Правила за гимнастика за лице

Останете красиви и млади сънища всяка жена. И в преследването на младежта и привлекателността на жените са готови да отидат на всякакви скъпи, болезнени и понякога ужасни процедури. Въпреки факта, че съвременният пазар е изпълнен с различни продукти за грижа за лице, мнозина дори са готови да лежат под ножа на хирурга, само за да удължат младежта. Въпреки че един от най-лесните и най-ефективни начини за разширяване на красотата на кожата на лицето е правилната грижа, която включва няколко прости елемента, които могат да бъдат изпълнени по всяко време и навсякъде.

Особености

След като известният пианист Фредерик Шопен каза: „Младежта без красота е все още привлекателна, красота без младост – никога“. Но как той греши, защото в днешния век всяка жена може да остане млада и красива, ако я желае. Подобно на тялото, лицето ни се нуждае от постоянен тон. Гимнастиката за човек е комплекс от упражнения, насочени към изработване на мускулите на лицето и шията и елиминирането на кожни несъвършенства. С други думи, правилната грижа за кожата помага за разширяване на младежите.

Но има няколко причини, поради които кожата престава да свети, а лицето губи своята привлекателност.

Има няколко основни фактори за стареене на кожата.

• Физиология и стареене на кожата на кожата – това са естествени процеси в живота на човека. С течение на времето в тялото се забавя процеса на синтез на колаген, което води до появата на първите бръчки.
• Active Mimica – както знаете, появата на бръчки, които сме длъжни на мимиката. Поради чести съкращения на мускулите по лицето се появяват малки бръчки.
• Хормонален неуспех, остър загуба на тегло и стрес – резултатът от негативната емоция става влошаване на цвета и състоянието на кожата.
• Отрицателно въздействие върху околната среда – този елемент включва и електромагнитно излъчване.

• Въздействието на ултравиолетовите – активни слънчеви лъчи унищожават ДНК клетките, поради което кожата става суха и губи еластичност.
• Липса на витамини – голям брой консерванти, усилватели за вкус и различни нерентабилни аромати негативно влияят върху състоянието на кожата.
• Използване на неподходяща грижа козметика – неправилно подбран крем може да направи кожата по-суха или, напротив, по-осолена.
• Неграмотен грим – прекомерна употреба на тонални агенти и прахове.
• Болести – неизправности на вътрешните органи винаги се отразяват върху кожата.

Преди да започнете цялостна грижа за кожата, трябва да решите какви проблеми и несъвършенства искате да се биете.

• Бръчки и нередности на кожата – първите бръчки могат да се появят по лицето в ранна възраст на момичето. И основната причина е неравномерната работа на мускулите.
• Тъпът цвят на лицето – е индикатор, който нямате витамини и микроелементи.
• Дирижаб и суха кожа – развитието на мускулите на лицето и активното овлажняване по време на процедурите ще ви позволят бързо да разрешите всички проблеми.
• Появата на гънки и промяната на овала – вероятно поради стареене на мастна тъкан. По лицето, освен кожата и мускулите, все още има мазнина. На ранна възраст е равномерно разпределено в лицето. Но с възрастта обемът на мастната тъкан в някои зони се намалява, а от друга, напротив, се увеличава. Така например, поради мускулен пренапрежение в областта на челото, количеството на мастната тъкан намалява, поради което се появяват бръчки.

Но в по-голямата си част, появата на бръчки и гънки върху кожата, ние сме длъжни на изражението на лицето ви. Когато се наслаждаваме, досадно или тъжно, тези емоции се показват на лицето ни. В същото време различни мускули на лицето са напрегнати и спокойни, което има различно натоварване върху свързващите тъкани. От това и се появяват малки бръчки, които без подходяща грижа бързо стават големи и дълбоки.

И в областта на носа и брадичката, обемът на мазнините се увеличава, така че се появяват назолабиални гънки и така наречената две брадичка нараства.

