Масажна спирка: Какво е полезно и как да го направите?

Първоначално изкуството на масаж на крака е бил достъпен само за практиките на източната медицина и след това безопасно преминава към европейците. Той непрекъснато развива и днес всеки може да отпусне мускулите на спиране на масажиращи движения и да си почиват след натоварен ден.

Особености

Да започнем с малка анатомична екскурзия. Нашата спирка е дистална част на долния крайник, която е двадесет и шест кости и тридесет и три фуги. Stop ни осигурява свобода на движение, способността да се държат баланс и съпротива при различни движения.

Надлъжната и напречна арка на крака „разтоварване“ долните крайници, таза и гръбнака. Правилната позиция на крака се осигурява не само от мускулите и кръвоносните съдове. Спрете да поддържате сто повече лигаменци, тридесет и една сухожилие, както и седемдесет хиляди нервни окончания.

Последната форма рефлексови зони, свързана с работата на вътрешните органи и организми. Не е случайно, че кракът е пряко отражение на нашето здраве, тъй като тяхното състояние показва наличието на болести. Така че кожата на бяла сянка „казва“ за Малокровия и червеното – за присъствието на диабет или сърдечно-съдови заболявания. Мокри и студени крака „сигнализират“ за заболявания на щитовидната жлеза, а горещите крака могат да бъдат признаци на хипертония или атеросклероза.

Често има случаи, когато неразположението реагира с болка в стъпките. Често те могат да бъдат премахнати с помощта на подходящи техники за масаж: преси, триене „спирала“ и да се потушават движенията, които инсултват движенията с натиск.

Често процедурата започва със спокойни удари и те завършват. Така че не просто изваждате напрежението от мускулите на краката, но и се занимавате с подобряване на цялото тяло.

Преди преминаване към тънкостите на масажното оборудване, нека видим какъв вид медицински процедури е полезен.

Полза

Благоприятният ефект върху тялото позволява масаж като спомагателна терапия. С него те регулират такива ортопедични патологии като плосък крат, valgusny стоп, шпори или артроза. Масажът на крака често се предписва с първите признаци на варикозна и атеросклероза. При пациенти с диабет, той ви позволява да предотвратите редица усложнения, включително „диабетна спирка“.

Десет до двадесет минути на ден, посветени на успокояващия масаж на краката подобряване на кръвообращението, допринася за намаляване на кръвното налягане, улесняване на мигрена. Леки масажиращи движения намаляват тревожността, помагат за отпускане и подобряване на съня. Масажът улеснява симптомите на ПМ при жените и мъжете прибягват до тази рефлексотерапия, за да се предотврати заболяванията на малките органи на таза. Независимо от пода, движещите се движения допринасят за подобряване на общото състояние, подмладяване на тялото, нормализиране на метаболитните процеси и подобряване на настроението.

Стоп масаж е необходим за спортистите и всеки, който води активен начин на живот.

В крайна сметка, той намалява риска от травми на херметични и глезени, спомага за подобряване на спортните показатели. Ако проблемът вече се е случил, ускорете възстановяването и облекчаването на болката в увредения мускул е възможно чрез погасяване и триене.

Вреда

С всички предимства масажът е физиотерапевтична процедура, което не е разрешено да не всички.

• Рефлексотерапията е абсолютно противопоказана от пациенти, страдащи от психични разстройства, жлъчни болести и дерматологични заболявания.
• Масацията е неприемлива, ако има гангрена и конвулсивен синдром, трофични язви и тромбофлебит.
• С туберкулоза, заболявания на кръвната система, онкологиката също е забранена. Условието на треска или влошаване на хроничното заболяване също е пряко противопоказание.

В допълнение към пълните забрани за процедурата, съществуват редица временни ограничения.

• Причината за масажа на бременната жена е увеличен тон на матката. Също така, жените забраняват физическите забрани в присъствието на фитома или кисти. Всички масажиращи движения могат да бъдат противопоказани при хипертония, разширен диабет.
• Заболявания на стоп ставите, тенденцията за кървене, алергии в етапа на влошаване или последиците от инфаркта на миокарда също не са индикации за прилагането на масажните процедури.

Не самолечение, свържете се с вашия специалист и го консултирайте, защото всеки случай е индивидуален.

