Продукти за растеж на косата

Красотата на женската коса говори не само за здравето на техния собственик също е стилът на стила. Не всеки успява бързо да отблъсне дългата си коса – на някакъв етап, косата внезапно престава да расте. Шампоани, маски, масла и други средства – това е само една страна на грижа за косата. Така че косата на главата на жената нараства по-бързо, трябва да обърнете внимание на това, което се храни.

Правилното хранене може да ускори растежа на къдриците, да укрепи крушките за коса, да спре загубата на коса и да се отървете от пърхота.

Особености

За добър растеж на косата, тялото се нуждае от достатъчно витамини, протеини и минерали. Ако ежедневната диета е балансирана по такъв начин, че ежедневната нужда от тялото в тези компонента да е удовлетворена, тогава няма да има проблеми с косата. Трябва да се използват полезни продукти редовно, а не понякога, И от вредни ще трябва да откажат.

Хранителните продукти, полезни за растежа на косата, включват следното:

• Ядки, семена, зърнени храни+
• Зелените в нова форма+
• Прясно мляко, ферментирали млечни продукти+
• Плодове зеленчуци+
• Говеждо, птица, повечето видове риба и морски дарове+
• Соя и бобови растения+
• Яйца.

Продукти, които влияят неблагоприятно на състоянието на косата и техния темп на растеж:

• Захар и сол в неограничени количества+
• шоколад+
• Продукти за брашно+
• Риба: риба тон, щука и костур поради способността да се натрупват живачни компоненти+
• Маринади, пушени, консервирани+
• Животни мазнини+
• Висока калорична бърза храна+
• Сладки газирани напитки.

От използването на вредни храни страда от черния дроб и панкреаса. Излишният инсулин и лоша чернодробна работа водят до образуването на андрогени. Андрогените са мъжки генитални хормони – изглеждащи излишък в женското тяло, те нарушават хормоналния баланс. Една от проявите на такъв дисбаланс е влошаването на растежа и състоянието на косата.

Какви зеленчуци и плодове са полезни за ядене?

За растежа на косата не само е необходима диета, която предполага здравословна храна, но и използването на витамини и минерални комплекси. Когато тялото работи като съгласуван механизъм, косата и ноктите в същото време растат бързо и има отлично качество.

За да получите ежедневна скорост на витамини и минерали, само със зеленчуци и плодове, които не можете да направите, в противен случай те биха преминали ежедневно да ядат в невероятни количества. Разработват се модерните фармацевтични продукти Витаминови минерални комплекси – Те помагат за косата на главата на жените да расте по-бързо.

Нека помислим по-подробно действието на витамини и минерали, които се използват за стимулиране на растежа на косата.

• Ретинол (витамин А) – участва в процеса на клетъчен растеж и е антиоксидант. Retinol регулира работата на мастните жлези, подобрява растежа и структурата на пръчката за коса, предотвратява главата на скалпа и самата коса.
• Биотин (витамин В7) – участва в производството на мастни киселини в клетката и стимулира нейния растеж. Под влиянието на биотин не само растеж се увеличава, но и дебелината на косата.
• Аскорбинова киселина (витамин С) – Участва в развитието на колаген от тялото. Колагенът е част от структурата на косата и е необходима за нейното развитие и растеж. В допълнение, витамин С предотвратява появата на сеялки.
• Цикоболмин (витамин В12) – друг стимулатор на растежа на клетките, а оттам и пръчката за коса. Под действието на витамин В12 желязото се абсорбира по-добре, което предотвратява загубата на коса и тяхната крехкост.
• Токоферол (витамин Е) – Този антиоксидант се използва за укрепване на пръчката за коса и спестяване на влага вътре. Витамин Е омекотява кожата на главата, предотвратявайки пилинг и сухота.
• Ниацин (витамин В3) – Всички витамини от групата ускоряват растежа на косата, ниацин е включен в техния брой. Подобрява процеса на циркулация на кръвта и помага за подобряване на храненето на космения фоликул.
• Фолиева киселина – дава косата блясък, коприна и еластичност. Това е мощен ускорител на растежа не само за косата, но и за ноктите.

За добър растеж на косата се изискват зеленчуци и плодове, съдържащи необходимите витамини. Например, аскорбинова киселина в големи количества се съдържа в цитрусови плодове – портокали, лимони, мандарини. В допълнение, витамин С съдържа киви, ябълки, плодове от шипка, черен касис, морски зърнастец, ягода.

При формирането на здравословна диета, обърнете внимание на спанака – той е богат на витамини А, с и фолиева киселина. Ако ядете 30 грама спанак на ден, тогава вие напълно ще ви осигурите ежедневна скорост на витамин А.

Особено полезен яде спанак на онези, които страдат от загуба на коса.

Не се грижете за плодовете и зеленчуците, които имат оранжева живопис, тъй като те са богати на каротин – моркови, кайсии, убеждение, сладък пипер, домати. Каротинът ще може да подобри структурата на косата и външния му вид. Това е особено важно при последователна и суха коса.

Използвайте пресни зеленчуци в храната – магданоз, кинце, копър, целина. Тези билки се добавят към салати или в готови горещи ястия, те увеличават скоростта на растеж на косата и регулират сало-отпадъците. Така магданозът нормализира нивата на кръвната захар и регулира производството на инсулин, което води до нормализиране на хормоналния фон. Копсът е само склад на витамини и минерали, благодарение на който възникват кръвообращението и стимулацията на растежа на косата. Целина е богата на магнезий, калий, натрий и укрепва фоликулите на крушките за коса.