• Крехък и близо до кожните капиляри – с такъв проблем, който работи с лицето е много чист. Постепенното укрепване на мускулната тъкан ще спомогне за възстановяване на пластичността на съдовете и капилярите. Така че тенът е изравнен.

И ако в ранните етапи на стареене на кожата с първите бръчки за лице е достатъчно да се използва хранителният крем, след това с течение на времето е необходимо да се прибегне до цялостен решаване на проблеми. Овлажняването на козметика, които се нанасят върху кожата, дават само временен ефект. Безспорно, специалните кремове позволяват да се активира клетъчен метаболизъм и да ускори синтеза на колаген, помощ за връщане на здравето и младостта на кожата, но не и дълго.

И освен това, причините за появата на бръчки и кожен флабълс не са в отсъствието на овлажняване, но много по-дълбоко. Разбира се, инжекцията в кабинета на козметика ще спомогне за постигане на желания ефект, но цената на процедурите ще бъде много висока. И такова чудотворно средство ще се нуждаят от кожата ви многократно. Следователно правилната грижа за кожата и укрепването на мускулите ще ви помогнат да направят овалните лица по-красиви, а кожата гладка.

Полза

Като изследвания, тези, които имат добре развити имитни мускули, изглеждат по-млади. Повдигането на лицето с анти-старееща гимнастика ще позволи бавни процеси на стареене на кожата.

Комплекс грижа за кожата, включително гимнастика, ще ви помогне да се отървете от много проблеми:

• Намалете бръчките, да се отървете от гънките и подуването+
• Повдигнете веждите и клепачите, направете очи по-изразителни+
• премахване на торби и синини под очите – лицето мускулите ще станат по-силни, а кожата е по-стягаща и гладка+
• Върнете еластичността и тон на кожата – лицето на лицето ще стане по-чисто и затегнато+
• Притежаването на овално затягане – затегнете веригата на врата, заобиколете породите и повдигнете ъглите на устните съвсем под силата на лицевата гимнастика+
• Подравнете цвета на кожата – лицето на лицето ще стане по-здравословно.

За упражнения няма да имате нужда от много време. Основното изискване е да се даде гимнастика дневно в продължение на 10-15 минути. В този случай, първите резултати от подмладяването и актуализациите на кожата ще бъдат забележими за две седмици.

И за изпълнението на програмата за актуализиране на кожата не са необходими скъпи или обемисти устройства.

Редовното изпълнение на програмата ще ви позволи да актуализирате кожата за кратко време:

• Изтичането на лимфата ще се увеличи и по този начин ще има намаляване на подуването, а шлабите и токсините ще бъдат отстранени от тялото+
• Подобряване на кръвообращението и кръвообращението+
• увеличаване на растежа на мускулите на лицето, което ще намали и изглади съществуващите бръчки+
• Контурът на лицето ще бъде затегнат, втората брадичка ще намалее, а изглеждането ще стане по-изразително+
• Възрастните промени ще бъдат по-малко забележими, упражненията ще позволят да се отървете от топките+
• Нормализирането на вътрешните процеси ще го накара да се справи с акне, акне и да се отървете от черни точки+
• Гимнастиката не само ще подобри контурите на лицето и състоянието на кожата, също ще има полезен анти-стрес ефект – той ще помогне да се премахне напрежението, да се отървете от главоболието и да намалите умората на очите.

И ако отидете на целта, тогава с помощта на проста гимнастика за лицето, можете да се отървете от имитичните бръчки и назолабиалните гънки, изгладете кожата, дръпнете овала и върнете лицето към бившата младост и красота.

Възможна вреда

Луксозно изглеждат всяка жена на всяка възраст. Основното е да изберете правилната програма за грижа. И не е необходимо да се присъства на този козметик да харчат огромни суми и да извършват болезнени процедури. Но ефективната гимнастика не винаги може да се използва и не за всички.