Ако лекарството дава „добро“, продължете с масаж, като спазвате всички препоръки на лекаря. Ако по време на масаж спре да боли и след процедурата не оставяте усещането за дискомфорт, се откажете от всякакъв вид тласък, триене и погасяване и не дръпнете с поход към лекаря.

Изгледи

Ако зададете целта да подобрите здравето и благосъстоянието на близките с помощта на масаж на краката, направете го, като се вземат предвид зоните на рефлектор, разположени на крака.

Тяхното местоположение трябва да се знае, че притежава висококачествена и пълна процедура.

• Центърът на яйчниците на петата. Ако най-малкото налягане води до болка или неприятни чувства, покажете гинеколог: възможно е да спрете възпалителния процес. Мъжете на масаж на петата масаж за укрепване на здравето на мъжа, най-малкият дискомфорт също трябва да служи като причина за посещение на лекар.
• Активните масиформни действия, насочени към подножието на крака, ще помогнат да се премахне безсъние.
• Симптомите на стомашни заболявания, надбъбречните жлези и бъбреците ще улеснят масата на точката в дълбините на арката.

• Масажни странични секции Подредете „Cure“ Havory уши. Също така, този вид манипулация е полезен с болно гърло или бронхиална болест.
• С студ и завъртане, трябва активно да се месите пръстите.
• На крака има особени „бутони“, което позволява да се повлияе на определени органи. Така че, палецът е проекцията на хипофизната жлеза, предната част на подметката и арка на левите крака са отговорни за дейността на сърдечния мускул. Последното допълнително стимулира изпъкналата зона под палеца.

• Върхът на всеки пръст върху крака се масажира, за да се отърве от мигрена.
• Манипулациите на втори и третия огън стимулират работата на зрителния нерв.
• Централната част на крака активно използва, ако пациентът страда с белодробни, астматични заболявания или задух.

Въоръжени със знания за точки и рефлексни зони, пристъпи към избора на типа масаж.

Към днешна дата има много техники за подобряване на тялото ви, но ние ще изброим само популярни от тях.

Рефлексният масаж се счита за най-лесният и най-ефективен. Друг древен китайски лечители установиха, че масажията на определени зони осигурява притока на чи – енергията. Ето защо, същността на този масаж е да се отрази на определени зони на крака, за да се възстанови кръвта. Този метод също допринася за отстраняването на токсините и възстановява естественото състояние на тъканта. Въздействието върху зоните трябва да бъде релаксиращо и лечението на подметката е подложено на нарастващата сила на натискане.

Със сигурност някой ще заинтересува практиката на точка японски масаж, наречен „Шиацу“. Неговата техника се извършва чрез ритмично налягане върху биоактивните точки на единственото. Шиацу е предназначен да подобри имунитета и да ускори процеса на възстановяване. Имайте предвид обаче: прилагането на процедурата в тази техника изисква опит, умения и знания. Ако искате да изпитате полезните свойства на Шиацу, консултирайте се с опитен масаж.

Тайландската техника премахва болката в стъпките и борбите с мускулно напрежение и също така помага да се възстановят функциите на всеки вътрешен орган.

Това се случва поради масажирането на пръстите на краката, всеки от които „отговори“ за определен орган.

• Палецът (а именно неговият връх) проектира работата на черния дроб и долната му част, като взимането на външния ръб на ноктите е отговорен за работата на далака и панкреаса.
• „Общ“ масаж на големи пръсти помага да се справят с психо-емоционални разстройства, мигрена, жълтеница, гастрит и язви.
• Масацията на втория пръст подобрява работата на стомаха и допринася за най-доброто обучение.
• Енергийните потоци свързват тънки и дебели черва с трети пръст, жлъчен мехур – с четвъртият. Системата на пикочните части е свързана с малкия пръст.

Заедно с тайландски, има аюрведична масажна система, базирана на древна индийска философия. Неговата основна постулатура е единството на духовния, физическия и психическия принцип, който се постига чрез масажиране на определени зони само на човека. Всяка зона е свързана с един от елементите на Вселената. Например, петата е проекцията на земята, арката на подметките – вода. Спирателните подложки са свързани с пожарни елементи, пръстите – с въздух и подложки за пръст са проекция на етер.

