Как да спя върху ортопедична възглавница?

Човекът трябва да бъде наситен, защото от липсата на сън произтичат различни заболявания. Важен елемент на добрия сън е възглавницата. Все повече и повече хора отказват на класически възглавници (надолу и синтетичен пълнител) и избира ортопедично, защото по-добре поддържат шията и гръбначния стълб. В тази статия ще разкажем как да използваме такъв аксесоар за спалня правилно, в която да си лягате, когато си заслужава да избере възглавница с ремисия и с ролка. Вие също ще научите за полезните препоръки за прилагане на ортопедична възглавница.

В каква позиция да отида?

По време на сън трябва да лежи по такъв начин, че да не се пропуска шията, така че се нуждаете от възглавница, която я подкрепя. Ортопедите се фокусират върху това: използвайте възглавницата повече за шията, а не за главата (главата не се нуждае от повишаване и подкрепа като врата). Когато човек спи на гърба си, той лежи на възглавницата само главата и шията, а раменете остават незасегнати. Но ако сте избрали продукта с две ролки (две равнини, които се различават по височина), тогава врата се повдига поради високата ролка, а главата намалява.

По същия начин има и сън от страна: раменете трябва да бъдат под възглавницата (ако е обикновена възглавница), и когато подкрепата има две равнини, тогава ниската ролка е предназначена за главата и високо за врата. Много хора обичат да спят на стомаха, въпреки че специалистите не препоръчват това да го направи.

Въпреки това, ако се чувствате за категорията, която заспива само върху стомаха, смел в възглавницата, ще ви е необходим мек гел модел с обикновена форма.

Когато заспите, уверете се, че отделът на шията е удобен, в противен случай, в най-добрия случай, просто не спите, можете да спечелите остеохондроза в най-лошото.

Здравият сън е, когато е възможно да се постигне анатомично правилна позиция на всички важни части на тялото: правилно подредете главата, шията и цялата гръбнака. Това е вашият главен асистент – ортопедична възглавница.

Как да използвате възглавница?

Научете се да спите на ортопедична възглавница се нуждаете от себе си, разбирате коя форма за какъв вид сън е подходящ повече. Така, Проста класическа правоъгълна възглавница е универсална и подходяща за всички. Но любителите спят от страна, трябва да изберете възглавница с подвижно рамо.

Такива продукти са увеличили височината и ще бъдат удобни за сън с пълни хора. За възрастни все още има ортопедични възглавници с ролки. Те са подходящи за тези, които спят на гърба или често се превръщат в лявата или дясната страна. Две скорошни опции са много популярни: възглавници с прорези и възглавници с ролки с различна височина.

Разгледайте техните детайли.

С вдлъбнатини

Такива случаи са предназначени да спят отстрани. Приемането помага точно да се определи отдел „цервика“, който създава комфорт по време на почивка. Височината от режещата страна е малко повече и точно това помага да се позиционира главата и шията. В такава поза е много удобно да лъжете и можете да спите цяла нощ. И за да се постигне перфектно удобство, по-добре е да се избере ортопедичен продукт с ефект на паметта и анатомичен припадък.

Когато използвате такава възглавница, спазвайте следните правила:

• Не поставяйте ръка под възглавница+
• Аксесоар се използва само в хоризонтално положение, той не го поставя вертикално+
• Сън единствено на изпъкналата част+
• Ако спите на такава възглавница на гърба си, тогава ще трябва да се разгърне, за да се окаже в горната част, тъй като е предназначена да направи удобна позиция, докато спи отстрани отстрани.

С ролки с различни височини

Стандартните размери на такъв аксесоар са широки 44 cm, 28 см дълги и 6 см височина. Удобен е да се постави под главата му, когато мечтата минава по гръб. В такава позиция е възглавницата с ролки, която значително намалява натоварването на гръбначния стълб. Ще получите равномерно разпределение на теглото и може напълно да се отпуснете.

В такава поза циркулацията на главата се подобрява. Но спи от страната ще бъде по-трудно, въпреки че е допустимо. За да направите това, по-добре е да лежите на твърд матрак. Има няколко правила за прилагане на ортопедични възглавници с ролки с различни височини.

• Аксесоар е предназначен да поддържа само шия, а не главата.
• Закупуване на продукт, обърнете внимание на факта, че е двустранно (с две ролки). Един валяк се отличава с височина, а другият ще бъде по-нисък. Но изборът на ролка винаги зависи от позицията ви по време на сън.
• По време на сън отстрани, поставете нисък валяк под главата: шията в този случай ще бъде на височина. Запишете се напротив, ако спите на гърба.
• С правилното използване на ортопедични възглавници от този тип натоварване по главата и гръбначния стълб трябва да се отстрани, шията ще бъде извита само в естественото положение.

Тези, които страдат от остеохондроза, също се препоръчват такива възглавници, но не да спят на стомаха. Можете да регулирате продукта, като изберете позицията на ембриона, като почивате на моя страна или с лицето нагоре: тук е за някой, който е удобен сън, ако само гръбнакът не е бил в напрежение.

Полезни препоръки

Първият път може да изглеждате, че спите на такава възглавница е неудобно, но не трябва веднага да се откажете от този полезен аксесоар за сън. Експертите твърдят, че това е нормален феномен, когато се движи от класическата възглавница до ортопедичния. Ще отнеме време, за да се гарантира, че сте свикнали с нови условия и тялото и тялото – до верността на разпоредбите. След няколко месеца ще почувствате разликата и ще видите ползата от такъв продукт, а първичният дискомфорт ще промени здравия сън.

Максималната полза може да бъде постигната само в случай на правилното използване на ортопедичната възглавница. Не забравяйте, че на него трябва да бъдат поставени изключително цервикални и главата и да изберат модел със специален прорез за раменете. Такава възглавница не може да се обърне вертикално за удобство, докато гледате филми или четете романи, в противен случай ще спечелите главоболие и ще бъдете разделени поради предаването в кръвоносните съдове на шийката.

Ако ортопедичните възглавници вече са започнали да използват, тогава те са на всеки ден. Те ще предотвратят появата на мускулности, както и да улеснят тези проблеми, ако неприятното заболяване вече е изключено. И такива продукти допринасят за дългосрочната младост на шията и лицето, предотвратяването на образуването на преждевременни бръчки. В ортопедичните продукти можете да спите не само през нощта: те също са доста подходящи за почивка.

Ако решите да се приспособите към правилния и здрав сън, не променяйте възглавниците: и през деня и нощта, почивайте на същия модел.

И за да изберете правилно подходящия случай на възглавницата, обърнете внимание на размера и пропорциите на тялото си. Поддръжката на съня трябва да съответства на отделните характеристики на тялото ви. За изчисляване на правилната височина на аксесоара, измерете разстоянието от основата на шията до края на рамото. Полученият резултат добави буквално няколко сантиметра (понякога достатъчно един сантиметър), за да разберете коя височина да закупите ортопедична статия. Трудно е да изберем да изберем индивидуална опция, препоръчително е да закупите възможно най-високата възглавница (14-16 см) и, ако е необходимо, поставете допълнителен валяк, усукан, например, от кърпа.