Много е важно при извършване на упражнения да се съобразяват с безопасността и запознатите със списъка на противопоказания:

• хипертония+
• Остра възпаление и патология на лицевата и троен нерв+
• Ухо, гърло, нос+
• дерматит, херпес, екзема и други кожни заболявания в остра форма+
• Онкология+
• Зъбни заболявания+
• Общо лошо здраве, висока температура или остра влошаване на всяка болест+
• Други заболявания и състояния, при които е необходимо да се ограничи активната работа на мускулите на лицето и шията+
• Наличие на предишни подкожни инжекции+
• Период на рехабилитация след пластични операции.

Методи

Правилно избран набор от упражнения ще ви помогне не само да върнете естествената красота на лицето, но и да затегнете кожата и да подравните тон.

Но преди да започнете фитнес за лицето, си струва да разберете основните мускули на лицето:

• Челото – развитието на тази област ще спомогне за намаляване на размера на надлъжните гънки и вертикалните бръчки в моста+
• Очи – работа за укрепване на мускулите на клепачите ще помогнат за предотвратяване и забавяне на стареенето на кожата, да се отървете от торби и синини под очите+
• Бузите – изследването на този регион ще даде еластичност и ще запази красивия суверен+
• Устните – работещи около района около устните, намалявате гънките и назолабиалните бръчки.

Има много техники за подобряване на състоянието на кожата.

Ние предлагаме най-добрите и прости упражнения за подмладяване. Този йога комплекс за лицето е изграден върху изграждането на активна гримаса, укрепване на мускулите, както и задушаване и овлажняване на кожата. Можете да редувате упражнения или да използвате всичко в една програма. Натоварването и броят на повторенията могат също да бъдат регулирани въз основа на отделни характеристики.

Ние ще анализираме шест прости упражнения за гимнастика на лицето у дома.

Подплатени лице

Това упражнение не само ще увеличи тонуса на кожата, но ще ви помогне да освободите. Целият момент е да произнесете гласни: а, u, о, аз, и, e, o. Много е важно да се разкрие устата възможно най-широко и да се натоварват мускулите на лицето и шията. Всяка буква, която трябва да преминете 5-10 пъти.

Масажна зона около очите

Ще направи изразяващ поглед. Тъй като възрастовите промени се отразяват предимно в очите, така че този масаж трябва да бъде включен в ежедневния комплекс за грижа за кожата.

За да извършите масажа, ще се нуждаете и от сметана за района около очите или овлажняването на серума. Важно е да запомните, че в този раздел кожата е тънка и нежна, така че преди да приложите крема, уверете се, че може да се приложи към зоната около очите. Започнете масаж с светлоотраменяване на подложките на пръстите си, преместете кръговите движения от мостовете по горната епоха до храмовете и назад.

След това дайте средните пръсти върху храмовете и мащабиращото движение, за да стигнете до възрастта на носа до възел – това упражнение ще помогне да се подчертаят естествените граници на бузата и очите.

След това отидете на масажа на горния стационарен век. Вземете веждите си по такъв начин, че палецът да е на неподвижен век и индекса на челото. Леките движения преминават от моста към храмовете. Повторете 3-4 пъти. Ние работим една и съща област с вибриращи движения – преместване от храмовете до челото на челото се издигат и надолу. Това ще позволи да се отпуснат мускулите на челото и да активира изтичането на лимфа.

На последния етап на масажа обърнете внимание на зоната около очите. Подложките на индексните пръсти се разхождат около кръговите движения около очите от храмовете до носа в по-ниския век и обратно през горната движеща се възраст. След четвъртия кръг променете траекторията на движението и добавете вибриращи движения, като предишния етап, но само в горните клепачи. Такива зигзагови вълни помагат да се отървете от подуването на очите.

Ако след масаж на зоната около очите, нямаше ляво крем, след това нанесете малко козметични към кожата върху кожата и равномерно разпределете лекотата на тъкани.