Индийският масаж се извършва с използване на лекарствено масло и за тайландско оборудване за масаж, изберете сметана или ароматни масла, миризмата на която действа за успокояване.

Често и двамата опитни и начинаещи масажисти прилагат розово или сандалово дърво. Ако предпочитате основните състави, добавете ги към избраното базово масло. Приятният аромат на масла вдъхновява релаксиращ или еротичен масаж, когато подметката се стрива с меки светлини, компресират от вътрешната и външната страна и дори леко щипка.

Светът не си струва, развитието на засегнатите технологии и обичайния ръчен масаж. Първите инструменти се появяват през осемнадесети век. Е, днес има такава посока като хардуерна масаж, представена от редица ултразвукови, вибро- и хидромасални членове.

Последните са особено популярни в салоните за красота, където жените масажират крака преди или след процедура за педикюр. Популярността на акустични електрометри, която е висококачествена имитация на популярни техники за масаж.

Как да се направи?

Ние сме незабелязани от нашите собствени пътници. Нека да разгледаме етапите на подготовка и провеждане на процедурата, която ще ви помогне да го изпълните правилно.

На първо място, вземете под внимание няколко прости правила.

• Подгответе място за предстоящия масаж. Температурата в стаята трябва да бъде удобна, стол или диван – удобни.
• Отстранете ролката или възглавницата, за да поставите на колене. За тази цел можете да обърнете здраво кърпа. Ако планирате да направите масаж себе си, подгответе удобна позиция.
• Масажът на краката се масажира на свой ред, покривайки свободния крак с мека кърпа или топло одеяло.
• Максималната полза от процедурата ви позволява да извлечете използването на кремове и масла. Те са вид катализатор за тоник, релаксиращ и затоплен ефект. Също така е допустимо да се използва специален охлаждащ крем.

• Ако за вас е важно релаксиращ масаж на краката, можете да направите масло. Над рицина, маслиново или соево масло (не повече от две чаени лъжички). Към нея се прибавят три капки масло от лавандула и в една капка масло от гераний и лайка, и след това смесват всички съставки. Лекарството е достатъчно за една сесия, една чаена лъжичка ще остави една подметка. Преди процедурата, маслото трябва да бъде топло до тридесет и седем градуса, и в края на масажа да носят топли чорапи.
• Подгответе покрития за диван или фотьойл, за да не бъдат оцветени мебели.
• Вечерни часове се считат за най-доброто време за извършване на релаксиращи процедури, когато сте у дома и се отпуснете след натоварен ден.

• Масажът не веднага след хранене: от вечеря преди началото на сесията трябва да премине поне един час. Веднага сесията е полезна за изпичане на чаша температура на водата. След сесия, трябва да направите същото, за да помогнете на тялото да донесе шлаки и токсини.
• Веднага след масажа е невъзможно да се пуши, защото спокойното тяло става лесно уязвимо към вредни вещества.
• Преди масаж, краката измиват и вървят ръце: съгласен, докосването на ледените длани не е много хубаво.
• Спирачният масаж се извършва чрез погасяване, триене, месене и дори вибриращи манипулации, а вие сами или вашият потенциален „клиент“ трябва да се чувствате пълна релаксация по време на процедурата.

Подготвителните „произведения“ са завършени, отидете на действие. Най-добре е да започнете със себе си, така че помислете за най-простата технология за самосмиване.

Трябва да седнете удобно, да разтегнете един крак пред себе си, огънете втората към коляното и започнете да масата.

• Горната част на подметките релаксират меки удари. То го затопля и стимулира кръвообращението. Движенията трябва да бъдат започнати отгоре, а след това гладко „да ги намалят“ към глезена. Погасяването на върха на краката се изпълнява най-малко пет до шест пъти, а след това същото като се масажира до дъното на крака.
• За да отпуснете подметките и ставите, дланта на едната ръка трябва да бъде притисната на петата, фиксирайки крака. Свободната ръка трябва да се увива с възглавница. След това внимателно завъртете крака пет пъти надясно и обратно.
• Когато ставите се отпуснат, пръстите ви могат да се измъкнат. Едната ръка плътно държи крака под увеличаването. Вторият палец трябва да бъде натиснат на дъното на палеца, така че бавно да се опъне. След това пръстът трябва да бъде доведен около оста, като го притиска с големи и индексни пръсти.

