки това, за да не пропуснете, винаги можете да „ходите“, докато гледате любимата си серия.

Компактни симулатори: разновидности и правила за избор

Мини велосипед

Този дизайн е педал и маховик. Човек винаги може да го постави под масата и да завърти педалите, докато върши работата си по едно и също време. Товарът, който мускулите получават в резултат на класове, са минимални, така че трябва да упражнявате ежедневно поне половин час.

Компактни симулатори: разновидности и правила за избор

Въже

Безсмислено забравено скачане на въже е най-лесният и най-евтиният снаряд, който в ефективността може да бъде сравнен с пълноправен симулатор. Факт е това Тази „играчка“ дава доста високо аеробно натоварване на всички мускули на краката, гърба, задните части, натискане и ръце.

Компактни симулатори: разновидности и правила за избор

Съвременните модели са допълнително оборудвани със специални сензори, които четат импулса, така че по време на тренировки човек може да проследи сърцето си. Най-прогресивните модели също имат таймер и калориен брояч, благодарение на който използването на въжето става по-функционално. Можете да съхранявате въжето навсякъде и можете да направите навсякъде: у дома, в двора, в парка. Най-важното е да се желае.

Компактни симулатори: разновидности и правила за избор

Валяк симулатор

Този симулатор получи слава дори и през дните на нашите майки. Външно, той представлява малко колело, от двете страни на които има дръжки. За да започнете обучение, е необходимо да се приеме „спрете да седите“ и да държите дръжките, да се върнете назад и след това обратно.

Такива упражнения имат цялостно натоварване на ръцете, мускулите на гърба и коремната преса. За една тренировка на ролката можете да изгорите до 300 kcal.

Компактни симулатори: разновидности и правила за избор

Обкръжение

За тези, които искат да се отърват от допълнителни обеми, обръчът е изобретен. Съвременната спортна индустрия сериозно го промени, като осигурява голямо облекчение. Bugorki засяга кръста, има масаж и дренажен ефект.

За да се направи резултатът да се изчака, трябва да направите дневно най-малко 30-45 минути.

Ако човек не разполага с първоначално физическо обучение, тогава първият път на обучение трябва да продължи 5-7 минути с малки почивки.

Компактни симулатори: разновидности и правила за избор

Мини Батуца

Някои хора вярват, че батутът не е нищо повече от забавление на децата. Всъщност, това също е добър симулатор, с който лесно можете да се отървете от няколко допълнителни сантиметра. Прескачането позволява да се постигне същото ниво като картонните товари, в които мазнините започват да изгарят. Поради тази причина комбинацията от полезна с приятен.

Теоретично, минибарите на дома позволяват на нашия собственик да бъде напълнен на 3-4 м, но условията на градските апартаменти не позволяват да се поставят записи, а за височината на загуба на тегло не е толкова важна.

Компактни симулатори: разновидности и правила за избор

За това За да изхвърлите килограми, скокът трябва да бъде нисък, амплитуда, задължително с често изместване на краката. По време на скокове трябва да направите възможно най-много дейности: кръст или да повдигнете краката си, изпълнете maugh. Само в този случай човек ще може да изстиска същото количество кикалорий в продължение на половин час като велосипед за упражнения. Въпреки това е 70% по-малко, отколкото върви с прескачане на състезанието.

Предимството на батута е, че той не дава усложнения върху ставите.

Компактни симулатори: разновидности и правила за избор

Дисково здраве

Това е друг симулатор, добре известен, който се състои от чифт дискове, свободно движещи се един на друг. Съвременните модели също са допълнени с разширители, които не само се въртят, но и се облягат. По този начин, По време на обучението трябва да държите баланса, което прави симулатора особено полезен за коремните мускули, задните части и талията.

Компактни симулатори: разновидности и правила за избор

Здравният диск дава минимална тежест върху тялото, така че Препоръчително е да се използват тези, които правят първите си стъпки към здравословен начин на живот. Някои хора изглеждат такъв симулатор „не работи“. Но това не е така, защото увеличава импулса до 120 изстрела и по този начин пускат изгарящите процеси на мазнини.

Заслужава да се отбележи, че не си струва да се чака чудо от класове в мини-симулатори. Те са ефективни, но само в комбинация с правилното хранене, масажи и лимфни сесии – само с всеобхватен ефект, резултатът няма да се забави, за да се изчака.

Компактни симулатори: разновидности и правила за избор

Симулатори за захранване

За да отслабнете у дома, можете да закупите много компактни симулатори. Но С опциите за захранване ситуацията не е толкова проста, защото почти всички необходими оборудване отнемат много място и просто не могат да бъдат поставени в типични градски апартаменти. Наличните симулатори са само барове и гири с тежести.

Компактни симулатори: разновидности и правила за избор

Брусия

Брусия може да бъде окачена на всяка врата, защото те няма да се намесват в домакинствата да преминат от една стая на друга. Обучението дава забележим ефект. Те увеличават мускулната маса, разбира се, не много, но собственикът на сухо печено тяло може лесно да може.

Компактни симулатори: разновидности и правила за избор

Компактни симулатори: разновидности и правила за избор

Заслужава да се обърне внимание на факта, че преди обучението трябва да се консултира с лекар.

Факт е, че с много заболявания на обучение са противопоказани. Например, не трябва да се придвижвате към лица с гръбначни хернии, сколиоза, остеохондроза, както и с радикулит.

Компактни симулатори: разновидности и правила за избор

Гири и гири

За разлика от бара, който отнема много място по време на съхранение, тежести и гири могат да се съхраняват в невидимо място. Предимствата на такива симулатори включват:

  • Универсалност – можете да се ангажирате с тях при всякакви условия (у дома, в страната, в двора, ако желаете, можете да уловите гири с вас на пътуването и упражненията в природата)+
  • С упражнения се активират голям брой мускулни групи+
  • Демократична стойност.

    Но без минуси, тя не струваше тук: преди да продължи с обучението, е необходимо да се проучи техниката за извършване на различни упражнения, в противен случай рискът от раждане.

    Компактни симулатори: разновидности и правила за избор

    Модели на компактни симулатори, с които можете да се запазите в отлична форма, доста много. Въпреки това, преди да продължи с обучението, тя трябва да бъде консултирана с лекуващия лекар.

    Компактни симулатори: разновидности и правила за избор

    Следният видеоклип представя преглед на компактен стъпков, който ви позволява да играете спорт у дома.

    Оценете статията
    ( Все още няма оценки )
    Добавяне на коментари

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Компактни симулатори: разновидности и правила за избор
    Парогенератори на лаурастар: описание и асортимент