Изберете месо и животински продукти

Обръщане към здравословно хранене, полуготови продукти и пушени храни, които ще трябва да замени с естествено месо. Месото е източник на протеин и този строителен материал за цялото тяло, включително косата. За жените нормата на протеина се счита за диапазон от 58 до 90 грама на ден. Количеството протеин зависи от начина на живот на човек – работникът на психическия производител протеин се изисква по-малко от човек, който е физически активен. Бременните жени за поддържане на баланс в тялото са необходими да използват два пъти катерица. С липса на протеин, косата престава да расте, са направени слаби, разредени.

Трихолозите препоръчват използването на месни продукти от сортове с ниско съдържание на мазнини – те включват говеждо, телешко месо, птиче месо. Говеждото и телешкото месо съдържа голямо количество желязо, необходимо за укрепване на космените фоликули. Месото домашно птиче месо се счита за диетичен продукт, той трябва да се използва най-малко три пъти седмично.

Ако имате тенденция да губите коса, трябва да ядете говеждо или пилешки дроб, богато желязо, като месо от червени сортове.

Подготовка на месо по-добре без мазнини – това е двойка или готвач. Нежният метод за готвене ще спести ценни компоненти в състава на продукта и също ще допринесе за най-добрата му смилаемост. В допълнение към месото, в диетата трябва да има риба от мазни сортове, богати на омега-3 мастни киселини. Повечето от този компонент съдържат сортове сьомга. Рибата е варена или печена чрез хранене като самостоятелно ястие или като част от салатите. За растеж и предотвратяване на сухота на косата Яжте скумрия, сардина, пъстърва, хищник.

Най-добрите зърнени култури и бобови растения

Продукти за зърнени и зърнени култури – това е задължителна част от здравословното хранене. Благодарение на тях, храносмилателните и метаболитни процеси в тялото са подобрени, абсорбцията на хранителни вещества се увеличава. От най-често срещаните култури, възможно е да се посъветва покълната пшеница, семето на лен, соя, грах, боб. Клей, нанесена с отделно ястие, и включва и други продукти и ястия. Например, полезни хляб с трици, зърнен хляб, салата с предложена пшеница.

Рецепти, в които могат да бъдат включени зърнени култури, е доста много, а ястията с тях са източник на витамини и минерали. Повечето от зърнените култури са богати на витамини в – активни стимуланти на здравословни растеж на косата. Продуктите на зърната са протеини от растителен произход. Фасулът е богат на цинк и биотин, които са необходими за растежа на косата. Седмица е достатъчна, за да се използва само около три чаши боб, за да се насити тялото с ценни компоненти.

Какво друго можете да ядете?

Да се ​​ускори растежа на косата, женският организъм се нуждае от микроелементи. Основните и незаменим компоненти са цинк, магнезий и желязо.

• Цинк – Недостатък на този компонент ще забележите веднага щом косата ще започне да падне. Нормалното съдържание на цинк засяга хормоналния фон и е отговорен за укрепване на структурата на косата.
• Магнезий – Важно, за да може косата да расте правилно, без аномалии в неговото развитие. Той укрепва космените фоликули и е отговорен за това, че те са без деформации и други промени.
• Желязо – този компонент подобрява храненето на косата, укрепва неговата структура, подобрява кръвообращението. С дефицит на желязо започва активна загуба на коса.

За да обогатите диетата минерали, яжте ядки в храната – бадеми, кашу, орехи, кедър. Ядките трябва да бъдат в умерено количество, тъй като този продукт е много калориен, но и да не се отказва напълно. Шепа орехи, излъчвани на ден, насищайте тялото с мастни киселини и минерали. Пчелният мед може да бъде добър заместител на захар за вас, като се възползвате с неговите компоненти – витамини B, RR, с. От минерали с мед ще получите натрий, калий, магнезий, фосфор, желязо, мед, цинк, селен, манган.

Диетолозите съветват яденето на пилешки яйца. Те съдържат протеин, витамини, минерали и биотин. Нормалният и бърз растеж на косата е просто невъзможен без този продукт.

Храна, отрицателно засягаща растежа на косата

Преходът към здравословна диета означава промяна на хранителните навици. За да бъде за коса и целият организъм като цяло, е важно да се яде право не от случая на случая, но да се направи норма на живота. Ще трябва да се разделиш с такива лоши навици като консумация на алкохолни продукти, намаляване на потреблението на кафе, замени захар с мед или сушени плодове, отказвайте чипове и закуски с банки в движение.

Изключване от диетата си майонеза, оцет, солени и остри сосове и подправки. Вместо това, заредене салати и ястия с натурални масла – маслини, спално бельо, масло от гроздови семена. Остри подправки и сол възбуждам прекомерен апетит, можете да ги замените с натрошени маслинови билки. Разбира се, първото хранене, което ще ви изглежда безвкусно, но след няколко дни, когато вашите вкусови рецептори ще се върнат към нормалното, ще научите как да живеете без храна за тялото и да се насладите на полезното хранене.

Прегледайте отношението си към сокове – Всички промишлени производствени напитки съдържат багрила и голямо количество захар. Опитайте се да пиете само естествени пресни сокове, те ще могат да донесат реални ползи за вашето тяло. Обърнете внимание на зеления чай и билкови такси – той ще се превърне в отлична алтернатива на твърдия черен чай или други напитки, съдържащи багрила и вкусови добавки.

В допълнение, винаги угасва жаждата с нетна негазирана вода – се отървете от много проблеми в тялото.

В следващото видео ще намерите най-добрите продукти за отглеждане и здравословна коса.