Премахнете втората брадичка

Това упражнение за много познати от детството и се възприема главно като забавно. Задачата е да стигнете до езика към върха на носа. Редовното повторение на това упражнение ще позволи на мускулите на лицето и шията на тона на мускулите и шията, защо втората брадичка ще затегне. Броят на повторенията можете да регулирате себе си, но за една сесия е необходимо да направите минимум 10 докосвания.

Обструкция на площта на челата

Това упражнение ще ви позволи да се биете с малки и забележителни бръчки и нередности на челото. Позиционирайте индексните пръсти над веждите и леките движения на възглавници повдигайте кожата нагоре. И след това разтегнете кожата си към ушите. Така наречената упражнения „изненада“ ще помогне за гладки имитични бръчки под формата на вертикални линии над моста. Можете също така да направите гримаса гримаса – да донесете вежди заедно и да опитате подложките на пръстите, за да изтеглите веждите един от друг. Повторете такава процедура 3-6 пъти.

След това се оформят централната част на челото, на която са оформени надлъжните големи гънки, седнете близо до масата и поставете лактите на масата. Дръжте гръб направо, за да не затруднявате кръвния поток. Натиснете пръстите си към веждите и изградете различни гримаси: изненада, гняв, смях. След това дайте възглавницата на пръстите на линията на растежа на косата и дръпнете кожата и веждите се спускат, за да изгладят кожата на челото.

Балон

Затегнете лицето на сяра и изгладете назоминовите бръчки ще помогнат на простите упражнения – бузите. Въведете в устата си повече въздух и плътно затваряйте устните си, задръжте дъха си или дишайте през носа. Задръжте „балона“ в устата за 10 секунди. Повторенията се нуждаят от не по-малко от 10 пъти. За разнообразие можете да разтоварите въздуха от една буза до друга.

Целувка

Това упражнение ще спомогне за увеличаване на кръвния поток към устните и ще повиши еластичността на кожата. Дръпнете устните си в тръбата и след това се усмихвайте широко. Такова упражнение трябва да се повтори около 20 пъти. Цялата красота на упражнението е, че е възможно да го повторите през деня, например да стоите в движението или докато работите на компютъра.

Друго ефективно и просто упражнение ще увеличи еластичността на мускулите в дъното на човека. Издърпайте устните с тръба и в тази позиция, прекарайте устните си в кръг по посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка. Започнете с 5-7 кръга за всяка сесия и след това увеличете броя на повторенията.

За първи път може да не е възможно да се изпълнят всички кръгове, но с течение на времето ще ви бъде дадена тази задача всичко е по-лесно.

След гимнастиката можете да усетите краткото изтръпване на преработените зони. Това означава, че всички сте правили правилно и в тези области кръвообращението се е увеличило. Тези упражнения активно ще разработят всички слоеве на епидермиса и ще повлияят на всички мускули по лицето. От това лице мускул се засили, а еластичността на кожата ще се увеличи. Но най-важното е, че фитнесът на лицето позволява не само да се намалят следите за стареене на кожата, но и да се бият с причините за външния им вид.

Как да похарчите?

Правилната подготовка ще повиши ефективността на гимнастиката. За да наблюдавате ефекта, първо можете да направите снимка на лицето си в Anathetic и профил в добре осветено място. Всички упражнения се извършват най-добре срещу огледалото, за да контролират коректността на движенията и нейните действия.

Преди започване на гимнастика у дома трябва да измиете грима. В идеалния случай се вземат контрастен душ. Но ако е невъзможно, ще бъде достатъчно да се измие и да измие внимателно ръцете си. Направете контраст compress – за това ви е необходим малка кърпа. Първо, мокра с гореща вода и прикрепете топла кърпа, обърната, обръщайки специално внимание на района около очите, бузите и дъното на челото. След това навлажнете със студена вода. Няколко пъти повторете комплекса за контраст. След това отворете кожата със сух салфетка, за да премахнете влагата. И нанесете овлажнител върху кожата, като направите лек масаж за лицето и шията.