• Движението получи името на гладкото приплъзване. Едната ръка обхваща и фиксира петата, а пръстите са втори гладко движещи се напред-назад между пръстите на краката. Плъзнете шест до седем пъти за всеки крак.
• Възходът се притиска така: една ръка, която фиксирате петата, и дъното на второто натискане на основата на крака на крака и отляво. При извършване на тези действия не са необходими допълнителни усилия, тъй като повишаването е чувствително към притискането на усещането.
• Последният етап от процедурата вече ни е запознат. Изпълнете ги, сложете уютните домашни чорапи и се наслаждавайте на уютно комфорт и приятна почивка.

Съвети

Масажните процедури са много прости, но в същото време те са много монотонни.

Така че не притеснявате изпълнението на същите манипулации, слушайте препоръките на специалистите.

• За да изучавате нервните окончания и енергийните канали, стопът може и трябва да свържете недвижими материали. Например, в ниска основна кутия можете да излеете гладки камъни, грах, кестени или боб. Подходящ и закупен килим, имитиращ морски камъчета. Обръщането на боси за такива неравни повърхности сам по себе си е отлично загряване.
• Не пренебрегвайте конвенционалната фитнес зала. Върви по петите и чорапите, сгъването и разширението на единствения. Това включва и каране на масажна топка или да се опита да повдигне огънато спиране на обекта като молив. С редовни класове, тези упражнения имат силен лечебен ефект и е отлична превенция на подуване, спазми и венозни заболявания.

• Преодоляване на болката, спазми, тежестта и умората на краката ще помогнат на обичайните гладки пръчки, чийто диаметър е най-малко четири сантиметра. Нищо специално няма да се нуждае, просто завъртя краката си в продължение на две минути. В същото време не е необходимо да се включите в идеята за закупуване на специални пръчки със заоблени краища, стимулиране на биологично активни точки и предназначени за професионална употреба.
• У дома е допустимо да се използват различни ролкови масажи. Те допринасят за загряването на чувствителни точки на подметките, за които се проектират вътрешни органи. Ако има болезнени усещания за всяка част на крака, не ги пренебрегвайте. Опитайте се да се консултирате с лекар възможно най-скоро, за да започнете своевременното лечение. Редовните класове ще унищожат болезнено втвърдяване, което ще ускори процеса на втвърдяване, но продължават да използват масаждите само с разрешението на лекаря.

• Друго забележително изобретение са магнитни стелки с еластични шипове на повърхността и терапевтичните магнитни топки вътре. Техното носене се идентифицира с обичайното ходене боси. Те действат много просто: вмъкнете магнитни скезоли в маратоните, сменете на крака на шефа и обикаляйте апартамента за пет до десет минути. Първоначално са възможни болезнени усещания, но те бързо преминават. Постепенно времето на ходене с магнитни стелки трябва да се направи до петнадесет минути.
• Ваните за топли крака повишават кръвообращението и са отлична превенция на остеохондроза. Те трябва да се извършват след масаж преди лягане, защото в съня тялото е освободено от натрупаните шлаки, а топла вода допринася за укрепването на процеса на почистване. Температурата на водата трябва да бъде четиридесет и петделни, краката в нея се задържат от петнадесет минути преди половин час.

Отзиви

Съдейки по многобройни прегледи, масажът беше и остава забележителна техника на рефлексотерапия. Всички, които тестваха ефекта на успокояващите манипулации, смятат, че масажират един от най-ефективните и полезни методи за лечение.

Но ако масажът, направен в специализирана клиника, не винаги оправдава очакванията, тогава самомасажът е еднакво полезен за хората „места за сядане“, а за тези, които харчат по краката си цял ден. Много топли думи се казва за появата на лекота в краката и подобряването на общото благополучие след първата процедура.

Много фенове на масажи помагат не само себе си, но и техните близки, позволявайки им да се отпуснат след натоварен ден. В края на краищата, нежното докосване на топли ръце успокоява най-добре в света, гладките методически движения допринасят за релаксация и като цяло, процедурата повдига настроението и засилва здравето.

Прочетете повече за Stop Massage можете да откриете в този видеоклип.