Подобно на всякакви упражнения, фитнес фитнес ви позволява да се отпуснете, да подобрите настроението, да заглушите и да се отървете от стреса. Настройте да прекарате няколко минути с обезщетение за себе си и за красотата си. Можете също да включите релаксираща или, напротив, ободряваща музика. Обърнете внимание на всяка зона на лицето, дори ако не забелязвате промени в възрастта в момента.

Най-простата, приятна и достъпна процедура у дома е самомасаж. Благодарение на него можете да премахнете пренапрежението и да се отпуснете. Освен това масажът ще помогне за изглаждане на нередностите на кожата, да се отървете от малки бръчки и гънки, извадете лицата, подобрете контура и да дадете на кожата здрава и естествена блясък. Процедурата за самомасажна маса може да се извършва всяка вечер по време на прилагането на нощен овлажняващ крем. Светлините, ударите и масажиращите движения влияят положително за състоянието на кожата.

След обучение, не забравяйте да нанесете овлажняващ или хранителен крем на лицето и зоната.

Разбира се, гимнастиката на лицето няма да върне младостта на зрелата кожа, но ще позволи да се дърпа овал, да даде на кожата тон и да върне свежата сянка.

Съвети

Възможно е да започнете да се изучават и укрепват мускулите на лицето на всяка възраст. Но ранното начало и систематизацията дават най-добри резултати. Тъй като е по-добре да се използват превантивни техники, отколкото да се разрешат вече формираните проблеми. Много момичета в техните отзиви отбелязват, че гимнастиката за лицето е позволено да намалят броя на бръчките и гънките, помогна да се издърпа овалът и да даде здравословен тон.

Можете да увеличите ефективността на тренировките, за това е необходимо само да се съобразят с прости правила.

• Най-доброто време за обучение – сутрин. По това време имитичните мускули почиват по време на сън и готови за товар.
• Началото на всеки ден може да бъде криотерапия – тази проста процедура е да разтриете лицето с лед куб. Замразяване на чиста вода във фризера. И по-добре приготвяне на отвара от билки – например цветя или невен лайка. И ежедневно преди измиване, избършете лицето и зоната с лед.

• Ако в сутрешните часове няма възможност да се даде гимнастика за няколко минути, след това изберете проста програма, която може да се извърши в движението, докато готвите, на почивка или в кино.
• Не правете никакви процедури в лошо настроение. Опитайте се да оставите всички проблеми и негативни мисли настрана и настройте в медитация. Всички външни промени винаги започват отвътре.
• Изнесете стаята преди започване на обучение – глътката свеж въздух ще спомогне за нормализиране на дишането на кислорода и скоростта на обновяване на кожата.

• Не претоварвайте лицето с много упражнения и многозащиене. Направете в удобен ритъм за вас.
• Включете гимнастиката на лицето в ежедневните процедури. И се опитайте да не бъдете мързеливи и да не отлагате грижа за кожата си на следващия ден, в противен случай трябва да чакате много дълго време.
• Веднъж седмично освобождавам кожата от мъртви клетки: Използвайте почистващи гелове и лосиони.

Но не забравяйте, че е необходимо да се реши проблемът.

Няколко упражнения за няколко минути няма да позволят дължимите резултати. Когато напускате кожата, простите правила работят: измийте хладната вода, пийте около 2 литра чиста питейна вода всеки ден, включете повече пресни плодове и зеленчуци в храни, отказвайте готовата храна с вкусове, багрила и усилватели за вкус. Подобреният метаболизъм ще ускори актуализацията на епидермис и дермизни клетки. Опитайте се да бъдете в чист въздух, излейте на горещите дни кремове с ултравиолетова защита и не забравяйте да носите слънчеви очила. И да удължи младостта на кожата, опитайте се да се усмихва по-малко и да се усмихва по-рядко.

За това как да направите лицевата гимнастика, погледнете в следното видео.